JaoMon

Ah não discordando dos caras acima, mas malho há quase 2 anos, ganhei 6 kg cara, mas quando comecei a malhar eu tinha 9% de gordura, ou seja, peso realmente não ganhei muito, mas volume tamanho, posso dizer q evolui muito, e sem ganhar tanto peso ...

Pô cara, complicado ...
Sei lá, 17 anos de certo modo, vc nao tem tanta massa muscular pra desenvolver tão rapidamente cara. Mas a principal coisa que faz um cara crescer não é whey não é creatina nem nada, até pq, essa suplementação toda que você está tomando, provavelmente não tem feio efeito, pois de certa forma, vc ainda tem muito pouco tempo de academia, essa também é um dos principais, não ter pressa ! E a grande senão a mais importante é o quanto ferro vc puxa, procure sempre fazer no seu limite, mas nunca acima do que vc consegue, por uma contusão ferra a vida mesmo !

1 ano e 10 meses de treino, muita mas muita dedicação, porque o q tem de desgraçado te incentivando a desistir é imbaçado ... Mas vamo que vamo ;D

Lembra muito minha evolução, bacana gostei !!! E alimentação ???




Com todo respeito mas a diferença que vi foi no bumbum, que aparentemente deu uma boa melhorada, mas de resto não vi grandes diferenças, a nao ser o q vc citou acima


E gostei muito do seu cabelo

Vamos por partes.

Existe o caminho bioquímico para transformar acetil-CoA em ácido graxo. OK. Existe caminho bioquímico para transformar aminoácidos em Acetil-CoA. OK.
Mas isso não significa necessariamente que o aminoácido transformado em acetil-CoA será então convertido em ácido graxo. Eu entendo que seu organismo transformaria acetil-CoA em acidos graxos somente se houvesse um grande excedente de energia - ou seja, se você ingerir uma quantidade tão alta de proteína/carboidratos etc que o corpo não consiga utilizá-la para outros fins, mais importantes como geração de energia.

É como aquele estudo de carboidratos que eu linkei acima mostrou. A conversão de carboidratos em gorduras só foi significativa quando os estoques de glicogênio estavam cheios, e a conversão de carboidrato em gordura foi diretamente proporcional à quantidade de carboidrato ingerida acima do gasto calórico diário.
O que ocorreu? O corpo utilizou proteína e carboidrato como fonte de energia; armazenou a gordura ingerida; e transformou todo o carboidrato excedente em gordura.

Existe uma ordem, uma prioridade nisso tudo, como o Lyle fala em um dos artigos acima. O macronutriente que é mais facilmente estocado como gordura é a própria gordura ingerida; depois dela viria o carboidrato, que só se transformaria em gordura nas condições descritas acima. Para proteína ser transformada em gordura você teria que ingerir uma quantidade maciça de proteína, é a mesma lógica do carboidrato.

Quanto a parte de comer mais proteína, não sei se ficou claro no artigo do Lyle (esta claro no livro The Protein Book, dele também), mas o que aumenta é o turnover de proteína (não sei o termo em português, se é que existe). Quanto mais proteína você consome, mais seu corpo quebra (protein breakdown), e mais ele sintetiza (protein synthesis). Realmente não aumenta a absorção - porque o saldo final se mantém. O corpo usa uma quantidade determinada de proteína, ingerir mais do que isso não vai aumentar a absorção (embora possa ser bom para a dieta, por questões de saciedade e leve aumento do gasto calórico).

abraços

https://www.youtube.com/watch?v=0WzG64syKHA&feature=related

Há outras tbm !

Pensei nisso tb cara hahahahhaha
Filho, vc ta num fórum sobre fisiculturismo
Nao eh questao de achar bonito ou nao, eh questao dela ser atleta e ter um corpo diferenciado
Se vc quer ver corpos 'bonitos' vai no google e procura panicat

Irrita demais povo querendo achar atleta 'bonito/a' ou nao, pqp nao eh questao de beleza, eh um esporte

MUITO LEGAL !!!

a sexy dela esta no seu note e no coração de todos nos aqui do forum XD

btw, pode postar nao

que tem? acha muito?

eu cresci em 8 meses 5 cm :S em altura.

Pra quem tá pensando que o cara aplicou ADE no braço...

Essa imagem diz o contrário: https://pbs.twimg.com/media/BKKOCJ4CUAIUT4u.jpg

arnold aplicava em 1 semana mais testosterona do que vc já teve em toda sua vida

Acho que é impossível compara o Zyzz com arnold, um é um "moleque" em termos de idade, o outro passou toda a vida se preparando com dedicação total e seguindo seu sonho.

Eu pessoalmente não faria o que o zyzz fez, porém o shape dele é muito bonito, a simetria e estética eu acho bacana. O arnold por outro lado traz mais o espirito "liberte o melhor dentro de si, e dê seu máximo" talvez eu esteja viajando e seja coisa somente da minha cabeça, mas é o que o arnold passa p/ mim.

E se for julgar os shapes, o arnold sempre buscou 100% do que o corpo dele tinha a oferecer, e se fosse nos dias atuais ele seria um mutante tão grande e deformado como qualquer outro (provavelmente), já o zyzz buscou apenas simetria e crescer de forma mais compatível. Se ele quisesse mesmo ficar grande o treino, alimentação, dedicação e até mesmo os ciclos dele seriam bem diferentes... Eu gostei sim do shape final do zyzz... Só não teria coragem de copiar, tanto por inesperiência em relação a anabolizantes e pela parte do meu ego dizer que eu quero atingir o máximo da minha genética tem a oferecer naturalmente, depois até poderia pensar em AE's, mas não antes.

Não tem a barra W na sua academia?

Eu faço com essa e a pegada fechada o tríceps pede arrego, mas eu não dou!

Sofrendo a 4 meses?? Vish, que tempão em?!! kkkkkkk.
Tenho a sua altura e sei o quanto é difícil. hahaha..

GALERA SEGUNDA-FEIRA VAI PASSAR MEU FILME NA TELA QUENTE !!!! (GLOBO)

Assistam caso queiram saber a origem do meu avatar/nick aushaushuahs

VALEU IRMÃO, MTO OBRIGADO! NADA DE ESTEROIDES/ANABOLIZANTES... SUPLEMENTAÇÃO E DIETA NOS ULTIMOS MESES! TO NO MEIO DE UM CUTTING AGORA, MARÇO VOLTO A BULKAR! ABRAÇOS

Discordo cara, me diz pra que alguém quer algo difícil??
è aquela velha temática vc (tem recurso $$) prefere estudar até passar numa univ. pública ou prefere pagar uma particular?? se vc pagar uma particular nao vai estar se esforçando? o resultado (diploma) vai ser diferente da publica ? pode ate ser pela estrutura que o resultado seja melhor...qual é a diferença então? reconhecimento ?... se vc é bom profissional nao importa onde estudou...

agora com ea's ... vc quer mérito por ter sido natural e levado o triplo de tempo, ou quer ter o shape foda e pronto?! simples... quem vai te julgar se seu shape é criado a base de anabols ctza não vão ser as novinhas e sim boludos intelectuais do meio...

se ta buscando notoriedade e mérito, faz outra coisa na vida na boa...

renata você fez algum ciclo? "fez uso de alguma droga?"
mesmo que drogas leves:trembolona,stano,enantado,winstrol,androgenon,GH ?
podia contar pra nos sua rotina de treino,dieta,filosofia de vida.
você treina a 6 meses certo?,da pra ver que você tem uma corpo malhado,deve ter tido alguns bons ganhos,tem alguma foto de antes?

Porque ali não pode ter 160? 180? 200? 220? 240 kg?

Porque é Mulher?

Eu também não acredito que ali tenha só 100 kg.
O rapaz ali falou que não tem 180 kg, que pegou 200 kg e que é pesado pra caralho, certo.
O que tem a ver, Cara??
Já vi vídeo de Ben Pakulski pegando 160 Kg e MORRENDO pra erguer. E olha o tamanho das pernas do Monstro?
A mina treina a mais de 10 anos. Toma de tudo quando é coisa. Tem todo tipo de cuidado, alimentação foda, nutricionista na porta de casa, médicos e tudo mais. Quem come ela um milionário que pode proporcionar a ela muitos "recursos" para ajudá-la nesse objetivo em questão.

Não tem como ninguém aqui falar de quanto tem de carga ou menosprezar o feito dela. Alguém aqui estava lá?

Eu fiquei IMPRESSIONADÍSSIMO. Pego 120 kg barra livre e acho MUITO peso.

O cara vê a mina pegando mais peso que a maioria dos homens e se sente ofendido.
É muita hipocrisia '

Obs: Suponhamos que ali tenha menos de 180 kg como o rapaz falou ali. Repara na EXECUÇÃO.
Só isso!

Para de pensar em anabol cara, vai treinar.


E esse momento de ser impossível crescer, bem talvez com uns 2, 3, 10 ou 20 anos de musculação você vá descobrir, no mais é só especulação.

Galera, no meu diário, algumas páginas atrás eu postei os vídeos do campeonato de supino que teve lá, quem quiser conferir como foi e como funciona o lançe dos pesos é só dar uma checada lá.
MAs basicamente é assim:

Leva-se em conta, normalmente:

Peso total = peso da barra + anilhas
Peso corporal

Pontuação, com base no peso corporal:

Peso total / Peso corporal

Então por exemplo,
O sujeito pesa 70 kg e levantou 1RM com 140 kg, então fica:
140/70 = 2x o proprio peso! Se alguém chegar nisso aí, pode mandar pra treinar pra olimpíada já pq normalmente negada fica em menos de 1,5.

No caso desse campeonato lá o campeão levantou acho que era 1,44 o ualgo assim. Total foi 63 de cada lado mais a barra.

faz o seguinte, toma 5g todo dia, inclusive dias que não treina, pode tomar por 2 meses e depois para por um tempo que voce julgar suficiente, pode ser 15 dias ou 1 mes.

o problema é que voce parando por esse tempo, o nivel de saturação de creatina no seu músculo vai cair e consequentemente vai sentir a falta dela nos treinos.
pra mim é assim, curto muito creatina, é um dos suplementos que mais tomei a vida toda e me da um resultado muito bom, nao dispenso nem a paulada, mesmo porque pra ingerir creatina suficiente pra saturar os musculos sem suplemento, vc teria que comer uns 6kg de carne vermelha por dia


então na verdade eu me sinto até um pouco dependente, quando paro de tomar a creatina, seja por 1 semana ja sinto um efeito negativo nos treinos (deve ser psicológico), mas em relação a me acostumar com a substância acho que não, sempre sinto um efeito muito bom nos treinos que sempre foi igual, desde que comecei a tomar, ha uns 3 anos atras

whey só é indispensável mesmo para a indústria de suplementos

Não vejo necessidade de outros suplementos junto com a creatina, o poder da creatina seria a força, explosão de nada iria influenciar uma quantidade de proteínas e um carbo de IG a mais, eu mandaria no pós-treino( se bem que o horário em si, não faz tanta diferença).


Parem com essa obssessão por proteínas de rápida absorção, fuja delas, procure as de lenta/média, afaste-se do whey o máximo possível, é só um pó de proteína, procurem as verdadeiras refeições, frango, carne, batata doce, leite, peixe, aveia, macarrão isso sim, vai te levar longe.