Lobo Branco

Acompanhando.. procura postar fotos semanais/mensais assim melhora o acompanhamento dos seus resultados! Beijos flor, não desista

Sim, vai xegar tempo que seu corpo vai estagnar. Se chama limite genético. Se vc xegou nesse ponto e quer continuar crescer.. só apelando agora hihihi Agora pra secar, tem que gastar mais calorias do que come. Vai testando a dieta por 1 mês se não der resultados aumenta/diminui e assim vai indo. Ou também pode pedir ajuda dos universitários.. os esteróides

É o excesso de bomba músculo. Não tem um exercício pra deixar ele "estufado", eu to ligado o que vc ta querendo dizer, mas isso é da genética. A parada é vc treinar pesado, que vc vai xegar lá hehe. O pull over eu gosto muito dele realmente parecia que ele dava uma delineada na parte inferior mas é só enquanto eu tava quente.. quando esfriava ficava normal. Acho que quando tiver mais músculo no peito fica melhor

Você pretende fazer aeróbico? Pelas suas medidas acho que você está começando agora. O que poderia te dizer é testar essa sua alimentação por 1 mês, tire fotos diáriamente ou semanalmente em vários angulos pra você comparar. Eu creio que você vai ganhar bastante gordura. Mas, quanto mais carbos mais absorção de proteínas...

Cara, te aconselho ir a um nutricionista. Sinceramente, 10 ou 20g de arroz ou batata, só quem pode te dizer se faz diferença é alguém especializado. Já segui dietas aqui do fórum, a conclusão que xeguei é que o que vale mais é seu estilo de vida. Ficar contando as gramas e no final de semana/feriado comer um monte de gororobas como muita gente faz acho que não tem nenhuma lógica. Por isso que eu abandonei essa neura de fazer dietas restritas.. minha alimentação tem cerca de 2800kcal, mas eu não conto isso, calculei mais ou menos a minha alimentação. Tem dia que eu como um pouco mais e tem dia que como menos. Conclusão: Acho que vale mais apena você controlar pelo seu corpo. Se você acha que está engordando. Diminuia. Se acha que está emagrecendo ou perdendo massa, aumente as proteínas/carboidratos. Acho que na musculação é tudo questão de conhecer seu corpo.. e isso geralmente leva tempo hehe

Exatamente como o Manel07 disse... A questão do tempo entre as séries é pra sua energia voltar pra os músculos e você aguentar fazer +1 série. Mas em contra partida, quanto mais você se esforça mais seus músculos se "quebram" o que vai te ocasionar mais hipertrofia muscular. A média é essa aí.. 30-45seg Se você esperar muito tempo seu músculo esfria.. aí todas as séries que você fez antes foi pro saco(minha opinião)

Brother, sem querer desmerecer mas você precisa melhorar em tudo! Acho que seu corpo ainda ta pequeno pra competição. Joga um ciclo ae! Também dependerá de qual seu objetivo.. digo, um corpo mais estético ou mais ogro.. Não esqueça dos antebraços. E suas pernas não estão mto boas.

Começou a treinar agora e quer ter o peito que nem do Arnold? rs rs bela piada! Faça seu treino normalmente durante 2 anos e você vai começar a ver os resultados...

Eh parece que o lado direito(da foto) ta menor mesmo. É só continuar fazendo exercícios que recrutem os dois lados, nada de unilaterais. Uma vez um professor de academia me mandou colocar mais peso em exercícios alternados pra igualar minha panturrilha, nunca funcionou. Agora eu faço usando o mesmo peso pra as duas e parece que tá dando resultado

terra e agachamento pra um iniciante? não é a melhor opção Rosca punho é como se vc fosse fazer rosca concentrada. Pegada neutra(no meio do haltere). Vai abaixar e levantar o punho levantando o peso. Pode ser com barra ou haltere o que você preferir

Seria melhor 3 exercicios pra peito Adicione Rosca Punho acho que seria interessante. E continue com 3x12 ou entao 2x12 e na terceira ate a falha.. depois você muda de treino E pra pernas adicionar adução e abdução

double topic foi mal

Não vejo porque seria mal. Dá pra assar sem usar óleo, inclusive aqueles que se compra na esquina aqui geralmente o povo só joga um tempero em cima e depois bota no forno(aquele que fica girando). Adoro frango assado

Concordo com o que a galera falou aí em cima. Além, disso em relação a exercícios, os básicos são sempre bons pra alargamento. Levantamento livre, agachamento, desenvolvimento militar. Mas todos esses e outros você precisa ter perna forte se quiser levantar grandes pesos com barras ou halteres.. sem pernas nunca se vai longe

Se vc tomar água demais como rotina, ou seja ao longo dos anos, vc pode sobrecarregar seus rins e condicioná-lo à essa quantidade de líquidos, então se vc diminuir ele "estranha" e não funciona direito. Todo o nosso corpo vem de um equilíbrio e de um "condicionamento", por isso é bom procurar um profissional (médico) para fazer uma análise do caso, não dá para opinar simplesmente. O que os médicos sempre aconselham é 2L diários. Acho que tudo em excesso faz mal. Pra nós que treinamos com certeza nosso metabolismo é maior, mas não saberia informar essa precisão. Se quiser se aprofundar mais.. eu achei um artigo que fala mais sobre isso http://www1.folha.uo...272u55603.shtml Pra complementar.. eu lembro que na época que eu ciclava m-droll eu sentia muita sede acho que xegava uns 3L de água fora a água dos alimentos. Acho que o maior medidor de água que temos é a sede

Depende do seu Peso e da sua altura. Um cara baixinho com 70kg com certeza não precisará da mesma quantidade que um cara alto com 100kg, levando em consideração é claro que os dois tenham os mesmos hábitos.