estou a uma semana e meia sem treinar, estava tendo problemas com overtraining, voltarei treinar na segunda feira, arrumei o treino e to comendo feito um touro(sei me alimentar), agora minha dúvida é, faço ou não um combo de suplementos?

ai vai a lista dos suplementos que pretendo tomar.

Jack3d

creatina

hipercalórico

whey

albumina

bcaa

malto dextrina

dextrose

modo como tomarei:

(6:30) uma capsula de bcaa ( 1,5 g )

(9:30) hipercalórico + albumina

(13:00) hipercalórico + albumina

(19:00) (pré-treino) hipercalórico + malto + 13 caps bcaa ( intra-treino ) (19,5 g)

(20:00) (30 minutos antes do treino) jack3d

(20:30) (pós-treino) whey + dextrose + creatina

Queria opiniões sobre essa suplementação, estou bem organizado com os horarios?

esqueci de algum suplemento importante? ou citei algum que não fara tanta diferença?

LEMBRANDO QUE EU SEI ME ALIMENTAR E SIGO BEM A DIETA, COMO BEM...

Editado 5/11/2012 às 21:12 11/5, 2012 por anastacio182

Ué se vc se alimenta bem segue dieta , tudo completo pra que usa isso ? -.-

Ué se vc se alimenta bem segue dieta , tudo completo pra que usa isso ? -.-

o nome é alto explicativo, para SUPLEMENTAR, ou seja, complementar a dieta ...

DINHEIROS

UNS TEM, OUTROS NEM TANTO

@topic

como o netogym disse, se sua dieta for boa, não tem necessidade

DINHEIROS

UNS TEM, OUTROS NEM TANTO

@topic

como o netogym disse, se sua dieta for boa, não tem necessidade

DINHEIROS

UNS TEM, OUTROS NEM TANTO

@topic

como o netogym disse, se sua dieta for boa, não tem necessidade

TIRA esse Jack3d, e coloca 1.M.R. no lugar dele (segundo estudos 3x mais forte que jack, eu tomo e aprovo, vale mt mais a pena) e toma Malto, Whey e Albumina.. só.

Está ingerindo quantas calorias por dia?

de 2500 a 3000 kcal por dia ( peso 66 kl )

Editado 3/11/2012 às 00:04 11/3, 2012 por anastacio182

Alguns suplementos como whey, albumina, malto, dextrose e hipercalórico dependem muito da sua dieta.

TIRA esse Jack3d, e coloca 1.M.R. no lugar dele (segundo estudos 3x mais forte que jack, eu tomo e aprovo, vale mt mais a pena) e toma Malto, Whey e Albumina.. só.

então, o jack3d eu ja tenho, não vale a pena comprar outro pré-treino, mas depois de comprar eu vi várias contra-indicações de pessoas que preferem o shotgun por exemplo, mais pra frente vou experimentar outro, mas por enquanto ficarei com o jack né, fazer oque, e você despensa o hipercalórico,o bcaa, a dextrose e a creatina? porque?

então, o jack3d eu ja tenho, não vale a pena comprar outro pré-treino, mas depois de comprar eu vi várias contra-indicações de pessoas que preferem o shotgun por exemplo, mais pra frente vou experimentar outro, mas por enquanto ficarei com o jack né, fazer oque, e você despensa o hipercalórico,o bcaa, a dextrose e a creatina? porque?

Da proxima vez toma o 1.M.R, da uma lida nisso https://www.coisasparahomens.com/avaliacao-jack3d-neurocore-1mr-e-c4-xtreme/

Se você tem uma boa dieta e bom treino, não precisa de tanto suplemento assim, não vale a pena no meu ver.

Se você tem uma boa dieta e bom treino, não precisa de tanto suplemento assim, não vale a pena no meu ver.

[2]

Da proxima vez toma o 1.M.R, da uma lida nisso https://www.coisaspar...mr-e-c4-xtreme/

Se você tem uma boa dieta e bom treino, não precisa de tanto suplemento assim, não vale a pena no meu ver.

mas esse compo não irá fazer diferença nos meus ganhos?

Amigo você penso tanto em suplemento mais tanto que esqueceu o óbvio , multivitaminico , to vendo só hipercalóricos , e os micros ?

Amigo você penso tanto em suplemento mais tanto que esqueceu o óbvio , multivitaminico , to vendo só hipercalóricos , e os micros ?

na verdade só esqueci de citar o multivitaminico, mas eu o inclui...

Oque vale mais a pena? Gastar uma grana em um combo grande assim que vai durar no maximo um mes? Ou comprar Mais Whey, Mais Albumina, Mais Malto, Mais 1.M.R. (QUE VOCÊ REALMENTE PRECISA) ja visando o próximo mes?

Oque vale mais a pena? Gastar uma grana em um combo grande assim que vai durar no maximo um mes? Ou comprar Mais Whey, Mais Albumina, Mais Malto, Mais 1.M.R. (QUE VOCÊ REALMENTE PRECISA) ja visando o próximo mes?

então, mas com dextrose e creatina não gastarei tanto dinheiro, levando em conta que a dextrose custa no maximo 20 reais, e a creatina uns 30 reais... o mais caro é o hipercalorico

Editado 3/11/2012 às 00:34 11/3, 2012 por anastacio182

Pra mim Creatina só vale a pena se ciclar. Ai é contigo amigo...

Pra mim Creatina só vale a pena se ciclar. Ai é contigo amigo...

blz Montanha, obrigado pelas dicas...

galera.

treino a um mês, vou começar a suplementar no mês que vem, mais ja comprei alguns suplementos.

CREATINA

BCAA

MALTO

ALBUMINA

estava pensando em fazer um shake pós treino.

5G - Creatina

20G - Albumina

70G Malto Dextrin

300ML de aguá

e o BCAA 2 capsulas antes e depois do treino.

iae oque vocês acham?

Editado 4/11/2012 às 00:51 11/4, 2012 por Luan Nascimento

estou a uma semana e meia sem treinar, estava tendo problemas com overtraining, voltarei treinar na segunda feira, arrumei o treino e to comendo feito um touro(sei me alimentar), agora minha dúvida é, faço ou não um combo de suplementos?

ai vai a lista dos suplementos que pretendo tomar.

Jack3d

creatina

hipercalórico

whey

albumina

bcaa

malto dextrina

dextrose

modo como tomarei:

(6:30) uma capsula de bcaa ( 1,5 g )

(9:30) hipercalórico + albumina

(13:00) hipercalórico + albumina

(19:00) (pré-treino) Jack3d + hipercalórico + malto + 13 caps bcaa ( intra-treino ) (19,5 g)

(20:30) (pós-treino) whey + dextrose + creatina

Queria opiniões sobre essa suplementação, estou bem organizado com os horarios?

esqueci de algum suplemento importante? ou citei algum que não fara tanta diferença?

LEMBRANDO QUE EU SEI ME ALIMENTAR E SIGO BEM A DIETA, COMO BEM...

come feito um "touro", numa dieta de 3000kcal, vai tomar 3 vezes hiper por dia ( só ai vai no minimo umas 1200kcal ), malto e dextrose? eaisueuiasheiuasheiuashiuea, boa sorte com a gordurinha que vai ganhar hem

Só por ter dito que sabe se alimentar e falar em 1,5 g de bcaa fica tenso.

3x hiper mais 3000kcal? tenso.

eu na minha humilde opinião acho que não tem nada haver o que estão dizendo.. sobre não usar suplemento por ter uma dieta balanceada.. existem muitos outros fatores como um exemplo básico um whey hidro no pós treino é sem comentários, ou uma caseína antes de dormir, ou dextrose/malto junto com o whey pra aumentar a insulina e melhorar a absorção.. ou até mesmo uma cafeina no pré treino pra dar um gás

galera.

treino a um mês, vou começar a suplementar no mês que vem, mais ja comprei alguns suplementos.

CREATINA

BCAA

MALTO

ALBUMINA

estava pensando em fazer um shake pós treino.

5G - Creatina

20G - Albumina

50G Malto Dextrin

300ML de aguá

e o BCAA 2 capsulas antes e depois do treino.

iae oque vocês acham?

Editado 4/11/2012 às 02:15 11/4, 2012 por Luan Nascimento

eu na minha humilde opinião acho que não tem nada haver o que estão dizendo.. sobre não usar suplemento por ter uma dieta balanceada.. existem muitos outros fatores como um exemplo básico um whey hidro no pós treino é sem comentários, ou uma caseína antes de dormir, ou dextrose/malto junto com o whey pra aumentar a insulina e melhorar a absorção.. ou até mesmo uma cafeina no pré treino pra dar um gás

Dieta é sempre mais importante.

Logo, se sua dieta supre todas as suas necessidades, não precisará de suplementos, salvo alguns casos como creatina e multivitamínicos.

Além disso, todos os suplementos citados por você são facilmente substituídos por alimentos sólidos.

galera.

treino a um mês, vou começar a suplementar no mês que vem, mais ja comprei alguns suplementos.

CREATINA

BCAA

MALTO

ALBUMINA

estava pensando em fazer um shake pós treino.

5G - Creatina

20G - Albumina

50G Malto Dextrin

300ML de aguá

e o BCAA 2 capsulas antes e depois do treino.

iae oque vocês acham?

Achei legal (se estiver de acordo com a dieta, claro), menos em relação ao BCAA.

Leia: https://www.hipertrof...ando-errado-20/

@tópico:

Como já disseram, desnecessário esse tanto de suplementos se já tem uma boa dieta

Abraços

Editado 4/11/2012 às 03:36 11/4, 2012 por Cido77

Se você tem uma boa dieta e bom treino, não precisa de tanto suplemento assim, não vale a pena no meu ver.

[3]

oque eu queria saber se com esses suplementos, e tomando desta maneira terei bons resultados?

shake pós treino.

5G - Creatina

20G - Albumina

50G Malto Dextrin

300ML de aguá

e o BCAA 2 capsulas antes e depois do treino.

cara, vê se lê e entende.

o resultado não vai depender do suplemento, e sim da porra do treino, do descanso e da dieta.

como a gente vai saber se você tomar 20g de albumina vai dar resultado se ninguém aqui sabe quanto de proteina você ta querendo ingerir por dia?

suplemento não faz milagre amigo.

galera.

treino a um mês, vou começar a suplementar no mês que vem, mais ja comprei alguns suplementos.

CREATINA

BCAA

MALTO

ALBUMINA

estava pensando em fazer um shake pós treino.

5G - Creatina

20G - Albumina

70G Malto Dextrin

300ML de aguá

e o BCAA 2 capsulas antes e depois do treino.

iae oque vocês acham?

Senti falta de um Whey aí... E se você for tomar o Whey, BCAA é besteira.

então, pra mim comprar whey agora ta meio embasado. ai eu optei pela albumina.

é uma boa escolha? o modo que eu montei a suplementação acima esta correto?

pós treino precisa de uma proteina de rápida absorção, tira a albumina e como não tem como pegar whey come um frango e manda essa albumina antes de dormir

pós treino precisa de uma proteina de rápida absorção, tira a albumina e como não tem como pegar whey come um frango e manda essa albumina antes de dormir

Tanto o peito de frango como a albumina são proteína de média absorção.

Logo, não tem lógica tirar a albumina e colocar peito de frango por causa da absorção.