mil8720

Leandrão como está o shape agora? Faz tempo que não entrava aqui e agora são 285 páginas já!!! hehehe Peso? Cintura? Braço? Ainda segue treinos mais volumosos e intensos como ABCDE e tals? Vendo seu vídeos do início e os últimos...parabéns está gigante! hahaha Abraço e sucesso!

Entro para ver os meus tópicos e "There are no topics to display"...to bem feliz, bastante, legal. Não pelos tópicos mas pela falta de critérios no fórum. Logo vão me ban de certo. Cara é sério! Sumiram mesmo!!! kkkkkkkkkk Não é zueira!!!

Entro para ver os meus tópicos e "There are no topics to display"...to bem feliz, bastante, legal. Não pelos tópicos mas pela falta de critérios no fórum. Logo vão me ban de certo.

Edit: O tal do...Era fake? Não né? Edit 2:Editei o nome! Agora pode devolver meus tópicos senhor moderador que apagou!!!???? Eu não sei da história e nem quero mais saber! Se é para sumir o que eu criei, como minhas dietas. Fórum é legal mas é fod...

Eu desconfio de todo mundo...não só sobre ciclos...mas sobre essas novas teorias que rolam...tudo muda sempre, antes era bom ABCD agora ABC2X, comer era de 3 em 3 horas, agora uma vez por dia...estou confuso! Não sei no que acreditar! hahaha Eu estou nas antigas ainda, me deram bons resultados.

Acho que o Leandro Twin tem shape ótimo para natural! Ele é natural né? O Craw eu ainda tenho dúvidas se é ele mesmo na foto do perfil! Pois só conheço aquela foto e como podem ver eu estou mentindo na minha também! rsrssr

kkkkkkkkk...Calma "Pé Gordo"! Melhoraram as panturrilhas???

Qual é a "quantidade máxima" aceitável de consumo de açúcar diária? Por exemplo eu mando ver 146g de açúcar mascavo. estou prejudicando minha saude ou criando um possível problema futuro??? Edit: "Açúcar mascavo VS Açúcar refinado" https://www.diabetes.org.br/perguntas-e-respostas/109

Segue firme "aparentemente" bons ganhos!

Já começou o ciclo querida? Antes de arrumar sua dietinha? Tem os valores da dieta? Precisamos deles para avaliar!

Segundo o Leandro esse negócio de índice glicêmico não voga muito pelo que pesquisei, mas por vias das dúvidas estou comendo maçã! Algo mais para mudar?

Shape da hora do Carlos! O que desanima é ver esses shapes sendo chamados de Fitnnes e se olhar no espelho e procurar uma definição para o shape do cara! hahaha

Eu nem consigo comer tanto de uma vez...

Eu comprei um carrinho de mão e ferramentas! Pretendo estudar para pedreiro!

Vai saber a realidade do cara, trabalho pesado, pouca grana, geralmente as refeições das empresas são valor X e come a vontade.

Que legal que vai voltar a treinar, que bom que se cadastrou hoje e no seu primeiro tópico pede uma dieta... Vou lhe dar a resposta que a maioria vai dar, antes de criar um tópico pesquise, oK? Faça sua dieta, monte seu treino, e o pessoal vai avaliar! Esse link é o da dieta! Com ele você já vai começar a se virar! Abrass!

Dividi o meu de um jeito que me "anima a treinar", achoooo que está bom! A= Peito, ABD, Pantu B= Costas, Trapézio OFF C= Ombros, Pernas D= Triceps, Biceps, ABD

Na verdade não, eu como uns 30 min depois do shake do treino, e uma hora e meia depois do shake é o pós sólido.

Fiz umas mudanças na dieta parece que melhorou, sobre o suco "tang" é para tomar albumina, que é muito ruim. Então curtiram a dieta devo melhorar em algo? No que?

O intervalo é um minuto e meio de cada série para cada série, certo? E de exercício para exercício? Acho 1:30 muito tempo, 30 a 45 segundos pelo que andei lendo é o recomendado para hipertrofia.

Braço duas vezes e perna nenhuma????

Quero a opinião de vocês, para melhorar minha dieta, creio que sempre aprendemos aqui, por isso postei! Abraço a todos! Altura: 1,80 Peso: 89 Kg BF: 14?% não vejo meu ABD, mas não sou gordo. TBM: Segundo tópico do Leandro Twin sou ENDOMORFO, fiz a conta dele lá e deu 2600 Kcal Treino: AB off CD Objetivo da dieta: clean bulking

Gostei do treino, assim que sair do meu ABC vou utiliza-lo! Abras!

Só testando para saber cara, o que funciona para X pode não funcionar para Y...