Vecchio

Isso que dá fazer uso intenso do... "É o brazino / jogo da galera / vem jogá brazino que..." <Ignorar Anúncio>

Torcendo pra que você tome a melhor decisão! Mas, se por um acaso, for a de continuar a treinar, seja firme, seja fofo... a torcida aqui de sempre vai ao delírio!

Opa, que beleza! Aliás, só um tempo desses foi que comprei um daqueles reloginhos digitais de gym que você tem kkk Rapaz, se for o hyperlink, tem um tempo que parei de usar porque em uma das atualizações do fórum o bronco comentou que havia desabilitado esse recurso com a finalidade - se não estou enganado - de aumentar o desempenho.

Ah... se essa barra tá parada desde "aqueles tempos" kkk Bem-vindo novamente à casa, mano!

Quando decidir, dá pra você testar suportes como este aqui: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-2661660657-suporte-proteco-power-rack-gaiola-crossfit-70x70-_JM?matt_tool=18956390&utm_source=google_shopping&utm_medium=organic Porém é importante checar a distância entre os furos do rack e deste apoio pra verificar a compatibilidade. Da mesma forma é também importante verificar o comprimento destas barrinhas protetoras e o quanto elas suportam.

Sua maior preocupação é com o excesso? Se for já responderam a você. No máximo dá pra pagar uma de monge celibatário e fazer daquela megarefeição a única do dia. Agora se a sua preocupação for a que eu acho que você realmente tenha, a coisa merece uma reflexão: estaria você, na verdade, preocupado em "abrir os portões do inferno" e a feijoada ser só o começo de uma semana inteira de putaria? Se for isso, vale a pena você colocar na balança o que seja mais importante neste momento em seu projeto de vida e sim, seria válido não ir, até você atingir um nível de estabilidade emocional o suficiente pra encarar um evento desses comendo um prato de feijoada, tomando um refri ou duas tulipas, uma eventual sobremesa e fim.

Parabéns pela HG! Você pretende realizar agachamento próximo à falha?

Eu tenho um manipuladinho -1000 mg Cloreto de Sódio -200 mg Cloreto de Potássio -60 mg Magnésio Malato -conteúdo de uma cápsula. Tomar uma a duas ao dia. Hoje mesmo era pra ter tomado pela manhã, pois a minha última refeição ontem foi às 21:00h e hoje, lá pelas nove da manhã, já tava batendo uma dorzinha de cabeça chata. Certeza que era falta de eletrólito pois acordei umas duas a três vezes de madrugada pra dar um mix.

Você só está monitorando o peso corporal? Pergunto isso porque o ideal seria também acompanhar suas dobras cutâneas, pois com tais números seria possível você descobrir se a passagem dos 92 para 96 foi resultante de ganho de massa muscular (vou supor que os 92 era seu peso corporal há dois anos, conforme descreveu).

Vitor Bizzo comentou de forma correlata este assunto que está rolando no tópico. https://www.instagram.com/p/CoCqPcDg0gq/ Não sei o assoalho no qual ele crê que possa estar pisando pra mostrar os rostos e citar diretamente as pessoas de quem ele discorda, pois isso costuma dar processo. Geralmente quem procura engajamento por meio dessa estratégia dá uma borrada no rosto ou na identificação da pessoa e ataca a ideia em si para que o debate seja puramente técnico. Mas enfim, quem ganha é a comunidade ao acompanhar os embates de pontos de vista. Posso estar enganado, mas parece que ele escolhe determinados profissionais para serem por ele analisados. Gente com uma relevância relativamente baixa. Comento isso porque visivelmente se percebe que ele se posiciona contrário ao Twin (https://www.instagram.com/p/CnoxZOCKjcx/), por exemplo, ou também ao Waldemar Guimarães (tem um stories dele nesse momento citando "véio old school" que usa intervalos de baixa duração entre as séries) e não parece querer comprar briga. De gente grande, o que eu vi, foi que ele fez uma ou duas postagens sobre o Cariani, mas falar dele é como se falar de político.

A depender do que foi esta última refeição, quatro horas é um tempo ótimo para suas reservas de glicogênio estarem carregadas pela última refeição. Não só dá pra treinar tranquilo como é um ponto quase ótimo para tal.

Caso você esteja se referindo a treinar em jejum, logo após se acordar... Treinar em jejum requer um período de adaptação. Vale a pena pena fazer uma semana de treino fofo para o organismo adaptar-se.

@Fefe você já considerou a ideia de fazer uma semana de deload, daquelas bem tranquilas? Mas deload raiz mesmo, tipo sentir-se com raiva de perceber que dava pra erguer muito mais. Desejo-lhe que recobre o sanguenozóio logo logo, viu? Certeza que isso é só uma fase.

Eu acho que tá tudo certo. Nessas baterias procure incluir um lipidograma completo, pois aí só veio colesterol total (CT) e triglicérides (TG). É importante também saber valores do HDL (LDL dá pra calcular com CT, TG e HDL) e subfracionamentos do LDL. SHBG também é bom de se fazer. O médico provavelmente deverá fazer uma anamnese mais aprofundada a partir da leitura que ele fizer desses números, pois a causa pode ser outra. E há um monte delas, por exemplo, dieta mal formulada, pouco sono, má qualidade de sono, apneia do sono, stress, excesso do uso de redes sociais ou excesso de fontes de entretenimento rápido e instantâneo (incluindo pornografia obviamente), etc. Ele também poderá pedir mais exames, por exemplo, cortisol (a gente fica numa sala escura por um tempo e aí fazem uma coleta do sangue).

Mano, tem resultado de exame aí não. Aliás, fui alvo de sacanagem aqui em casa porque não fechei o link logo (achava que os exames iriam aparecer depois).

https://editalconcursosbrasil.com.br/noticias/2022/12/homem-e-cancelado-apos-exigir-mulher-perfeita-em-app-de-namoro/

O que eu acho sobre carne moída é o que os colegas comentaram mesmo: se comprada pronta parece ser complicado até pra contar macros. Melhor moer em casa. Já sobre a carne vermelha eu acho um assunto polêmico. A Annals of Internal Medicine publicou um conjunto de revisões onde demonstrou que não há correlação significativa entre carne vermelha e riscos metabólicos tampouco câncer. "Low- to very-low-certainty evidence suggests thatdiets restricted in red meat may have little or no effect on major cardiometabolic outcomes and cancer mortality and incidence" --> doi:10.7326/M19-0622 "The magnitude of association between red and processed meat consumption and all-cause mortality and adverse cardiometabolic outcomes is very small, and the evidence is of low certainty." --> doi:10.7326/M19-0655 "The possible absolute effects of red and processed meat consumption on cancer mortality and incidence are very small, and the certainty of evidence is low to very low." --> doi:10.7326/M19-0699 Tem mais, porém estes três já trazem uma mensagem forte. Eu acho o assunto polêmico porque estas revisões são de 2019 e as guidelines foram publicadas com as mesmas e antigas recomendações. Enfim, isso é um terreno fértil para os conspiracionistas.

Os colegas já deram as dicas principais, porém gostaria de salientar um ponto interessante: a necessidade, o prazer em ajudar o próximo e vê-lo melhor. Estudo de forma autodidata Nutrição. Sou fascinado principalmente pela fisiologia e bioquímica envolvidas. Porém, não me vejo em um consultório realizando dez, quinze, até vinte atendimentos diários devido ao caráter repetitivo. Tudo bem que dá pra trabalhar com outras vertentes que não envolva o contato direto com o público, mas é uma das profissões que costumam requerer uma experiência sólida do profissional tratando pessoas para, preferivelmente após isto, escrever livro, fazer palestra, conduzir pesquisas, planejar cardápios coletivos, etc. Assim sendo, antes de bater o martelo e mudar a sua trajetória profissional, reflita se realmente você tem essa aspiração, de ajudar ao próximo. Trabalhei com pessoas e tive colegas que o dia a dia deles era falar mal do público alvo, faziam piadas, tratavam de forma ríspida para desencorajarem as pessoas a lhes procurarem novamente. Mas, ao meu ver, o pior que faziam era quando diziam "você nunca será xxx", "você não nasceu pra isso", etc. Um desses alunos repetentes veio fazer uma matéria comigo e eu notava a dificuldade que tinha de aprender. Era só uma questão de atendê-lo fora do horário. Aos poucos ele foi derrubando umas muralhas e começou a fazer as perguntas mais sem nexo do mundo, porém isso me permitia saber de onde eu tinha de catar o entendimento dele. Eu não sei explicar, mas por mais que pareça repetitivo no caso de um mesmo assunto, eu gosto de explicar, ensinar. A única coisa que eu exigia era a disciplina de me procurar somente em horários de plantão de atendimento (sem papinho via zape, e-mail, coisa e talz). O piá se formou e, uns dez anos depois eu o encontrei em uma cidade. Ele era o Engenheiro responsável pela implantação de uma filial, coordenador de toda uma equipe. Eu gosto disso. Eu quero que a pessoa atinja uma condição melhor. Enfim, mano, veja se seu interesse pela Nutrição vai além do gosto pelo assunto e envolve o bem estar do próximo.

Praticamente todas as carnes vêm com gorduras tidas como "ruins", leia-se gorduras saturadas. Para que isto não vire ortorexia basta restringir em 20% as gorduras saturadas do total de gorduras ingerido (supondo que siga as RDI, o máximo de gorduras ingeridas ao dia necessita estar em até 35% do consumo energético diário). Alguns aplicativos costumam gerar este extrato não sei se têm versões em português.

Pela TACO, Frango, coxa, com pele, assada, 100 g: 215 kcal 28.5 g proteínas 0.1 g de carboidrato 10.4 g de gorduras totais sendo destas: 3.1 g de saturadas 3.8 g de monoinsaturadas 2.2 de poli-insaturadas.

Cinco horas, 17:00h, fuso horário de BSA. Meu horário oficial. Acho que será comida japonesa. Após a porradaria com vinho e rock'n roll.

Dia desses eu estava com dúvidas quanto a alguns peixes de água doce por causa dos valores de gordura e proteína que cada um tinha. Daí eu encontrei esse link aqui, onde foi realizado um estudo dos alimentos típicos da amazônia (porque você citou o tucunaré). https://acta.inpa.gov.br/fasciculos/26-2/PDF/v26n2a11.pdf Em geral, reza a lenda que peixinho que é branquinho por dentro tem baixa gordura e peixinho amarelinho por dentro tem mais gordura. Salmão é uma exceção porque tem mais proteína que os seus amiguinhos plebeus (peixe em geral bate uns 20..25 g de proteína pra cada 100 g). Abç

Cetogênica + Ioimbina não encontrei aqui no fórum. Agora PSMF + Ioimbina acho que você encontrará relatos, porque há um consumo maior de proteínas quando comparado à cetogênica. Porém, para seu objetivo, até a PSMF sozinha atenderia. O legal dela é que, por ser uma crash diet, dá pra estipular um prazo. Algo como, por exemplo, 20 dias. Logo, por mais que seja repetitiva ou restrita, você saberá que ela terá um fim que dá pra marcar no calendário da porta da geladeira. Caso se interesse por saber mais sobre a PSMF, consultar:

Uma estratégia que vi nutricionistas usarem é propor um cardápio com um conjunto restrito de alimentos em geral em observância a FODMAP (oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis). Segue-se a isto um gradual processo de reinserção de alimentos e análise do feedback do paciente. O processo se repete até serem mapeados o conjunto de alimentos causadores de problemas para o paciente. Logicamente, com a experiência do profissional, eles costumam ajustar o cardápio em um processo não tão demorado.

Sério agora: segundas-feiras, eu acho perfeito pra aplicar porque geralmente a gente encontra-se superalimentado. Se fizer jejum, psmf ou dieta do ovo, da lua, chega inteiro no final do dia. Eu tô bem curioso pra encontrar um balanço ideal pra ciclar o carbo, tipo 1:1 um dia psmf/outro dia carbo normal (sem refeed) ou até 2:1 psmf/normal sem bater indisposição pra treinar e para o dia a dia por falta de carbo. Se você já encontrou gente que comentou sobre isso, please, compartilhe.