bruno-dsm

Fala Saint! quando se vai por mais foto ae? nao desanima com os comentario dos troxa, os resultados são muito perceptiveis... eu pra ter um resultado semelhante, levei 1ano ao que vc teve em 1 mes... Sou Endomorfo com caracteristicas de meso... ao contrario de voce tenho facilidade pra ganhar peito, Porém dificuldade pra ganha braço... cheguei aos 12.1% e te digo que se seu couro for parecido com o meu, tu deve ta com percentual bem abaixo do que vc imagina... Minha pele esconde muito as curvas... até estou num cutting agora rumo aos 8% pra ver se trinca logo... te falar que vi a galera dando dicas para treinar a parte inferior do peitoral pra ganhar volume, mas eu discordo... acho que voce precisa finca o meio das teta! eu sempre comeco serie de peito com cruxifixo halter inclinado quando estou bulkando, pegando pesado mesmo. te garanto que fica muito mais chamativo, meu abdomem n eh nada definido mas o peito ta rasgado! mais tarde posto uma foto p tu ve...

sexta (20/06) 7:10 30mg franol + 300mg de cafeina 8:30 Animal pack 9:30 1 dose de whey 11:00 1caps de super HD 15:30 15 mg de franol 16:30 1 scoop whey isolado 17:45 PRE TREINO - 1 pack de animal rage + 1,5g de creatina CON-CRET 18:30 TREINO (ombro e perna) 20:00 1 whey isolado + 1 scoop de dextrose 22:30 caseina+aveia 22:45 5mg de melatonina Treinei leve apenas braço pq tive um tive um imprevisto, e tive que sair da academia ás pressas. depois voltei para treinar o jiu jitsu, mas o treino foi baba, apenas posicoes novas, nem suei... aproveitei anoite para deixar a bike pronta para uso. ME PESEI NESTE DIA 84.7KG (SEM FAZER AEROBICO) O PESO ANTES ERA 85.3 (POREM FOI DEPOIS DE FAZER SAUNA QUE DA EM MÉDIA 800g-1kg a menos) fiquei feliz porque sei que ja foi mais de 1 kg facilmente, vou pesar segunda feira pra ver como fui de fim de semana SAbado (22/06) 7h 30mg franol + 300 mg de cafeina 8h fui pedalar aproximadamente 1h de pedalada 9h tomei uma dose de whey 10h caminhei + alguns tiros de 150m , aproximadamente 45 min 11h SUPER HD 14h almoco farto em carne vermelha, mas pouco carbo 15:30 15mg franol + café foi dificil jogo da seleção sem toma uma bera, mas resisti... heheheh jantei um pouco além do que deveria, mas nada exagerado... domingo 23/06 (dia do lixo) 11h 30mg franol+300mg de cafeina 11:30 animal pak 14h SUPER HD 14:30h almocei arroz branco, maionese de batata, e carne vermelha comi devagar até me sentir satisfeito, sem exagerar. Mas tinha sobremesa, ai passei legal a cota, comi abacate, cocada e manjar branco =D 16:50 30 mg de franol + 300mg de cafeina 19h aniversario da minha madrina, tinha crepes salgados e doces a vontade, comi pakas! 00h fui dormir axo que matei a vontade de comer o que queria neste dia! e me sinto otimo para comecar a semana!

eu hoje tomei 30 dnv de manha, mas agora a tarde tomarei soh 15.. por enquanto ta de boa... soh fico meio encomodado 1h depois de tomar... nao sei explicar se eh enjoo tontura ou ansiedade

quinta (20/06) 7:10 30mg franol + 300mg de cafeina 8:30 Animal pack 9:30 1 dose de whey 11:00 1caps de super HD 15:30 15 mg de franol 16:30 1 scoop whey isolado 17:45 PRE TREINO - 1 pack de animal rage + 1,5g de creatina CON-CRET 18:30 TREINO (ombro e perna) 20:00 1 whey isolado + 1 scoop de dextrose 22:30 caseina+aveia 22:45 5mg de melatonina pouco de enjoo antes do treino, ae tomei uma aspirina, e ficou tudo 10, voei no treino de jiu jitsu depois! hoje anoite irei me pesar

quarta (19/06) 6:10 15mg franol + 200mg de cafeina + 30 min AEJ 7:00 4 claras e 2 gemas + choco milk 8:30 Animal pack 9:30 1 dose de whey 11:00 1caps de super HD 12:00 200g de salpicao+100g costelinha de porco+50g de arroz integral+50g de frango grelhado 15:30 15 mg de franol 16:30 1 scoop whey isolado+sanduiche natural 17:45 PRE TREINO - 1 pack de animal rage + 1,5g de creatina CON-CRET 18:30 TREINO (ombro e perna) 20:00 1 whey isolado + 1 scoop de dextrose 21:30 hamburguer de carne caseiro+1/2 salgado assado de frango 22:30 caseina+aveia 22:45 5mg de melatonina Dia se passou muito bem, poucas dores de cabeca durante o dia, senti apenas que minhas pernas fadigaram mais rapido que o normal, acredito que tenha sido pelo jiu jitsu de ontem e pelos AEJ's... Tenho notado um facilidade para dormir, pois meu sono ultimamente mesmo sem tomar nada estava comprometido, tinha insonia quase que 3x por semana, e até agora não tive nenhuma...

terca (18/06) 6:20 15mg franol + 200mg de cafeina + 30 min AEJ 7:00 4 claras e 1 gema + salada de frutas com granola 8:30 1/2 scoop de whey isolado + Animal pack 10:30 salada de fruta com aveia e semente de linhaça 11:00 1caps de super HD 12:00 100g omelete com tomate seco, 100g legumes e 1 file de frango e 1 file de alcatra grelhados + 2 caps de ALA 15:30 15 mg de franol 16:30 salada de fruta+ 1/2 scoop whey isolado +granola 17:45 PRE TREINO - 1 pack de animal rage + 1,5g de creatina CON-CRET 18:30 TREINO (costas e biceps) 20:00 1 whey isolado + 1 scoop de dextrose 20:30 treino pesado de Jiu jitsu 22:00 2 fatias de pao integral com alcatra + batata palha =) 22:30 caseina+aveia 22:45 5mg de melatonina dor de cabeca muito forte durante o treino de JJ, estava morto no treino, com muita explosao mas sem gaiz. passei o resto da noite com a dor de cabeca, até conseguir dormir.. Hoje se comecar essa bos** de dor de cabeca devolta irei tomar a aspirina que até então nao tomei!

hehehe se acha? algumas coisas vc nunca verá na minha dieta pq eu nao como de jeito nenhum.. tipo peixe, ostra, e qqr outra coisa que venha do mar ou de rio.. em compensação sou fã de brocolis.. se deixar como um cacho inteiro hehehe Tem alguns topicos interessantes no bb.. segue um ae http://www.bodybuilding.com/fun/15-surprising-muscle-building-foods.html estou pensando em fazer 15 dias dias de eca, 15 dias off e 15 dias de clemb.. q se acha? devo tomar algo para limpar os receptores?

eai veio, dei um look la no seu "16 semanas on fire" tenso em... n eh mta alkimia junta? hahaha eu vi que vc fez ou vai fazer eca e clembuterol, ja tem resultados? qual funcionou mais? segunda (17/06) 6:40 15mg franol + 150mg de cafeina 7:00 4 claras e 1 gema + salada de frutas com granola 8:30 1/2 scoop de whey isolado + Animal pack + club social integral 10:30 salada de fruta com aveia e semente de linhaça 11:00 1caps de super HD 12:00 1 colher de arroz integral, 4 "arvorezinhas" de brocolis e 2 files de frango grelhados + 2 caps de ALA 15:30 15 mg de franol 16:30 club social integral+salada de fruta+ 1/2 scoop whey isolado 17:45 PRE TREINO - 1 pack de animal rage + 1,5g de creatina CON-CRET 18:30 TREINO (peito e triceps) 20:00 1 whey isolado + 1 scoop de dextrose 20:30 25 min de esteira trotando corridas de 1 min e caminhada de 2 min + 3 tempos de 15 min na sauna 22:00 2 fatias de pao integral com alcatra 22:30 caseina+aveia 22:45 5mg de melatonina Me senti tonto durante alguns minutos do treino, mas no resto do dia sem colaterais. Apenas me senti bem ansioso o dia inteiro. senti um Calor desgraçado mesmo no frio que está fazendo na minha cidade (13°C) durante o treino, principalmente na esteira obvio... Hoje erroneamente repeti a serie de sexta porque fui burro e confundi...

ja fez exame pra ver seu BF? medidas de braco estão aumentando? Capaz que vc converta alguns usuarios "anti-dopping" depois das fotos!

pois e pois é mas acho que comecar com 30mg é pesado em cara... Comeca com 15, depois aumenta de meia em meia.. 15, 22.7, 30..

A formula deste pré treino não é divulgada, mas acho que as quantidades de estimulantes presentes nele são pequenas. Não sinto nada quando tomo ele, apenas fico com mais resistencia a fadiga.. acredito q ele contém muito bcaa e outros aminoacidos para engrossar o sangue... o pré treino eu comecei a tomar ja fazem 2 semanas, acredito ja ter uma certa resistencia a ele. tenho mais medo do thermogenico e da efedrina, até pensando melhor nessa sua colocação acho que irei tirar o thermogenico... Mas verei hoje anoite no treino, se também não é o caso de cortar o pré treino temporariamente. Boa sorte!

Outra coisa, vc tem tomado a aspirina? comecei hoje com 15mg de manha e nao senti nenhum colateral... apenas uma muito leve dor de cabeca que passou rapido... tomando a aspirina potencializa ou reduz o efeito da efedrina?

eai vei, tbm estou para fazer um ciclo de ECA, e irei relatar no seguinte link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128156-relato-animal-rage-eca/ por quantos dias vc pretende tomar a EC?

Treino de ontem A (sexta 14/06): supino inclinado barra: 12x75kg 10x80kg 8x85kg supino reto barra: 12x84kg 10x92kg 8x92kg cruxifixo maquina: 12x10x8 Supino canadense maquina: 12x10x8 triceps pulley corda: 12x12kg 10x14kg 8x16kg triceps paralela: 12x10x8 Motivação - boa Força - Muito boa Vasodilatação - Regular Recuperação - boa Pump - Bom O efeito foi notável até durante o jiu jitsu (2:30h) após tomar

Comecei fazem 2 semanas a tomar o pre treino Animal RAGE da universal Gostei, senti que fico com a musculatura inchada quando estou treinando. porém ele nao tem um efeito psicologico expressivo, ou seja não te deixa pilhado E A partir de agora vou relatar que começarei um cutting com ECA, utilizando a efedrina do Franol 15 mg, e a cafeina do Thermogenico SUPER HD 150mg, e a aspirina só utilizarei quando preciso) Medidas: (LEMBRANDO QUE TODAS AS MEDIDAS FORAM FEITAS COM O CORPO FRIO E MUSCULOS ESTICADOS) Avaliacoes : (JUN/2012) / (DEZ/2012) / (set/2013 EM BREVE) -PESO 90 84.9 XX -ALTURA 180 -BF: 16% 12.1% XX -PESO GORDO: 14,4 10.3 XX -PESO MAGRO: 75,61 74.6 XX -TORAX: 109 107 XX -CINTURA: 86 81 XX -ABDOME: 92 87 XX - QUADRIL: 106 102 XX -ANTEBRAÇO DIR: 29.5 29.5 XX -ANTEBRACO ESQ: 29.5 29.5 XX -BRACO DIR: 36 35 XX -BRACO ESQ: 36 35 XX -COXA DIR: 61 61 XX -COXA ESQ: 60 60 XX -PANTURRILHA DIR: 43 42 XX -PANTURRILHA ESQ: 42.5 41 XX PESOGENS AO LONGO DO CICLO: 86 85.3 84.1 83.4 83.1 82.4 81.45 ...2 semanas off... 84 82.5 segue a foto 12/2012:

Hehehe, Na verdade tomei só o jack3d que foi proibido recentemente... E comprei o tal do franol pq to sem grana e vi q ele eh baratão... e o unico thermo que tenho lá em casa é o super HD, 130 mg de cafeina se nao me engano... acho que pra comecar o cutting tá bão tomar os 2 juntos né?? (1 franol e 1 super hd) Aquela planilha da sua dieta que vc postou alguns print's, rola vc me passar por email ou algum jeito que eu possa fazer o download?? curti bastante, e também quero fazer um controle parecido para mim... Bom saber desse yomax ae... tenho muito essas gorduras localizadas... mas primeiro vou fazer 2 meses de cutting pra chegar nos 10% ou menos.. depois volto a te perguntar =D Valew!

Parabéns pelo resultado, manter a dieta é concerteza a parte mais dificil do cutting. Eu pesava 96kg com 1,81m, baixei para 89kg e BF 16% após 1 ano de academia, e depois para 84,5kg e BF 12.1%. Do começo do ano para cá dei uma desleixada na dieta, e estou fazendo um bulking forte, o problema é que não consigo parar de comer porcarias. Tomei pre treinos e thermogenicos dos mais comuns (sem substancias ilicitas) para este resultado , o shred matrix da MP e o Inciner-8 da Bodybuilding, Não entendi qual a função do Yomax, ele é um remédio para disfunção sexual, qual a função dele para o cutting? Outra duvida, ao final de um pré treino ou um thermogênico no caso (super HD - cellucor), posso comecar a tomar este Stimerex-ES sem dar intervalo? seria interessante tomar os negocio pra alivia os receptores?