tenhunada

eai marombada blz?? oq fazer p resistir kkkkkkkk?? Abracos

bb taxado taxado HD nunca fui taxado

Boa noite marombada! Tenho uma duvida...estou fazendo AEJ, pois estou em cutting e conforme for passando as semanas quero incluir aeróbico pos treino A duvida eh o seguinte faço o aeróbico com alta intensidade ou moderada? Valeu !

gosto bastante de peito de frango...mas tem dia que wh tenso sempre como carne moida (patinho) ou alcatra grelhado no azeite temperado com alho

alguem é contra carne bovina em cutting ou de boa ??

se vc nao confia em seu medico...qm sou eu pra opinar...

kkkkkkk abdomen definido na costa e o verdadeiro abdomen esta uma bola "/ ranzo159 to quase perto do Arnold hein xD

sei la né mano...eu nunca vi ngm fazer barra sem camiseta....ai tirei essa foto fiquei meio com o pé atras hauhuauhahuauha

https://img805.imageshack.us/img805/4834/costass.jpg eh normal isso onde eu sinalizei ?? Valeu

cozinha e deixa na casca na geladeira...eu faço isso todos os dias ao menos a geladeira nao fica cheirando mal... qdo deixava sem casca a geladeira fica um cheiro de ovo do caraleo huahuauhauhuahuahua...agora todos agradecem em casa...

cara não tem jeito cutting vc perde massa magra de qualquer forma...mas no teu caso ai os resultados foram excelentes... Parabens =D

Pq duas doses de whey + dextrose??? alias a maioria das proteinas são de suplementos, eu acho que não tem necessidade... acho que seria legal usar alguns outros alimentos para fonte de carboidratos e proteinas. 3,0g a 2,5g / kg proteina (carne bovina, peixe, frango, ovos, leite, queijo branco, peito de peru, whey, albumina) 2g / kg carboidratos ( arroz integral, batata doce, aveia, pao integral, mandioquinha ) retira os carbos aos poucos toda semana, mas reitrar os poucos mesmo, bem pouco 0,8g a 1,5g / kg gorduras boas ( azeite, omega 3, castanhas, abacate, nozes )

posta sua dieta p vermos quais foram os alimentoa ingeridos... dieta do cutting *

use suplementos em horários que vc não consiga ingerir comida mesmo.

Acho que está alto os carbos p/ cutting 2,5g/kg proteina (ovos, carne de boi, frango, peixe, leite, queijo, whey, albumina) 2g/kg carbo (batata doce, aveia, arroz integral, macarrao integral ) 1,0 a 1,5g/kg gorduras boas ( castanha, azeite, abacate, omega 3 )

qto a sabor eh um detalhe a mais...gostaria de saber pq o whey concentrado fica com mta espuma??

coloca entre 2,5g/kg de proteina 0,8 a 1,5/kg gorduras boas e 2g/kg de carbo...conforme o tempo vc vai cortando os carbos... gorduras boas: azeite, gema, castanhas, abacate, omega 3 proteina: frango, carne bovina, peixe, queijo branco, leite, whey, albumina, ovos, carboidratos: batata doce roxa, aveia, arroz integral, mandioquinha

é necessário esperar 30min para fazer a primeira refeição apos o AEJ ?? eu ja mando assim que chego do AEJ... 1 scoop de whey 3 colheres de aveia 100g batata doce 2 fatia peito de peru 1 capsula multivi

e o treino mano ql é ?

carbo 2g/kg prot 2,7g/kg gorduras 1,3g/kg

Foi mal upei imagem errada ;X agora arrumei, ve ai, acredito que tenha ficado boa ;D Abraços Valeu man

Altura: 1,83 Peso: 83 BF 15% aproximadamente Objetivo da dieta é reduzir BF https://img705.imageshack.us/img705/7382/newdieta.png

2,5/2g de proteina/kg gorduras 1g por kg? e carbos qual o maximo para um cutting ?

ae gostei do relato ae mlk!!! show de bola ... ontem mandei Treino A Agachamento 5x5 40kgs + barra (achei leve) vo tentar aumentar 2kg por treino. Supino Reto 5x5 40kgs + barra (achei leve) vo tentar aumentar 2kg por treino. Militar 5x5 20kgs totais + barra Triceps Supino 20kgs totais + barra treino de boa, achei leve, porem VAMO Q VAMO aumentando os pesos aos POUCOS.... Hoje mandei Treino B Levantamento Terra 5x5 20kgs + barra (nunca fiz esse exercicio, então achei 20kgs uma carga leve para poder aprimorar a execução) Remanda Curvada 5x5 30kgs + barra Stiff 5x5 20kgs + barra Chin Up 5x5 Valeu, acompanhando seu treino ae mano...bons ganhos!!!

se nao pode fazer terra...faz remada cavalinho ou remada curvada que ja ta bom A supino reto agachamento militar tríceps supino B Barra Fixa Remada Curvada Chin up Stiff