Lorg

Isso vai de pessoa pra pessoa, eu por exemplo nao gosto de treinar todos os dias deixando descanso so pra domingo. Errado pelo menos achu q nao ta nao, mas cuidado pra nao ganhar um over ai ein.

nao to conseguindo entender direito isso ai.

Eu fiz isso, ganhei 8 kg ( 3 de gord/5 de massa magra ) exagerei um pouco no pao e no leite, qdo parei pra ver oq eu tava comendo percebi q tinha muito carb, e nao tinha prot o suficiente, porem tive bons ganhos ao meu ver q era bem magrinho. Nao bebo mais refri, so como chocolate as vezes, bolo, doces e etc... fiz meio q uma limpeza, pra mim nao ta dando pra seguir uma dieta a risca, entao e melhor assim msm (:

Cerca de 75% do peso de um músculo é composto por água. A agua sem duvida e essencial. crescer ate deve crescer, mas q a agua vai ajudar e muito com certeza vai.

voce esqueceu do gas q todo refrigerante tem. nao adiante, refri nao faz bem, mas entre sair da dieta com a coca 0 ou com a coca normal, seria melhor a 0. minha opiniao.

treine e se alimente, daqui uns anos, se vc continuar treinando, volte a pensar nisso. talvez.

nem vo viajar [2] ):

nossa cara, parabens, otima evolucao msm

compra tudo em frango UIEAHOUIEH brinks, eu nem sei cara, mas realmente deve ficar da hora as anilhas pintadas, pretende colocar q cor ?

ta loco, eu com a definicao dessa mina tava "feliz" IEUHAOIUHEIEA

vc tem 19 anos e ja vai ciclar ? treina a quanto tempo ? meldels, quantos topicos sobre ciclos .-. UIEHAUE ate onde eu sei nao tem nada ve suplementar junto com o ciclo nao. pesquise mais

vc treina a 1 ano, nunca treinou perna, parece q nunca treinou abdomen tb, ta ciclando e qr perder barriga ? cara, nao ta na hora de vc ciclar, vc tem q arruma um treino pra perna tb, e fazer abdominal, se vc qr perder a barriga, monta uma dieta pra isso e faca aerobicos, pesquise mais.

Whey e a melhor opcao pos treino pois ele e rapidamente absorvido, si as proteinas de sua dieta estiverem passando de 3g/kg nao retire proteinas do pos treino, foque suas proteinas na primeira refeicao, na refeicao pos treino, e na ultima refeicao, retire um pouco de proteina das outras refeicoes, e nao adianta lotar de proteina nessas refeicoes q eu citei tb, pois seu corpo nao vai absorver todas elas. Sobre a creatina, essa agua nao ficara retida pra sempre no musculo entao sera apenas um " falso volume ", e apos parar de tomar a creatina, isso sai.

Se vc engordar, vai engordar tudo, nao tem como engordar so a panturrilha ou so a barriga, faca uma dieta hipercalorica, treine a panturrilha corretamente ( procure o artigo aq no hipertrofia msm sobre panturrilhas q saiu esses dias ). E pesquise mais pq ja tem muitos assuntos sobre panturrilhas (:

O meu peito esquerdo tb e maior q o direito, e eu tenhu mais forca no lado esquerdo, e quando treino triceps meu braco direito sempre fica maior... vai entender o corpo humano ne ? EUIHAOIUEH Mas oq pode ajudar nisso e fazer exercicios com halteres ou caso tenha alguma supino aparelho q vc nao faca forca com os 2 bracos para empurrar, entende? exemplo : supino com halteres, crucifixo...

Achu q vc ta enfrentando um problema parecido com o meu em relacao a dieta. falta de proteina, ai manda carb, to fazendo mesma coisa. IOUEHAUIE cresceu bastante mesmo (:

kkkkkkk, agora q fui ver a data dos posts

Tb achu q o feijao faz falta, mas ta top.

Esses fisiculturistas devem ter patrocinio de acougue e de peixaria, meldels, quantidade de carne IEUHAUIOEHE

vou deixar meu bf em 3% e parar de usar preservativos. UEIAHOUIEH tb achu q seja mito.

TEEEEEENSO UIEAHOIUEHA concordo com o krebz e com o vitor.

5 exercicios pra biceps ? achu um exagero. E cade o treino de perna ? nao sou mt bom para montar treino, mas sei q isso ai ta meio estranho.

Nao curto treino tao longo, e concordo com a resposta do pedro

O whey protein possui uma absorcao bem melhor q a albumina, por isso ele e indicado pos-treino, a albumina ja e mais indicada para enrriquecer a dieta, geralmente antes de durmir ou ao acordar, porem se nao tiver como pegar um whey achu q a albumina em ultimo caso pode ate entrar ai. Mas ja tem topicos sobre isso.

Na verdade achu q isso e daqui de juiz de fora, perto de BH, academia black fitnes, no centro de juiz de fora, aqui tem mais gigantes do q eu imaginava