RafaelMir 0 Postado Novembro 8, 2012 às 17:09 Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 17:09 Eu estou treinando ABC2x e gostaria d saber como q ta minha série ou se tem q modificar algo em relação a número de exercícios ou repetições.. Tenho 17 anos 1,73 de altura 70kg 9 meses de treino A - Peito/Ombro/Tríceps Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 Desenvolvimento Militar 4x8 Paralelas 3x? Supino Fechado 4x8 B - Costas/Trapézio/Bíceps Levantamento Terra 4x8 Barra Fixa 3x? Remada Curvada 4x8 Encolhimento com Barra 4x8 Chin Ups 3x? Rosca Direta 4x8 C - Pernas Agachamento 4x8 Leg Press 45° 4x8 Flexor 4x8 Extensor 4x8 Panturrilha em pé 4x8 Panturrilha no leg press 4x8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FNM 8 Postado Novembro 8, 2012 às 17:38 Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 17:38 Treino muito bom ao meu ver. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelMir 0 Postado Novembro 8, 2012 às 18:18 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 18:18 Mais alguém? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Novembro 8, 2012 às 18:49 Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 18:49 Nada a acrescentar... Nem tirar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Novembro 8, 2012 às 21:12 Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 21:12 Ta Otimo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelMir 0 Postado Novembro 8, 2012 às 21:57 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 21:57 Haha, valeu galera, pelos comentários aprendi a lição.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aletorres 3 Postado Novembro 9, 2012 às 01:17 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 01:17 Legal!! Parece que você pesquisou bastante antes de montar seu treino, muito bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Novembro 9, 2012 às 01:23 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 01:23 tb acho que tá bom mas no treino de perna se quiser retirar flexor e extensor e colocar "avanço" ou "afundo" tambem seria bom Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mike Bean 0 Postado Novembro 14, 2012 às 21:49 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 21:49 Vou fazer esse treino! Mas eu vou fazer assim. Treino A-peito,biceps, antebraço B- costas,triceps, trapezio C- Perna,ombro. eu acho q sera mais eficiente assim! Fika a dica!! Falow cara! Bom treino p nós!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas!@ 0 Postado Novembro 17, 2012 às 15:28 Compartilhar Postado Novembro 17, 2012 às 15:28 Eu só não gostei muito do treino de peito mais ta bom o treino . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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