ectomorpho

Depende. Se você tiver 1,50m é difícil. Se você tiver 2m é fácil.

super bulk limpo

depois voce mete um cutting sinistro, e fica de boa!

tire o voador e coloque crucifixo ou cros over

pra costa ai ta faltando, barra fixa, lev terra, remada cavalinho, pra biceps falta o chin-ups, troque por um desses ai.

reputação serve apenas pros frangos/nubs dicutirem quem tem mais.

reputação serve apenas pros frangos/nubs dicutirem quem tem mais.

treino ABCDE é pra quem cicla, use AB2x

3 exercs para musculos grandes como peito, costas e coxa, e 2 para grupos musculares pequenos.

Tambem não pode dx peito depois de ombro, jogue o ombro para o treino A, e trapézio pra o B, e asicione exercs. compostos como o lev terra, a remada curvada etc, ( mts exercs. tome cuidado com o overtraining)

naaaaaaaao, peito não pode ficar separado de ombro, fça o ABC2x classico, A=PEITO, OMBRO E TRICEPS B=COSTA, BICEPS E TRAPÉZIO e C=PERNA E ABDOMEM

acho que se voce não tiver nenhum problema de respiração, coração e talz, pode usar sim, comoçe por meio scoop e aumente gradualmente conforme for parando de sentir efeito.

meu treino de peito é Supino Reto, Supino Inclinado e Crucifixo(aquele convencional, na maquina mesmo) acho muito bom esse treino, se eu fosse voce, eu tiraria o Voador e o Crucifixo 45º pra colocar o Crucifixo normal!

o famoso caso de benjamin buttom zoa mano, ahuahuahua!
overtraining, a unica resposta para seu problema, tire um exer. de biceps e um de triceps, SCOTT e FRANCES.

também ja cheguei a ficar 3~4 dias com as panturrilhas doendo, mais mesmo assim é normal, 48 hrs são suficientes para o musculos se recuperarem, depois de 2 dias o grupo muscalar já estão prontos para serem terinados denovo.

este topico ficaria melhor se fosse na area destinada a este assunto, mas ja que estamos aqui, acho que é isso, se seu objetivo é definir acho que um BCAA cairia bem depois desse Lipo 6.