alvaroprs

Ola Alvaro

Obrigado. Estamos firmes !!!!

De acordo com esse site , eu com 1,62 de altura e 17 de pulso da para chegar aos 38 de braço com bf entre 8 e 10% ,e para alguem da minha altura isso é mto bom.

Eu achei a criação desse tópico sem noção, chegar natural a tal shape depende de cada pessoa. Seja dedicado, se alimente bem, durma bem, treine pesado e pronto, talvez não chegue no melhor shape, mas que vai ficar muito bom vai. Mas o pessoal fica faltando treino, fazendo dia do lixo 6 vezes por semana, sem es dedicar, não só na musculação, e sim na vida exige dedicação, e com dedicação se consegue o que quer.

faz 5-10

Se for seu primeiro ciclo vai render bem...

1 - 10 ciclo 6 , 300 mg quinta e 300mg segunda
5 - 10 stano , 100mg ds/dn

Isso ae.
Não esqueça de relatar.

Bons ganhos

E por que batata doce seria ruim no pós?
Pode deixar, é uma boa fonte de carboidrato e pelo o que eu vi está dentro do seus macros, então meu amigo, COMA!

Não vejo por que o achocolatado seria ruim.
Como eu disse antes, se está batendo com seus macros, pode comer.

Mas continuando, se quiser adaptar e usar essa nova dieta, está bacana também.

Vai do seu objetivo.. Esteticamente, crescer mais "seco" é melhor, o pouco de musculo que vier ja vai fazer diferença, porem mais lentamente.. Mas se voce deseja um shape monstro, aumenta as calorias e tora o pau!<br /><br />Mas lembra se, um cara seco sempre sera melhor que um retido

Rapaz bulk e cutt e 1 digito de bf , 90% das vezes somente onfire.
Aumenta estas calorias ai e bora ganhar uma carcaça , você ta na capa mano rsrs.

Se sua TMB for esta , ta bom de calorias , fique no minimo 4 semanas e veja os resultados. Se começar a acumular muita graxa , diminui um pouco , caso contrario aumente as calorias e vai estendendo até ter um peso descente.

Calculei aqui sua TMB pra ver se estava certo.
E os resultados foram os mesmos, então aparentemente está tudo ok.
Os resultados aqui deram:

Índice metabólico basal (IMB): 1,385.0
Calorias necessárias para o nível de atividade física: 2,146.8

Só pra que saiba, uma coisa é diferente da outra.
Calculando as calorias necessárias, você excedeu em cerca de 500kcal
No caso sua dieta está: 2685
E sua taxa de calorias diárias é: 2146

Ta bacana.
Só não esquece de ir fazendo a manutenção da sua dieta a cada 1 a 2 semanas, isso é pessoal e só você vai saber como seu corpo ta reagindo.
Por isso a manutenção é importantíssima.

Não esqueça de relatar e bons treinos.

Quase ia esquecendo.
Caso tenha dúvida em qual fórmula eu usei, foi essa:
https://www.gyplan.com/pt/calorie_pt.html

Apartentemente está boa.
Mas posta sua TMB e o total de calorias da sua dieta.

pouca informação pra te dizer o que seria isso.
com base no que vc nos disse, eu diria que vc esta na fase de aleitamento e que o liquido que saiu do seu mamilo é leite \o/

agora falando serio... ta inchado seu mamilo? ta com vermelhidao em volta? ele doi? uma vez eu tive um furunculo nao era no mamilo mas era bem na aureola do peito. doia pra carai. acabei apertando ele de todas as maneiras possiveis e saiu algum tanto de liquidos (pus) do meu peito.
se for esse o seu caso, nao recomendo apertar, depois quando fuia um medico, a medica brigou comigo por eu ter apertado e acabou fazendo nascer + 2¬¬
ai entrei com medicação ant inflamatoria e ficou sarado.

Tipo... vai no medico cara, coisa mais facil e mais garantida pra se fazer. qualquer coisa eles te dão logo um besetacil na bunda e fica tudo uma maravilha

essa técnica pode levar a homeostase mais rapidamente no ciclo
eu iria preferir jogar ele nas 4 ultimas semanas

Na minha humilde opinião, eu não acho q vá aumentar muito os colaterais, mas dependendo do seu organismo pode aromatizar.
Sim, a tpc continua serms.

Cara, tem diferença sim, o psicologico que te disse, tava falando de ganhos mais rápidos e força, que é o que normalmente os Kickstarts geram, se fosse pra chutar algo, em 4 semanas de diana, se você colocasse uma testo junto, 50mg, chutaria uma média de 2-6 kilos. Sem contar com o cilo depois, claro.
Depende demaaais do organismo, mas isso é uma base.

acaba com o ciclo, espera o timming pra tpc, e programa um novo ciclo pra daki alguns 4 meses. Ja comeco cagado, chegou no meio do ciclo se cagou de novo, e vai fazer mais merda, ta nadando em bosta ai na moral

Ciclo nao se faz desse jeito, se programa, se compra tudo que tem que comprar e comeca, deposteron e ester longo demora mais a bater porem enantato tb é um pouco demorado, eu se tivese usando outra testo entraria sempre no final com enantato e nao vice versa(opniao minha pessoal me do bem com enantato) ciclo 6 é ouro se for original deveria ter usado so 1ml por semana se sabia q nao tinha dinheiro pra outro ou faltou. Primeiro ciclo ne? Vivendo e aprendendo.
Se tu leva os bujao e deixa na mochila deve ficar quente, vai estragar o produto , so li agora q foi assaltado, mó merda isso heim --'

conseguindo os produtos que te roubaram tipo pra ontem e continuar oq vc ia fazer

no teu caso, nao deve ter suprimido tanto, faz a tpc de boa, que uns 2 meses ja deve ta zero pra outro.

Cara se o seu ciclo VI for quente, o que eu duvido mto, vc teria que usar 3 depos por semana pra dosagem ficar parecida ...

o deposteron vem em ampolas ..

vc teria que usar 200mg seg, quarta e sexta ...

pra mais 4 weeks, 4 caixas ..

outra coisa não é pq ele é autentico no site que ele não é subdosado ....

Cara pelo amor de deus qdo for fazer um tópico não coloque Mls, e Sim MGs ...

arrume o tópico conforme o padrão ..

N, ta bem caro.

Depende cara! Minha irma faz pate de atum(detesto atum, prefiro sardinha PURA) e fica armazenado num pote DENTRO da geladeira, quando tras pra empresa deixa na GELADEIRA. fazendo isso dura 1 semana tranquilo e calmo.

Bom que ele estraga ele estraga neh!
mas acho que uma semana (5 dias uteis) n sejam o suficiente pra eles estragarem n, desde que estejam devidamente guardados na geladeira.
caso vc tenha um pouco mais de tempo, o ideal seria fazer no domingo pate pra 3 dias (seg, ter e quar) e na quarta fazer o restante dos pates.
Mas como vc disse que n sente alteração no gosto, ta de boa, da pra continuar comendo seu pate.
só uma pergunta vc leva ele ao natural? tipo só dentro de 1 potinho ou leva em algo termico? que em temperatura ambiente ele acaba perdendo a validade mais rapido, ai no caso o de quinta e de sexta é melhor dar um pouco mais de atençao...