dsr1982
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Depo 400 2x/sem?
Ótima explanação Luis! Faço 3x por semana, sendo 1x aos Domingos, dia teoricamente Off. A dieta não anda bem, então estou feliz em não estar acumulando gordura. Só não entendi a saturação da efedrina. Após quantas semanas os efeitos desejados diminuem? Na dosagem 15mg de franol e 200 mg de cafeína tenho tido bons resultados, pelo menos, aparentes.
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Poucas calorias demais nas primeiras refeições do dia. Faça um desjejum de respeito com albumina, banana, aveia e leite desnatado. O déficit está muito alto, quase 1200 kcal. Deve ficar entre 500~600 kcal. Abraço.
Vi que vc não come carbo depois das 16:00 hs, será que devo tirar a batata doce do meu pós-sólido? E bom final de cutting pra vc! Abraço
Altura: 1,74 cm Peso: 80 kg BF: Cerca de 12% Objetivo da dieta: Cutting 4 litros de água/dia Fiz um bulking por 10 semanas e aumentei o peso em 5 kgs. Quero dar uma definida nos ganhos. Farei a dieta por 4 semanas. Farei uso do dia do lixo, mas com moderação. Durante o período farei uso dos seguintes suplementos: - Whey Protein - Maltodextrina - Glutamina (15g/dia) - Creatina (5g/dia) - Albumina - BCAAs (10g/dia) - Multivitamínicos (3 capsulas de Optimen/dia) - Termogênico (Fraco da Probiótica nos dias de AEJ) (Eventualmente NO2, se me sentir desestimulado a treinar) Farei AEJ 3x por semana URL da Dieta: https://www.hipertrofia.org/forum/uploads/gallery/album_469/gallery_43190_469_17932.jpg Tentarei marcar uma avaliação para postar medidas e fotos na próxima semana. Qualquer opinião será bem vinda. Quando enjoar dos componentes da dieta, vou inserir omeletes e outras fontes proteicas. Abraço a todos e obrigado pela atenção.