Μarcos

O Justfbe tá certo, eu pago R$ 11,00 o Kg de peito de frango limpo, R$ 2,50 uma lata de atum ligth, R$ 5,00 30 avos... se o cara não tem dinheiro pra fontes de proteína, deveria sentir falta desses alimentos primeiro, suplementos são supérfulos.

Entre aqui e veja o que dá pra fazer com uma barra. Como não tem como escapar da sociedade: O problema? Técnica!

O óleo usado para conservar o atum é óleo vegetal, não óleo do próprio atum.

hahahahaha Mais rápido que um foguete, mais forte que o Ronnie Coleman, com mais informações que uma bula de Aspirina, ele é l.ll, o Homem-Suplemento.

Estou com o Reaction... só fundamente bem os argumentos, se não acabará sendo matriculado em uma escolinha de vôlei!

Em repouso, numa dieta com déficit calórico, mantendo o metabolismo acelerado, o uso de reservas de gordura para produzir energia teoricamente é de 90%. Cada 1Kg de gordura queimada fornece 7700Kcal. Mensurando em Kilo(s), se seu amigo fez uma dieta com déficit calórico de 2560Kcal diárias (meio alto), perdeu 1Kg nesses 3 dias... Agora, quanto de gordura é preciso perder para reduzir em 5% o percentual eu não sei. Abraço!

Cada porção recomendada pelo fabricante (duas medidas do dosador -- 120g) possui 95g de carboidratos e 16g de proteína. Agora atente a isso: a quantidade diaria, recomendada pelo fabricante, é de 360g (6 dosadores) + 750ml de leite desnatado, dividos, claro, em três refeições. Essa quantidade (360g do produto + os 750ml de leite desnatado) tem 324g de carboidratos e 76g de proteína; 100% do VDR para uma dieta de 2000kcal... na real é uma bela estratégia de marketing.

Lembram daquele aparelho de abdominal vendido no Polishop, aquele que usa o revolucionário sistema patentiado de esferas pantográficas? Então!

Malditos padrões estéticos! Acho que você deve usar a condição física adquirida nesses árduos 5 anos de treino para abater os críticos com a nobre técnica paleolítica; primeiro um chute no saco ou no estômago, dependendo do sexo da vítima, depois finalize com um arrastão pelo cabelo ou um "toma, otário, sou mais forte que você", dependendo de novo do sexo da vítima Sério, na minha opinião você não cai na besteira de ficar sedentária ou perder a disciplina, treinando leve. Faça um treino com séries longas, tipo >=15 repetições, com metade da carga máxima. Alterne as séries, sem descanso, entre dois tipos de exercícios para o mesmo grupamento muscular e 0:45~1 minuto de descanso quando partir para o próximo "duplo". Nos aeróbios, faça os primeiros 10~15 minutos com moderação, depois mantenha o ritimo cardíaco próximo da frequência máxima até o final... se não me engano fundistas treinam assim. Boa sorte na decisão e bons treinos!

Água: Bom, uma quantidade pequena de água acho que não dificulta a digestão, pelo contrario, haja visto que o estômago é só o centro do caminho aparelho digestivo... antes temos que engolir, fazer descer e alguns nutrientes são digeridos no intestino, imagina o processo todo à seco. Vinagre: Esse eu nunca havia ouvido falar. Limão e Abacaxi. Limão eu não sei. O abacaxi e o mamão sei que têm umas substância que facilita a digestão da carne vermelha (não sei se de outras também). Muitos churrasqueiros de gato usam essas frutas pra amolecer a carne. Abraços!

Concordo com o Reaction, acho que você deve escolhê-los pela qualidade, não tamanho... e vale lembrar que se for para ingerir crú, apesar de existir riscos, dê perência para aqueles que vêm em caixinhas de isopor fechadas, esses passam por um tipo de controle de qualidade quando são embalados que identica rachaduras na casca e, claro, depois permanecem protegidos pela embalagem. hahahahahaha

Concordo contigo, parece excesso de consequências (não só o vomito) pra pouco esforço, ou seja: pressão! Lembrou um amigo da época de infância que nas peladas defendia todas as bolas dando ponte, consequência: era frangueiro e desistiu do esporte depois que arrebentou a cabeça na trave.

Como você vai substituir por uma refeição tem que ter carboidratos, proteínas e gorduras; nesse caso, não é para usar os suplementos de carboidratos mesmo (tem altíssimo índice glicêmico). Existem suplementos específicos para substituir as refeições, são os mrps, que fornecem uma quantidade balanceada de micro e macronutrientes, o problema é que são caros. Você pode fazer um "caseiro" no estilo desse que o Gaspar toma. É só colocar os seguintes indredientes no mixer e bater com água na hora de tomar: 2 colheres de sopa de farinha de aveia e gérmen de trigo torrado 2 colheres de sopa de leite em pó 1 colhere de sopa de albumina 1 colher de sobremesa de açúcar mascavo 1 colher de sobremesa de amendoim triturado (dá pra triturar no liquidificador)

Parece-me que é apenas uma whey protein isolada, já existem suplementos de outras marcas que contém apenas whey isolada. Tomar nessa forma tem suas vantagens e devantagens. Quais são? Não lembro

Tá certo! é só deturpar o pensamento do karma e darma: para cada ação de tomar, sacrifique-se guardando o dinheiro para comprar Abraço!

Açúcar mascavo é aquele escuro, em qualquer mercado vende. O problema do açúcar refinado é que ele possui calorias vazias, não tem nenhum micronutriente e ainda é refinado através de processo químico, faz um mal desgraçado... outra opção é substituir por mel, por exemplo.

1) Como você mesmo relata, os exercícios aeróbios trazem benefícios à saúde e você deve continuar fazendo, desde, claro, fazendo-os de maneira correta. O problema é que você relata que faz tudo em um "tiro só", mais de três horas de exercícios... isso não é bom. Durante exercícios muitos longos o corpo utiliza massa magra para gerar energia ao invés de gordura e a parda de peso nesse caso não refrete em uma perda de gordura. O ideal é treinar musculação e aeróbios em horários diferentes. 2) Fazer exercício é desconfortável, quem gosta tem tendências mazoquistas. O prazer, seja ele uma conquista ou os benefícios à saúde, você deve sentir depois, não durante. Para destravar os músculos, alongue e faça aquecimento, nesse caso um exercício aeróbio de baixa intensidade e duração antes do treino. 3) É uma escolha sua, mantendo a dieta e os exercícios consequentemente você vai perder gordura... não tem como escolher onde será perdida a gordura, o que você pode fazer são exercícios localizados para não ficar com o abdômen fácido. 4) Tomar suplementos não é um dever, se você fizer uma dieta balanceda não há necessidade, se a dieta não for balanceada e você tomar, não significa necessariamente que você vai engordar. Déficit calórico não significa déficit nutricional. Em todo caso, é uma escolha sua. Abraço!

Açucar branco é o açúcar refinado da cana (sacarose). Você pode substituir pelo açúcar mascavo que eu citei, nesse caso, o mesmo açucar da cana, porém integral.

Relação nutriente>valor energético>necessidade do momento. É meio doente, até!

Para ter uma boa quantidade de proteína nas refeições não é preciso usar suplemento de proteína em todas as refeições, o mesmo para os carbos... aliás, proteínas "liquidas" e suplementos de carboidratos são bem específicos e não devem ser consumidos toda hora, principalmente o segundo. Parece que para mostrar serviço e se livrar do trabalho de adequar sua dieta, a nutricionista te entupiu de suplemento, volta lá [editado] henry, não entendi se a nutricionista remomendou suplementos proteicos em todas as refeições e se recomendou dextrose ou tú que resolveu tomar (perguntar se tem que tomar), e aí? Se ela adequou direito sua dieta, descosidere o que eu disse e volte quando tiver que voltar... hahaha

Tem um mix de cereais vendido em lojas de produtos naturais que vem com vários tipos de grãos (inclusive aveia), oleaginosas, açúcar mascavo, mel... é gostoso, nutritivo e não custa caro (1Kg ~R$ 14,00). Experimente substituiar a aveia por ele no café.

O que vem a ser esse xarope de guaraná, um áçucar? Bom, açaí tem gorduras insaturadas e fibras dietéticas, dependendo do que for esse guaraná, o IG pode não ser tão alto, ou se for, a liberação de açúcar pode ser lenta por causa das fibras e gorduras, aí não sei. Agora, independente do IG, 500ml de líquido, gordura, cafeína... vc treina de boa com isso no estômago?

No Super Master Iron Earthworm Ainmal Pack CH242 vem pâncreas de minhoca monotaxidermizado (obtido através de um processo de ultra-filtragem à vácuo). Eu particularmente ainda prefiro as fontes de proteínas tradicionais e, vez ou outra, pra variar, uma larva de mariposa.

Há um tempo atrás eu praticava jogging todos os dias por mais de 1 hora, como era um tanto quanto complicado levar água e caro ficar comprando isotônicos, tomava o soro caseiro antes de sair pra correr -- medida certa, da colherzinha da pastoral. Nunca tive problema de desidratação quando praticando-o e não senti nenhum efeito colateral. Sobre a "medida sem o medidor", o mais próximo no chute é uma ponta de colher de chá de sal para duas de açucar... no medidor a medida grande é mais grossa que a ponta do dedão e funda, a pequena mais fina que a ponta do dedinho e rasa.

Acho que não existe uma proporção exata, depende mais do tipo físico e intensidade do treino. Normalmente eu tomo uma proporção de quase 1:1,5 (COM LEITE DESNATADO); 30 gramas de proteína (24 whey... 6 caseína) e 4 colheres de sopa de dextrose. 0,35g prot. por Kg de peso corporal e ~0,6 de carboidrato.