veronica21

Não tem como diminuir apenas abdome, vc vai diminuir todas as suas medidas, mas se é algo que te atrapalha, te indico a fazer a fazer uma dieta hipocalórica sim, pra ter resultados mais rapido vc pode conciliar com um oxyelite por exemplo.

simm! disciplina é TUTÔ!! \o/ cada vez melhor e mais locos vamos ficando kkkk

3 whey protein da probiotica, de 2268kg uns 3 meses, quase 4 scoop de 30g

vc não tem que gostar ou não...se faz bem, se vai te ajudar, come e pronto ou vc é daqueles que o whey é de chocolate e a albumina é de morango?

¬¬'

aaa eu não não sou boa em dar foras....eu ignoro, evito mesmo... nem do o trabalho de bolar uma desculpa

dieta colega...dieta...

kkkk os auto didatas...e que querem ensinar agente ainda! adorei

isso vai de pessoa pra pessoa...nunca fui de extremos, mas, logo no começo, qdo vi q fazendo dieta e treinando meu corpo ia mudando pra melhor....fui enlouquecendo de alegria kkkkk sempre pesquisando muito e naquilo que não achava respostas, ia testando em mim mesma.... hj posso sentar em uma mesa com todo mundo em volta comendo porcaria (modo de dizer) e não sentir a menor vontade de comer também....qdo estou treinando sempre aparece um perguntando oque eu faço, oque eu tomo, oque eu como, enfim, e qdo eu respondo ninguém acredita.. eu não como pq vi que esse tipo de comida atrapalha meus ganhos, nunca tomei termogenico, e só com dieta, fui rasgando aos poucos. Hj não abro mão disso por comida Sério mesmo, isso é prioridade de cada um e pra mim, por enquanto é essa.

aaaah, antes uma bunda grande e redonda do que um balaio murcho, uma tangerina chupada, bunda aspirina...e por ai vai kkkkk e vai acostumando pq lomba grande chama a atenção msmo... 'Quem vê Bunda ignora coração' =P

olha eu tomei tudo qto foi pak q vc pode imaginar...com isso só aprendi que existem comprimidos gigantes é jogar dinheiro fora....(na minha opinião) toma um NO que faz muito mais efeito do restante, é o básico para crescer

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vo cai da cadera de tanto ri

kkkk ou...vergonha alheia cara...como é que pode? pior q o cara não faz pra chamar atenção, é natural dele oO não consigo treinar com ele urrando embaixo do supino...ave! a academia é enorme, e mesmo quem ta no andar de cima, consegue escutar velho! =O

depende...o 'peitinhu' inteiro é R$ 8,9 o kg o filé sem tempero é 13

4º ano nutrição

perfect

Tem um carinha la onde treino q fala serio...o cara geme enquanto treina oO geme alto ainda, parece q ta fazendo amor com o aparelho isso qdo ele não faz som de freio de carreta 'Tissssh' hj a graça por la é todo mundo imitar ele

no começo, sentia sim, mas depois da 'adaptação', nem faz falta, hj nem lembro mais o gosto dessas coisas o ruim é a vida social mesmo...pq 90% das saidas é pra comer fora, dai vc ja viu né...

Extrato de soja (leite de soja).........13 g (Porção de 30g (2 colheres de sopa) Soja em Grãos................................22 g (Porção de 60g (3/4 de xícara de chá) PTS...............................................26 g (Porção de 50g (1/3 xícara de chá) cada um ta uma medida pq copiei das embalagens aqui em casa =)

em 1 ano de treino, ganhei 8kg, cresci, rasguei, não tanto qto queria, mas meu corpo mudou e muito, e pra melhor quem convive comigo acha que eu tomei 'alguma coisa' mas nunca tomei nada desde o começo suplementando e só na ração 1 ano sem colocar na boca um mísero chocolate, fritura, bolacha, nada por isso eu acredito sim q vc consegue mudar legal sem bomba

Oi Bruna Com determinação e disciplina vc chega aonde quiser estou torcendo por vc, bjão

10kg em 1 semana?!?!? Oh my God! kkkk então, enquanto vc não elabora sua dieta, procura ingerir proteína em todas as suas refeições, e fazer uma suplementação legal que ja vai quebrando um galho até pegar o jeito da madeira =P

Seria legal c postar sua dieta, pq além do treino, se vc não fizer uma alimentação legal, vc não sai do zero... kkkk relaxa...com ganha de massa vc tapa o 'buraco no peito'...

tem um artigo no próprio blog que vai te ajudar https://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/14/a-importancia-do-leite-na-dieta/ eu sempre tomei leite (nada exagerado, uns 2 copos/dia) e nunca me senti prejudicada na definição por causa disso. Mas isso vai de cad um tbm....