luisguilherm

Tbm não entendi mto oq vc quer não, mas pelo q vejo a solução seria treinar abcd!!!!!

Psicologia pura!!!!!!!

Gritouuuu bem o garoto!!!

Me desculpe Luciano mas vou rir, ahahaahhahahaahahahhaahahhahahahahaha, perder a buxexa, nunca tinha ouvido falar disso. Mas vamos lá , primeiro vc tem q decidir oq vc quer, pelo seu peso em relação com a altura sua barriga não deve ser tão grande assim. Segundo, vc pode treinar hipertrofia e fazer os aeróbios tranquilo, não vai perder massa desde q faça no máximo 30 min, pode até correr. Terceiro, fazer abdominais todos os dia s não é recomendado, f~ça 3x por semana , fazendo de 3 a 4 série e de 10 a 20 repetiçoes, variando exercícios claro. Agra a sua buxexa meu amigo, é fator genético ai, elas só vão sumior se vc emagrecerr mmtttoo!!!!!!! Bons e corretos treinos!!

Contribuiu bem!!!!!

BEm bíceps e tríceps são músculos pequenos. Suas séries estão mto grandes p/ iniciante, diminua as séris mas mantenha as repetições. Agra a dor q vc diz, deve-se ao fato da execução do exercício, não é fazendo mil exercícios q vc vai sentir "a dor boa" no dia seguinte. Treine corrretamente e lentamente q certeza dos exercícios renderem o esperado, eos resultados logo surgirão!Bons e corretos treinos!!!!

Depos de todas essas valiosas informações , vai pegar peso rapazzz!!!!!!!!!!

Mto bom Gaspar falou tudo o treino dele está totalmente voltado p/ hipertrofia, ele confundiu mto as coisas.

Já está respondido ai, coloca no treino E. Mas cuidado com o tempo de treino, não passe de 1h!!!! Bons e corretos treinos!

´Difícil essa situação ai!!!!!!!!!! Defin~ição de abdomen, leva tempo, sem considerar a genética claro!!

mTO BOA Essa divisão sua Raleba!! Agra manda sua série , repetições e método de treino!!!! Bons e corretos treinos!!!!

Difícil os frangos de verão entender isso!!!!!!! Pena!!!!!!!!! Por isso q ele "!malham"!!!!!!!

Vixxxee que isso meu irmão, taí a chance de vc provar q não é um frango q quando encara a dura realidade da musculação, simplesmente desiste. Levante a cabeça , mede o treino , horário ou arrume um parceiro bom de treino!!!!!! Bons e corretos treinos!!!

[b]Nunca acredite em tudo q vê, e nem tente fazer igual!!!!!![/b]

Anda estudando hein moleke!!! mto bom esse artigo!