Henrique88

sim.. supino fechado e paralelas inclusive estao no meu treino Abraços

hahauahuah

Eu colocaria no inicio.3x Falha

sim, me ajudo na alimentação em que nao dava tempo de comer bem

eu mandava quando acordava e a tarde.. ve ai mano

[quote name='karcacero' timestamp='1316799277' post='751406'] olá, sobre os N.O. comprei um NO Xplode e queria saber se há problemas em almoçar por volta de meio dia, tomar o NO as 14 hrs e ir treina umas 14:30? acho q esse seria o correto.. porem minha duvida é se eu vou treina apenas com o NO no estomago ou tenho q comer algo antes? só tenho tempo pra treinar entre 14:30 até as 16:30... alguma dica ou sugestao? ou isso ja esta correto? obrigado (antes q alguem fale q eu estou treinando das 14:30 até as 16:30... nao, nao estou! eu quis dizer q meu tempo livre é esse, sendo assim, começando o treino as 3:30 por exemplo.. eu teria q terminar as 16:30, ok? vlw). [/quote] estomago vazio mesmo... eu tive desconfortos quando me alimentava ficava meio enjoado

ja comprei os 3 sabores... 1 baunilha 2 morango 3 chocolate vai de cada um ^^

como assim ir embora?

Bulk clean ai.. resolve.. falta MM

ta bem, meti um cutting agora e no cabelo tambem fica tudo certo abraços

eai manin, que bom q esta tendo ganhos quanto tempo de treino em média? abraços

[2]

curti o shape... (antibraço ta bem legal ..), dei uma passa no diário, vou acompanhar aqui.. tenho mesmo objetivo em ser bb... Competição ano que vem Boa sorte mano! vamo q vamo Abraços

Treina 3 pra Musculo grande e 2 pra pequeno está bom. muito supino ai, tira esse declinado Adutora e abdutora eu tiraria, tem Stiff..

sempre vinha aqui em off, Ta ograo mano parabens Sentiu alguma diferença notavel com o GH? Abraços

Prefiro supino fechado no lugar de testa, costas coloca um puxador frente pegada supinada, esse elev. frontal prefiro colocar crucifixo invertido..não faz anti-braço? . Como é ABCDE, colocaria mais drop sets e nao só em braço.. por exemplo extensora.. Da pra descansar legal Abrç

Adiciona Stiff, Faltando Terra e barra fixa no treino de costas Tiraria esse biceps na polia alta.. Que tal adicionar Drop set no de pernas? nao gostei, esta meio fraco minha opiniao Etc. Abraços

LOIRA... sem mais

Dieta ta africana? ..... hum

É pro verão isso tudo????????????

Fato.....

Precisa é de motivação, pensamento pequeno e desanimador.. Continua firme

Como ta os movimentos de cada exercício? (concêntrico e excêntrico )? Abrç

quer ganho de peso amigo? O ganho de peso só ocorre se o praticante está bem NUTRIDO e que consegue fazer o relógio biologico trabalhar a seu favor 6h – Os neurônios ainda estão “dormindo” demora pelo menos 2hs para acordar e junto, começa a liberação de CORTISOL, ativa o metabolismo celular, faltou nutriente? Adeus ganho de MUSCULOS; 8h Entre 7 ou 8hs o corpo atinge máximos níveis de cortisol, as 9hs começa produzir endorfina; 10h Os hormônios produzidos pela tireóide estão em alta ótimo momento para proteínas; 12hs O estômago começa a liberar Grelina um potente estimulador do apetite; 14hs O corpo volta a liberar hormônios até as 18hs, ótimo momento para as proteínas; 18hs O corpo começa a liberar melatonina com ápice às 20hs ela que controla os processos fisiológicos; 21hs e 1h da manhã os HORMONIOS do CRESCIMENTO começam a agir. O SONO é um importante potencializado Nutrir-se nos horarios certos com qualidade e um treino de força, em pouco meses da pra ver resultado Abraços

Whey+Crea+Malto >Pós treino tudo junto Albumina > Ceia Daily> pós 2 Refeiçoes Grandes. obs: nao tem problema, porem eu esperaria um pouco... Da pra ganhar muito só com dieta e descanso.. Fica só no basico mesmo, e esperaria a creatina pra uns 3 a 4 meses Abraços