vittoclavijo

Muito bom cara, muito bom mesmo eu notei algumas coisinhas, besteira Essa é a maior barra que você tem ? se for o caso, tem que fazer nessa mesmo, mas se você dispor de alguma maior, seria melhor. No Squat na primeira repetição, note que você se inclinou demais para frente, mas no decorrer do movimento você concertou a postura. como está leve, essa pegada mais proxima na barra ainda funcione, mas quando você vai progredindo abrir um pouco mais a pegada na barra, destribui o peso melhor nos 3 pontos de apoio, os dois braços e o tronco. No Bench Press, eu desceria um pouco mais onde a barra deve encostar, ela deve tocar a junção entre o Peitoral e o Abdomén, a ponte e abdução das escápulas você pode melhorar ainda, pode subir mais a ponte. A Remada, use anilhas maiores como apoio, skoaskopkspks, acontecia a mesma coisa comigo, as anilhas de apoio ficam escorregando, mas se você usar uma de 20kg como apoio, resolve seu problema. Eu achei que talvez a pegada da remada esteja curta, tem uma citação do Mehdi sobre remada curvada que diz que ela deve ser o inverso do supino, ou seja, a pegada a mesma, mesma abertura, mesmo lugar onde a barra deve tocar, a unica diferença que no Supino você empurra e nela você puxa. Fora esses pequenos detalhes, pra mim ta tudo okay.

Não tem como interpretar um texto tão mal escrito como esse: "Cara, se voce prefere a teoria do que a pratica, logo só irá falar merda." explica melhor que talvez fique mais facil eu te responder.

Já somou os macros Thaigor ? pra saber se a dieta anda tudo okay ? é importante, ainda mais porque você é um cara pesado, sendo assim a Taxa Metabolica basal fica altíssima, e supera-la também fica dificil, sem o devido calculo.

o.O minha reação ao ler seu relato de treino, só imagino seu cansaço depois dele Treino de Peitoral foi pesadíssimo mesmo. Mas é uma excelente ideia deixar os tríceps primeiro, poque apesar do peitoral depender do tríceps, existe uma pesquisa que afirma que os Tríceps tem quase o mesmo tamanho dos peitorais e ombros (no artigo que eu li, diziam que era maiores até) então não vai haver gasto de energia desnecessário, e como você não precisa da musculatura peitoral, não vão haver prejuizos.

Nesse caso é culpa do Isquiotibiais leia isso: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89185-odeia-se-alongar-bam-nao-mais-by-kelly-starrett-mobility-wod/

Push / Pull-Pernas, não é boa ideia porque Pernas e Costas são os maiores musculos do corpo, representam 75% do seu corpo, então há um desproporção entre os treinos. o Ideal seria um Pull/Push, talvez em AB1,5x ou AB2x Upper/Lower ou SL5x5 mesmo koaksakopskoapsk Não lembro de ter lido essa variação que você comentou, mas acho que todos os presentes aqui, fazem o SL5x5 com apoio do supino mesmo poucos aqui dispoem de uma gaiola :// Bom, já que o ombro tá a tanto tempo com essas dores, seria legal consultar um ortopedista. eu ainda sou a favor do SL5x5, por mais que gostemos, ir a academia 6x por semana, nunca é um boa ideia. você podia ir os 3 dias, do SL, e os OFF ir fazer panturrilhas osakoskopksoap

Mais um motivo pelo qual prefiro treinos montados oaskpkspkoskopaks não precisa ficar quebrando a cabeça mas não tem risco deixar squat e deadlift juntos, pq no 5x5 se faz dessa forma kk, e eu volto a insisitr Caio, mas talvez não seja sobrecarga, pode ser execução, eu torço pra ser sobrecarga de compostos porque suas dores lembram demais as minhas, ai quem sabe com essa pausa que eu dei eu não volte a sentir nada, como você kkk (:

Você não curte o pagodão não Lipin ? Isso é o quê dimbolê ? Isso é New-Hit !!! ksoaksopkpoakskas Minha academia, só tem pop, eletronica, nem presto atenção nas músicas.

Se a teoria não tem importância, se jogue do 10º andar, na teoria você vai morrer porém na pratica quem sabe você sobreviva vooce pode não saber que sabe voar.

Dá estimulo aos ombros também, acho que uma remada alta SÓ se encaixa bem em treinos upper/lower.

Amigo, pode ser que você não esteja fazendo afundo com as canelas na vertical tente na proxima vez prestar atenção se suas canelas fazem um ângulo de 90º com o chão o que joga atenção pro gluteos, isquisiotibiais, e menos pro quadríceps compensando a tensão sobre o joelho.

eu só discordo dos hipercalóricos porque com 6 reais, eu calculei que você consegue fazer um porção de hipercalórico com 1000kcal, 33g de proteina a não ser que você não possa fazer alguma refeição, nesse caso, funciona você usar hipercalóricos multivitaminicos são excelentes opções, mas há quem diga que vitaminas quando extraidas de forma artificial (fora de alimentos, propriamente ditos) não tem tanta absorção. (mas acho que nunca vi um estudo sobre isso) Whey, não sei se tem um custo beneficio bom, é uma fonte de proteina como qualquer outra, albumina, caseina, mas tem a absorção rápida já a creatina é um suplemento que acho fantastico pelo custoxbeneficio.

Supino Reto 5x5

Desenvolvimento Militar, é Treino A Barra sempre é melhor, alem de liberar mais testosterona, usa musculos estabilizadores, e é um movimento mais natural.

Vai encher o cara de suplemento ?

Se quer ter braços grandes, Agache ! o que você acha que segura uma barra de 100kg na suas costas ?

Não são só exercícios, tem toda uma fisolofia, SL5x5 é uma arte kkkkk Baixa, e Leia esses arquivos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

Eu deixei bater na minha cabeça sem kerer sasuhushs mas e só ter cuidado com o nariz mesmo.

Bela Definição Luis kkkkk

com espelho você acompanha o movimento com a cabeça e a cabeça regula parte da postura, não sei se varios exercícios tem essa relação, mas o que mais sinto isso é o militar.

Porra, ontem eu fui pra uma festa de 15 anos, comí tanto que devo ter batido 4000kcal também o foda que é açucar né ? mas tem tanto bb que faz Bulk-Sujo então to com a conciencia limpa oaksapspkapsk vou morrer carregando míseros 40kg no squat :// que o senhor do bonfim te acompanhe (:

é isso, você é mesoformo, deve ter uma genética legal, mas concerteza se você é natural, iria ter ganhos melhores com 2x Leg Days.

O ME o principal é exercício é legal, o saltos do DE também, mas depois tem aquela seção de dor com halteres em high-reps, os exercícios do Rep Upper, me deixam com dor tardia, e isolador é chato. sksoakpskaposkpoask eu sei que você tá triste, vai sentir minha falta no WS4sb.

O estranho é que ele pede exatamente pra agachar sem distrações, inclusive ESPELHOS (wtf? até eu fiquei surpreso), mas o cara tem um gym e agacha 1000lbs +, como vou dizer que ele tá errado ? kkkkkk Por hora, sigo com espelhos, focando na técnica, se algum dia eu ver que da pra fazer sem, uso essa dica dele. Beijão, moça!!! Eu sempre agachei com espelhos até o dia que moveram meu banco de supino inclinado da frente do espelho, desse dia em diante só faço sem, cara é muito bom, no primeiro dia dá uma neurose, mas em 1 semana você acostuma.

Troca pela remada alta;