Ricardo Oliveira

Leg Press 45º com as pernas coladas, e os pés virados para fora na diagonal...

Isso ai, os cara inventa ow... tem essa história ai da aveia e da linhaça, tem a historia que nao pode comer o carbo animal, com o vegetal tudo abobrinha... pode comer sim.. agora, só não coma a linhaça triturada porque perde todos os nutrientes... abraços!

creio que essa afirmação sua seje falsa... cara, eu sou um cara que gosto de zerar o carbo, mais zerar em partes né nos treinos, sem os No's, sinto muito falta de energia (o suposto carbo) quase desmaio... tem dias que eu nem levanto da cama direito, creio que seje falta de carbo... talvez o carbo não seja essencial para energia, mais que faz falta faz...

e essa ginecomastia ai fera? pego fazendo um ciclinho de dura?

Acompanhando (já está esclarecida a dúvida do exercicio que pega bem o musculo próximo ao joelho?)

Desabafo NÃO CAGO A 1 SEMANAAA!!!!!!!!!! VO TER QUE RECORRER AO LEITE DE MAGNÉSIAA Dieta Zero carbo pra decer o Bf pra 2,5% é foda em... muito seca! :s

esse é motivador em... deu vontade de sair correndo desse trampo de destruir no PEITO sauihsauihsau boa, parabens!

Pelo amor de deus em meninas... que mulher... a unica coisa que não gosto muito é das veias dela, acho que fica parecendo braço de homen... SUIHUISAHu

por ser ectomorfo(como eu), e um treino ABC2x, eu deixaria 3 para musculos grandes e 2 para musculos pequenos tira o adutor e ponha flexora abraço e bom treino!

mais facil cara, ponha suas medidas, e seu BF para Eu analizar... acredito que estagnação com 2 ano e 5 meses de academia seja impossivel, ainda mais ciclando... abrass, e sua dieta, como está? está acompanhando com o peso? abraçoos!

tira essa barra de cereal do "Lanchinho" e poe 1 lata de atum... de resto ta beleza! e como o Predador já disse, deixe apenas o carbo do des, e do pós. abraço!

Quem disse que stan causa espinhas? já tomei muito stan e nunca tive nenhuma espinha, talvez seja genética... agora, sério, landerlan é boa em... fiz um ciclo de 100Mg/ML vish deu uma rasgada animal em min... eu tomava dia sim dia não 1 Ml, agora em mulher talvez seje melhor cair pela metade a dosagem, ou até mais... de uma pesquisada no fórum, tem bastante coisa sobre ciclos femininos de stanozolol beijos, e bons treinos!

Sobre esse tópico 1) Impossivel você ter perdido 2CM com 16 anos, fazendo academia 2) Natação não promove crescimento óssil 3) Razões por vc ter perdido esses 2 cms, Ou vc mediu errado 4) Conciliar Musculação, com Natação seria uma boa opção...

AUHUHAHUAHUAHUAHUA concordo com ele! pq todo mundo é tão afobado pra crescer? o cara com 33 de biceps, peso/altura baixa, já quer virar um monstrinho com 2 semanas de ciclo... cara, alimente-se bem, fique com seu IMC aproximadamente 25, ai PENSA em começar a cliclar...

Whey + malto + creatina tome no Pós-treino o No tome no pré-treino.

Varias pessoas da minha familia tem, meu tio fez a cirurgia convencional, e pioro mais ainda, já meu primo fez a cirurgia ddo laser ai, foi 15 minutos de cirurgia e no outro dia ele já estava jogando bola normal! no preço, ele pagou aproximadamente 5mil reais... abraços!

Cara, GH ou se não amarra pesos nas 2 estremidades da corda, poe na boca, e começa abrir e feixar... saUIHSAUIHASU talvez pegue bem o maxilar...

Lesão: No meio do peito Como ocorreu: Eu, na época dos AE's, sempre quis levantar muito peso né, afinal, o meu corpo não deixa a desejar... mais dessa vez fui destruir no supino reto com halteres, peguei os dois maiores Halteres da academia (43kg cada um) e fui fazer meu supino, fiz a primeira repetição, como eu uso regatas abertas nas costas, e eu estava muito suado, com o peso escorreguei no banco e os halteres caiu, mais consegui controlar e jogar no chão... Tempo da lesão:5 dias Tratamento:Fiquei sem treinar por 1 semana. Privação:Agora vou fazer o supino na barra, e o inclinado no halteres kkkk Comentários: Usar camisetas regatas, ou banco de supino não emborrachado causa lesões sauihsaiuhasu!

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rsrs, não acho tão monstro assim não, olha, jaja posto fotos, mais só pra vcs terem uma noção, tenho veias espalhadas pelo abd... acredito que só chego asism com 2,5% de bf MESMO! mais é isso vou trocar costas com peito...

Nossa, que bom que vc acha que está bom, mais tenho que melhorar muito... quanto mais eu melhoro o meu corpo, mais eu quero melhorar.. então cara, isso eu já faço né, mais é secrets ! tem razão talvez seja melhor inverter mesmo, mais tem possibilidades de da over no ombro?

2 Mls por semana mais cara, não compensa vc fazer esse ciclo agora, espere ano que vem... ai vc faz, muito novo pra tomar bomba (no caso Durateston) seus hormonios vao pro espaço

Idade:18 Peso:94 Altura:1,88 Biceps:43 Bf:2.5% Ectomorfo Café da manhã 7:30 1 pão italiano (17G de carbo, 3G de Proteínas) 500Ml de leite com café (11G de carbo, 8G de prot, 8G de gord) 2 fatias de Queijo Cotagge( 1G de carbo, 8G de proteínas) 5G de Glutamina Valor Nutricional da refeição Proteínas:25G Carboidratos: 30G Gorduras:8G Calorias:422 10:00 hrs 1 lata de atum Valor Nutricional da refeição Proteínas:35G Carboidratos:0G Gorduras:1G Calorias:122 12:30hrs 50G de arroz Integral (50G de carbo + 5G de proteínas + 400kcal) 50G de feijão (30G de carbo + 20G de proteínas) 150G de Frango Ou Alcatra (30G de proteínas+ 7G de gord (alcatra, frango n tem) 5G de Glutamina Valor Nutricional da Refeição: Proteínas:60G Carboidratos:80G Gorduras:7G Calorias: 900 14:00 hrs 1 lata de atum Valor Nutricional da refeição Proteínas:35G Carboidratos:0G Gorduras:1G Calorias:122 16:45 ( Suplementação Pré Treino ) 5G de Glutamina 5G de Jack3d 18:30 Pós-Treino (líquido) 42G de whey 50G de Malto 5G de Creatina Valor Nutricional da Refeição Proteínas:40G Carboidratos:48G Calorias: 400 20:00 Pós-Treino (Sólido) 250G de Peito de Frango Valor Nutricional da Dieta: Proteínas 80G Gorduras:6G Calorias:500 23:00 12Claras de Ovos Valor Nutricional da Dieta Proteínas 36G Valor total da Dieta Calorias: 2666 Proteínas 316G Carboidratos : 158G Gorduras: 25G

Qual é? ta perfeito assim? varias visualizações e nenhum coment decente?

não estou aki para discutir meu BF, mais sim, meu Bf é prómixo a isso, talvez 2,6,7...