Samuel S.

Vou tentar meu camarada sei que posso ate engordar um pouco mais vou tentar, lembre-se que é um ano de treino pesado com suplementos e uma boa alimentação e o principal de tudo que é a minha determinação, e determinação para isso é o que não me falta até la vou dar tempo ao tempo. Pois lembre-se No pain, No gain. Desculpe meu camarada mais a medida esta correta, o seu pode até ser 41 contraido e 37,5 relaxado, mais não estou aqui para competir com ninguem e sim aprender mais e postar oque eu ganhei com as tecnicas que eu aprendi no site.

Conserteza aa proxima competição ele levaaa.

Sim meu camarada a diferença é de 6 cm mesmo pq tenho tendencia de ter mais biceps doque triceps, quando contraio o biceps da um grande volume. Até estava comentando isso com o prof la da cademia e ele disse que quem geralmente tem muito biceps não tem a tendencia de ter muito triceps, mas a medida esta corretissima. Valew camarada vou tentar chegar aos 90 sem usar nenhum tipo de anabolizante. A questão da medida esta correta sim.

Sim medidas corretas, medi tudo ontem!!! To no objetivo de chegar aos 90 kg ate o final do ano vamos ver né quem sabe??/ Eu estava mais fortin mais peguei uma gripe que me arrebentou perdi 3 kg em 1 semana, estava com 80 e cai para 77. notei tbm q meu braço diminuiu um pouco, peitoral e costa. Mas ta de boa vou voltar rápido para o peso q eu estava, como eu disse antes, estarei trocando de academia pq a que eu estou não vai me dar resultado significativos. " Motivo = aparelhos velhos q quebram toda a semana".

Valew brother... Vou tentar chegar aos 90 kg definido pq é foda ter o braço fortin, as costas largas e um barrigão, pq to comendo igual loco!kk

FOTOS. Antes. Depois (janeiro) Mês que vem estarei postando mais fotos.

Bom galera vou tentar especificar esse tópico rapidamente para não ficar com um texto gigante. Sempre tive vontade de entrar na academia, mas como meu pai era muito rígido com as coisas não deixava, pois ele dizia q eu era muito novo para malha, e alem disso tive um grave acidente onde quebrei o fêmur e desloquei o joelho "fiquei 2 anos sem andar". Com esse acidente grave complicou mais ainda a minha situação mais não me fez desistir do meu sonho. Quando completei 17 anos finalmente entrei para a academia, eu era um garoto muito magrelo e pesava 59 kg com as pernas muito finas. Malhei durante 1 ano e ganhei 18 kg de massa magra, hoje me encontro com 77 kg. Esse ano pretendo chegar aos 90 kg de massa magra, mas como a minha academia é totalmente velha, "com muitos aparelhos quebrados" não iria alcançar esse alvo nunca, então resolvi entrar em outra academia que tem no meu bairro, com aparelhos melhores e principalmente com aparelhos que não quebram toda a semana. "Estarei postando todo mês uma foto para que vc´s possam acompanha o meu desenvolvimento". SUPLEMENTAÇÃO. 100% whey Probiótica. Pro bcaa Probiótica. Albumina Saltos. DIETA. Não tenho uma dieta montada, mas me alimento de 2 em 2 hrs evitando consumir refrigerantes, doces e coisas gurdurosas. Atualmente estou comendo muita banana e muito pão sem margarina é claro. MEDIDAS. Biceps direito = 40 cm contraido. Biceps direito = 34 cm relaxado. Biceps esquerdo = 40 cm contraido. Biceps esquerdo = 34 cm relaxado. Anti-braço direito = 32 cm contraido. Anti-braço direito = 32 cm relaxado. Anti-braço esquerdo = 30 cm contraido. Anti-braço esquerdo = 30 cm relaxado. Peitoral = 107 cm Não sei se fiz a medida direito pq nunca medi o peitoral. kk Cintuta = 70 cm Tbm Não sei se fiz a medida direito pq nunca medi a citura.kkkk Panturrilha direita = 40 cm contraida. Panturrilha direita = 38 relaxada. Panturrilha esquerda = 40 cm contraida. Panturrilha esquerda = 38 relaxada. Coxa direita = 57 contraida. Coxa direita = 56 relaxada. Coxa esquerda = 56 contraida. Coxa esquerda = 55 relaxada. Sei q as minhas pernas são finas então por favor não zoem.kk Só não coloquei a medida das costas pois não sei como medir. Desculpem.

Faltou fotos amigos. Mas estou acompanhando.

Ainda tem gente por aki q pergunta como tomar as paradas "é foda" Vamos pesquisar né gente!

Não há problema nenhum tomar no mesmo dia. Toma o lipo 6 na hora que acordar "MANHA" e antes de ir treinar. A Whey vc toma no pos. E tranquilo.

Optimum e 100% whey protein probiotica conserteza.

O segredo do abs é vc só malhar de 2 a 3 vzes por semana e sempre com peso. Nunca fazer menos de 12 repetições e nem mais de 20, sempre fazer 5 series com peso viu. Pessa para seu personal te passar um treino bom para abs e tudo ao seu tempo pq demora um pouco, estou nessa luta ate hje, e estou fazendo até uma dieta de não comer chocolate e nem muita gordura. Vai na fé Brother q vc chega la.

C@r@iiii Em 12 semanas??? Tbm o cara mora no EUA la tudo é liberado. Merda de Brasil.

É normal meu brother ficar vermelho e duro, mas se continuar toma no glúteo faz bem mais efeito que tomar no braço, a unica diferença é que vc vai mancar um pouco. Acompanhando akiii, espero q de resultados significativos.

A grana q o cara tem tbm ajuda conserteza. Mais ta foda por fora mesmo pq ooo figado seiii não em.

Falta de pesquisa brother. Esta cheio de poste falando sobre isso por akiii.

Falta de pesquisa Brother.

Cara para melhor ajuda de um desenvolvimento muscular o mais aconselhado é você tomar no pós-treino um suplemento de rápida absorção, como uma whey-protein junto com dextrose, pois no pós-treino é onde o seu corpo nesse-cita mais de vitaminas e proteínas. No meu caso me ajudou muito, e até hoje não deixo de tomar pois sei que meu corpo nesse-cita de proteinas. No Pain No Gain.

KKK.Mais aiii fica ruim é paras as outras competidoras pq ele tem hormônios masculinos q o ajuda a crescer mais. Cada loucura.kkk No Pain No Gain.

Bom desenvolvimento cara. Agora é só ficar 20 minutos na esteira e fazer abdominais dia sim e dia não. No Pain No Gain.

Ciclo ta maneiro Bane acompanhando akii boa sorte. No Pain No Gain.

Depois posto umas minhas akii. M ais aiii estão de parabens. No Pain No Gain.

Jack3d é o mais foda de todos, estava tomando Jack, creatina e mais Whey protein, mais meu treinador falou para parar de tomar creatina pois ia fazer mal para o meu figado, pois o Jack já contem uma boa dosagem de creatina. meus efeitos foram ótimo, mais força, disposição e um ótimo desempenho físico Recomendo a todos. No Pain No Gain.

Treinar gripado é ruim de mais quem nunca treinou com gripe? Estava lendo a um tempo atras que a melhor coisa para fazer é treinar gripado, pois fazer exercícios físicos é bom para o pulmão e ajuda na respiração, tanto é bom q a minha gripe dura só uma semana, pois quando eu não fazia academia durava geralmente 1 mês inteiro. No Pain No Gain.

Nossa cara vc vai se matar tipo 5ml é muito eu estou fazendo um ciclo de stans vit tomo segunda 2ml em um braço e quinta tomo mais 2ml no outro braço sempre alternando.O bom é q o stan vit já vem com a b12 mais dói de mais pois tem 70ml/mg de stanozolol, mais os efeitos estão ótimos pois alem da stan dar massa magra ela também corta. Pesquise mais antes de tomar. Não esqueça de tomar o xantínon b12 viu. No Pain No Gain.