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Por fifo
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Galera vê se meu treino A ta maneiro.

Peito/Triceps/Ombro

Supino Reto

Supino Inclinado c/alter

Supino Declinado

Triceps

Paralelas

Supino fechado

Ombro

Elevaçao lateral

Desenvolvimento milita

oque acham?

Postado

Eu so tiraria o declinado e botava um testa, nao precisa 4 supinos, o fechado alem de triceps tb pega peito

O resto achei certinho

Postado
  • Autor

faço 3x8

olha to com uma duvida.

Os exercicio de triceps acho que trabalha um cado de peito tbm

Ai sobrecarrega d+?

Ou nada a ver?

Quanto tempo de treino? Treino maneiro porem fraco.

8 meses. Maneiro porem fraco porque?

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