Vinícius Leite
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Tudo que Vinícius Leite postou
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Valeu gente!!! Sou a favor dos treinos old school hahahah -
Não achei nada relacionado, então resolvi pedir uma ajuda para sanar minha duvida, vendo uns videos do Arnold fazendo puxada na polia baixa ele alonga o corpo até a frente, mas o instrutor da academia fala que esse movimento não é certo. Segue o vídeo do Arnold executando o exercício:https://youtu.be/H4zNZi32xaU?t=3m8s Gostaria de uma explicação de vocês sobre a forma correta de executar esse exercício, obrigado!
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ele deve ter o metabolismo de um beija-flor msm ahuheu
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Ele falou que a dedicação é o segredo, me dedico pra caramba e n consigo ter esses resultados magicos :/
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Bom pelo que eu entendi, para iniciantes é possível perder peso e ganhar músculos, mas esses resultados em uma semana é demais né?
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Bom dia galera, um relato do meu amigo me intrigou muito, disse ele, que conseguiu perder 4,6 kg de gordura localizada em uma semana e nessa mesma semana conseguiu um milagroso aumento de 3,5 cm de braço, diz ele q só perdeu gordura localizada e bla bla bla, mas como é possivel perder peso e ganhar músculos ao mesmo tempo??? alguém poderia me dar umas explicações sobre isso?
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quanto tempo de treino?
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acompanhando!
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Show de bola, continue assim!!
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acompanhando...
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ta com qtos kg mano? foi mal, to meio sem tempo esses dias não ta dando pra olhar o tópico com calma... flw velho, vai que vai!
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Tá ai como foi meu treino hoje, se alguém quiser passar alguma dica... vlw!
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To editando aos poucos, meio sem tempo, mais tarde boto como foi meu desempenho no treino de hoje. PEITO E BICEPS 1A - Supino reto 10 rep ->50 kg / 8 rep -> 60 / 6 rep -> 64kg 2A - Supino inclinado com halteres 10 rep -> 20kg cada hlt / 8rep -> 24kg cada halt / 6 rep -> 26kg cada halt 3A - Crucifixo no cross over 10 rep ->20kg / 8 rep -> 25kg / 6 rep -> 30kg 4A - Pullover com barra W 10 rep -> 20kg / 8 rep -> 24kg / 6rep -> 28kg BICEPS 5A -Rosca direta com barra W 10 rep -> 20kg / 8 rep -> 26kg / 6 rep -> 30 kg 6A - rosca alternada com halteres no banco inclinado 10 rep -> 10kg / 8 rep -> 12kg / 6 rep -> 14kg 7A - rosca alternada banco scott 10 rep -> 10kg / 8 rep -> 12kg / 6 rep -> 14kg 8A - rosca invertida (antebraço) Pulley 3 X 8 rep -> 30 kg 9A - Adução e abdução de punho Pulley 3 x 8 rep ->30kg TREINO 100% CONCLUÍDO )
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#projetoarnold hauehuehuehu
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GO GO SPARTAN!
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muito útil!!!
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acompanhando, to gostando dos resultados hein;)
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valeu mano, amanhã posto novas fotos o treino que estou seguindo, medidas, suplementos...