Como assim 5x5 não te dá volume mas te dá músculos de verdade O.o ?

Volume sem ser de músculo é PUMP ou gordura... Então qual seria exatamente a diferença entre músculo de verdade e volume ??

Pois eh, acho q ele quis dizer que so quer sarco.. quer ficar grandao rapido

Como assim 5x5 não te dá volume mas te dá músculos de verdade O.o ?

Volume sem ser de músculo é PUMP ou gordura... Então qual seria exatamente a diferença entre músculo de verdade e volume ??

Você já leu o E-Book pelo mehdi ?

Lá ele explica que o treino te dá mais músculos em si, que volume (pump, essas coisas).

Massa magra consistente.

Eu não to preocupado com isso.

Posso ganhar gordura mais não tou nem ai.

Entenderam ? '-'

Você já leu o E-Book pelo mehdi ?

Lá ele explica que o treino te dá mais músculos em si, que volume (pump, essas coisas).

Massa magra consistente.

Eu não to preocupado com isso.

Posso ganhar gordura mais não tou nem ai.

Entenderam ? '-'

nao é o treino que vai te dar gordura

musculo te da volume

o que acontece eh que treino com um numero de repetiçoes mais elevada e tal, cheio de exercicios vai te dar aquele pump, que vc murcha se ficar 2 dias sem treinar

o 5x5 visa hipertrofia miofibrilar, que é o aumento do musculo mesmo.

nao é o treino que vai te dar gordura

musculo te da volume

o que acontece eh que treino com um numero de repetiçoes mais elevada e tal, cheio de exercicios vai te dar aquele pump, que vc murcha se ficar 2 dias sem treinar

o 5x5 visa hipertrofia miofibrilar, que é o aumento do musculo mesmo.

Eu sei disso, e não faço high reps e muitos exercícios. Meu treino é ótimo.

O problema é que tem gente que acha que eu sou frango só porque não quero fazer o 5x5 agora ¬¬

esse treino 5x5 ta modinha demais, quem é pro mesmo faz é a dieta 5x5

Eu sei disso, e não faço high reps e muitos exercícios. Meu treino é ótimo.

O problema é que tem gente que acha que eu sou frango só porque não quero fazer o 5x5 agora ¬¬

Acho que entendi o que você quis dizer.

Seu treino é tipo do "hipertrofia" 4x8 e coisa do genero, correto ?

E estava tentando dizer que o 5x5 é mais pra força e músculos "consistentes" e acredita que o seu treino atual seja melhor para o crescimento muscular.

Eu não discrimino quem faz isso (Eu mesmo fiquei uns 1 ano e pouco desse jeito) Mas pessoalmente hoje eu prefiro treinos voltados para progressão (não especificamente o 5x5)

Editado 10/12/2012 às 02:01 12/10, 2012 por ranzo159 (veja o histórico de edições)

vc é frango junior ...

Eu sei disso, e não faço high reps e muitos exercícios. Meu treino é ótimo.

O problema é que tem gente que acha que eu sou frango só porque não quero fazer o 5x5 agora ¬¬

Galera aqui brigando e o cara que criou o tópico deve ta la ainda cheio de dúvidas ! Rsrsrs

Faz Chin-ups e Rosca martelo mesmo, fica bom ...

Pensem oque quiser. Me chamem de frango, digam que sou noob.

Frango a gente vê quando pessoas assim criticam os outros sem nem conhecê-las.

Não faço isso e nem vou fazer.

Enfim, Jamess, espero que tenha ajudado.

Acho que entendi o que você quis dizer.

Seu treino é tipo do "hipertrofia" 4x8 e coisa do genero, correto ?

E estava tentando dizer que o 5x5 é mais pra força e músculos "consistentes" e acredita que o seu treino atual seja melhor para o crescimento muscular.

Eu não discrimino quem faz isso (Eu mesmo fiquei uns 1 ano e pouco desse jeito) Mas pessoalmente hoje eu prefiro treinos voltados para progressão (não especificamente o 5x5)

Faço séries com 3x5, visando progressão e com pouco volume, se você acha que faço isso ai. '-'

Não entendi! Tu diz que não quer fazer o SL5x5 por causa do baixo volume, porém, usa 3x5? Faz quais exercícios champs?

Uai... Faz 3x5 e diz não gosta de 5x5 porque não dá volume O.o ?

Cada vez entendo menos

kkkkkk que comediante

Pensem oque quiser. Me chamem de frango, digam que sou noob.

Frango a gente vê quando pessoas assim criticam os outros sem nem conhecê-las.

Não faço isso e nem vou fazer.

Enfim, Jamess, espero que tenha ajudado.

Faço séries com 3x5, visando progressão e com pouco volume, se você acha que faço isso ai. '-'

Valeu

Deixo 2x8 pra Chin Up mesmo ?

Acho que o junior faz 3x5 só nas chin ups pelo que eu entendi

Faz igual ele james, composto no SL é sempre 5

Mas tem que fazer uma engenharia ai pra botar carga, arruma um cinturao ou prende uma anilha nas pernas

Mas não faço propriamente o SL.

Tornozeleiras cumprem a função ?

Acho que entendi. Ele não gosta do SL 5x5. Mas ele faz 3x5 estilo reg park que é pra mais volume!

Tornozeleiras vao limitar o peso, a nao ser que tenha igual halteres 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,etc, o que eu nao cheguei a ver ainda em academias

No máximo 11kg,acho.

Ah,vou ter que montar uma gambiarra então huahuah

No máximo 11kg,acho.

Ah,vou ter que montar uma gambiarra então huahuah

usa 2 caneleiras em cada perna

tem um cara na minha academia que faz paralelas com 2 de 10 em cada perna

usa 2 caneleiras em cada perna

tem um cara na minha academia que faz paralelas com 2 de 10 em cada perna

O problema é que elas puxam a perna.Aquele esquema da cintura parece melhor,mas aqui não tem o "cordão".Mas de boa,dou um jeito !

É só pegar um haltere daquele "fixo" e segurar ele entre os pés.

É só pegar um haltere daquele "fixo" e segurar ele entre os pés.

Verdade

Vou insistir no mesmo assunto...mas o melhor então é deixar 3x5 nas Chin Ups e 2x8 no Martelo ?

Só pra constar, eu faço os isoladores ^^

Só pra constar, eu faço os isoladores ^^

Já fiz o meu e estou usando com 25kg para paralelas e chin ups... recomendo! Não sai nem 15 dolar isso ai

https://rosstraining.com/blog/2009/05/16/homemade-dip-belt/

Já fiz o meu e estou usando com 25kg para paralelas e chin ups... recomendo! Não sai nem 15 dolar isso ai

https://rosstraining.com/blog/2009/05/16/homemade-dip-belt/

Vou assistir.

Ainda não encontrei um macarrão de piscina com furo no meio para comprar.

Mas a corrente e os ganchos já tenho, por enquanto dá para fazer assim, mas daqui a pouco vai começar a machucar.

Não tinha pensado nessa sacada do silver tape, deve ser bacana para evitar que a corrente corte a espuma né?

Ice, não tem necessidade do macarrão ter o furo no centro, acredito que seja melhor, mas não é uma necessidade.

Tenta fazer o seguinte:

Pega o macarrão, corta no tamanho que for usar e depois, abre ele no meio, como se fosse um pão com manteiga manja? HAhuahau

Ai, vc passa a corrente, já enrolada com silver tape (ou até com um pano, pra deixar mais espesso) por esse motivo que vc falou, nesse "vão" e fecha com a silver tape.

Acredito que funcione da mesma forma e não tenha o risco da corrente cortar a espuma.

Eu dei sorte, final de semana fui numa chácara e lá tinha desses espaguetes, acabei pegando um pedaço e levando pra casa! Agora é só deixar secar e montar meu dip belt direito!

Acho que entendi. Ele não gosta do SL 5x5. Mas ele faz 3x5 estilo reg park que é pra mais volume!

Exato. Obrigado pela compreensão . kkk

É, vc cortando ele, vai ficar mais frágil sim... mas por isso disse de envolver o espaguete com silver tape. Sem contar que vc pode usar o sentido de apoio do cinto no corpo +- a 90° do sentido do corte, tipo assim:

Assim pelo menos vai demorar muito mais pra rasgar, eu acho!

Ou então, vc pode fazer o furo no espaguete ueah! Se não for um pedaço muito grande, fala pra alguém segurar, pega uma garra de ferro, enrosca a corrente numa ponta e a outra vc usa pra furar. Depois que atravessar vc já vai ter passado a corrente junto sem precisar cortar. Mas ai acho que dá muita mão de obra! hUAHAUHAUH

Mas de tudo isso, se não der muito certo, não vejo problemas em enrolar uma toalha, por exemplo, na corrente e depois passar a fita por cima!

Eu estou usando a minha sem nada, com 25kg e o incômodo não chega nem perto de atrapalhar (até pq o máximo de reps é 5 ). Uma dica que dou, se não tiver comprado a corrente ainda, é que quando for comprar, pegue uma mais grossa, assim machuca bem menos.

Bom, alternativas não faltam, só esperar um momento menos preguiçoso do dia e por a mão na massa

Abraço

Editado 12/12/2012 às 16:32 12/12, 2012 por Luiz Bueno (veja o histórico de edições)

Então de boa! Só não usar um arame muito fino, senão não vai passar nunca.... huAuahauh

Não fazia ideia do preço dessa bagaça, mas pra mim é tenso sair de motoca e voltar com o negócio enrolado do corpo! Sem contar a preguiça de achar um lugar que vende isso aqui... (até hoje não me lembro de ter visto =/ )

Se fizer assim e der certo, fala ai! O meu já vou fazer esse final de semana, só falta comprar a fita \o/

Abraço

Removido!!!!

Editado 9/02/2014 às 16:48 02/9, 2014 por Dannilo (veja o histórico de edições)