Jhow1

acompanhando aqui tbm, parabéns ae pela iniciativa de fazer o relato, tava em duvida sobre esse ph, mas pelo jeito a parada funciona mesmo.. e os colaterais algum outro fora o back pump? vc pode me passar por mp o site? vlw

Muito bom o video ein leandro, parabéns cara ta cada vez melhor!! então tava pensando em dar um up nos braços, será q daria pra fazer biceps e triceps no mesmo treino ou ficaria mt volumoso?

po morrreu brother?? continua relatando aí, sei que é foda mas continua ae cara passando tua experiencia com o produto flw

ae man, tenta se pesar ae brother pra ver como q tá indo, flw!

vc treina seg, ter/ quin,sex? o treino tá bem distribuido nao vai interferir na recuperação muscular não, mas só uma pergunta como q se faz um agachamento na bola?

cara se vc quer uma referencia de qual tomar, procura um topico aqui no forum sobre uma avaliação de 7 pré treinos que o cara usou, pesquisa lá, flw

cada uma ein, como vc sabe que ele tá com uns kg acima?? ele colocou o bf?? achei a dieta bacana cara, segue firme, abraço

cara faz o seguinte, dá uma lida aqui na área de nutrição do fórum, tem coisa pra caramba lá relacionada a dietas vai te ajudar bastante, abraço e bons treinos.

primeira coisa q vc tem que considerar é a alimentação, é a base de tudo pra ter bons resultados, e teu treino tá errado, 3 a 4 exercicios pra musculos grandes e 2 a 3 pra pequenos, mas nao esquece de treinar forte, nao adianta ir pra academia fazer fisioterapia, flw!

procura um medico cara, provavelmente tem q manipular

qual seu objetivo?? quantos dias na semana vc treina? tem muito exercicio aí pra dois meses de treino, 4 exercicios pra triceps tá loco, tem arrumar isso aí cara

vai se pesar toda semana ou só no final??

pois é, mas fazer oq, eu não sei outra alternativa a nao ser as que postei, acho melhor vc ir num medico cara, ele vai analisar e vai poder te indicar corretamente, se não vc vai acabar aumentando essa diferença

primeira coisa, ninguem fica gigante de um dia pro outro, isso leva anos então relaxa que vc nao vai ficar enorme só pq tá suplementando, e outra tem q por no papel os teus macronutrientes (proteina, carboidrato, etc) pra ver a quantidade de calorias vc ta ingerindo por dia, pelo menos fazer uma estimativa pra ter uma noção do quantas calorias vc gasta com exercicios, trabalho, etc e quanto vc tá botando de comida pra dentro pra suprir essas necessidades, depois de arrumar isso vc pensa nos suples

Triceps puxador normal + invertido 3x10+10 esses exercicios vc faz bi-set? se for achei q tá volumoso sim, mas aí tem que ver tbm a sua divisão de treino semanal

q isso precisando estamos aí, bons treinos!

provavelmente sim cara, e teu objetivo não tá dificil ein hehe, segue firme q tu consegue, abraço flw!

então se mandar bem na dieta dificilmente não vai ter ganhos.. eu achei bem puxadinho, mas a gente só vai descobrir quando vc começar mesmo mas pode ter certeza se vc treinar forte, descansar e se alimentar bem vai ter ganhos sim e não sou formado em ed. fisica não, mas treino já faz um tempinho e tenho um pouco de conhecimento sobre o assunto, abraços.

o treino tá bom pra hipertrofia sim, mas oq realmente vai te fazer crescer é sua dieta e a ingestão de proteínas, faz tempo que vc tá com esse treino?

punhet* só com a direta aí ein KKKKKKKKKKKKKK cara ter alguma diferença no braço é normal, dificil quem nao tenha Dá pra diminuir essa diferença fazendo exercicios pra bíceps e tríceps com halteres, obrigando o braço menor acompanhar, e outra dica é parar de usar só a direita KKKKKKKKKKKK brincadeira cara, segue firme que vc consegue, abraço

cara achei essas tuas medidas meio estranhas ein hehe mas enfim o cara aí de cima já respondeu certinho, abraço e bons treinos!

treino é mt pessoal, o que vc tá achando desse treino, tá achando mt puxado ou tá fraco, ta faltando exercicio? na minha opinião tá bem estruturado sim

é isso aí, o mais importante vc já fez que é querer mudar, agora vc tem que ter paciência e dedicação que com o tempo os resultados vem com certeza, como o rapaz citou ali em cima, vá aos poucos é mt dificil mudar a alimentação do dia pra noite, outra dica é se vc puder arrumar um parceiro(a) pra ir malhar junto contigo, isso ajuda e mt.. Vai lá quero ver vc daqui uns meses abrir outro topico contando sua evolução, força!

acompanhando, vamo ver o q vai dar desse teu ciclo só com um pote, tomara que de boa, to pensando em comprar mas se teu ciclo der um bom resultado vou fazer com 1 pote tbm xD flw

vc gastaria menos tempo pesquisando do q fazendo topico, mas vou te ajudar, vc deve tomar todos os dias só se a sua dieta nos dias que nao treina nao fornecer a quantidade de proteina, o melhor horario é depois do treino junto com algum carboidrato de alto IG, nos dias que nao treina pode tomar em qualquer horario, tres colheres tá bom sim, flw