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E o que vc treinava antes desta rotina? Abraços.
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O Zé Porque a caneleira na foto, tava treinando perna? Abraços
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O Zé essas fotos são de celular?
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o jucca essa remada alta que tu faz é com pegada aberta ou fechada? Abraços.
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Po Zé, e os treinos, não relata mais? Abraços.
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O Zé tem como tu postar sempre um resumo de cada treino do dia como series, reps, cargas... para a galera que acompanha dar uma avaliada e matar a curiosidade. isso se vc tiver tempo porque eu entendo que nessa fase de contest a pessoa se desgasta muito durante o dia. Abraços.
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Po ele faz oito exercicios pra costas? como?
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Ele tá muito grande!
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O zé como foi o treino de costas hoje... Abraços.
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Alguem já ta usando e teve ganhos?
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Quantos anos tu tem Brock?
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Cara como ta o teu treino em off season tem como tu postar?
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Tem outros treinos dele?
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Tá mas o alexey mando essa localizada em quais musculos, Alguem sabe?
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O Phantom tá sumido, não ta mais atualizando o diario?
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O jucca tu já tentou fazer um Pull-down na roldana durante o treino de costas? Abraços.
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E o treino como tava hoje caio?
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O Zé tu faz aerobico todo o ano ou só em contest? Abraços.
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Como tá os treinos agora Zé? Abraços.
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O Zé tu já uso series piramidais no teu treino? Abraços.
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Ótimo post.
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Alguem sabe qual é o treino de pernas do felipe. Felipe vai ser o novo quadizilla.
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grande evolução, como foi as rotinas de treino, cargas e etc.... Abraços
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mas zé como acabou ficando a estrutura do teu treino quando tava fazendo fst-7, mudou muito?