Grasy Rastafada

[quote name='Schwarzenegger' date='14/07/09' post='142630 em breve um whey, ai tiro fora o bcaa, pq o whey ja vai ter o necessário

Bom pessoal.....resolvi montar uma série sozinha e gostaria da opiniao de vcs....pois sou leiga nessa parte.... Objetivo: Hipertrofia Treino 4x semana Altura: 1,67cm Peso: 64,0 kg SÉRIE A: Aquecimento bike 5 min Extensora 4 x 8 com isometria 3 x 30" Leg 45º 3x10 Hack machine pés juntos - 3x10 Agachamento smith pés abduzidos 3x10 Passada smith 3 x8 Cad. adutora 3 x10 Desenvolvimento supinado com rotação - 3x8 Remada em pé cross 3x8 SÉRIE B: Aquecimento 5 min bike Cad. flexora - 3x10 Leg 45º pés alto - 3x10 Stiff 3x10 Glúteo graviton - 3x8 Glúteo 3 apoios - 3x10 Elevação de quadril 3x10 Cad. abdutora tronco fletido - 3x8 (com 10 seg isometria na última) Panturrilha sentada 3x15 panturrilha canga 3x15 SÉRIE C: Aquecimento bike - 5 minutos Lat pull supinado+aberto p/ frente Remada hammer vertical Supino hammer invertido alternado + simultâneo Cruxifixo 30° HBC Rosca bíceps scoth HBL Rosca bíceps alternada HBC Tríceps pronado+supinado polia aumentando carga Tríceps no graviton Todos 3 x 8 à 12 Com abdominal em dias alternados Nos pontos errados.....se puderem...por favor me corrijam.....não consigo mais ser escrava de instrutor.... Agradeço desde já

Mas Keka vc tem seios....o problema eh pra quem tem pouco...beeemm pouco como eu......daki a pouco to com seios de fisiculturistas profissionais rsrsrs

Uma amiga minha usou por um mes e pelo q vi aumentou beeemmm as coxas.....mas ele disse q tb deu mt espinha...to tentada em usar ...mas to fazendo tratamento de pele e estou no 4º mes do antibiotico....naum sei se seria a melhor opção

Não treino peito faz um mes por esse motivo...mas tenho medo de ficar despropocional ao restante do corpo.....pensei em voltar a trinar mas soh uma vez por semana...e fazendo no maximo dois exercicios...

Eu nunca tive seios grandes.....treino bastante a parte superior e estou quase sem nada agora.....a solução eh silicone msm......mas enquanto a grana não aparece salve os soutiens de enchimento msm ......hehehehe

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk soh vc msm!!!

Boooaaaa Nanny......como sempre representando!!!

Nem sempre eu acho ar a melhor opção.....na academia q treino agora tem ar condicionado e o ventilador parece q num funciona então no verão foi INSUPORTÁVEL.....aquele aglomerado de gente atrapalhando o treino de quem realmente gosta...pensando q vai ficar sarado pro carnaval fez o ambiente ficar sem ter como a pessoa respirar....isso pq lah são 4 ar condicionado central!

Concordo plenamente com vc...mas os vejo como um mal necessário....inclusive devemos sempre dar uma pausa de tempo em tempo...quem sonha em ser mamãe isso pode atrapalhar futuramente... E Fefe...to contigo e não abro....sem camisinha=sem sexo...

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JAMAIS faça isso!!! Meu tempo tb eh corrido...por esse motivo a minha mochila de manhã vai com tudo o q preciso durante o dia....como por exemplo meus alimentos...vc nao tem como levar um sanduiche ou ao menos tomar uma vitamina?

Ahmad Najab Offen Nossa...q estranho..rsrsr

Nossa Fefe...parabéns pela disciplina!!! Um dia eu tb vou conseguir....leite eu sempre tomo...mas procuro tomar o desnatado.....refri tomo mmtttt pouco...agora doces....infelizmente eh um vício meu..... Procuro tb não ingerir FRITURAS.....isso eh um veneno!

Com certeza Fefe....largar as pilulas não está nos meus planos...quem nao tem namorado nao pra dah pra ficar arrisando nao...

[quote name='Nego_Drama' post='115925' date='17/05/09']Oxi o que isso tem a ver Grazy ?? puta eh e cada umaa..[/quote] Bom....a minha presença aki eh com o intuito de aprender e trocar experiencias.....e como na época q eu comprei essa creatina eu nem frequentava o forum comprei no escuro...na mão de uma pessoa.....que me entregou num potinho transparente sem absolutamente nada escrito (soh eu e mais alguns pra fazer isso msm...coisa de iniciante!)...dae o motivo de eu nem saber a procedencia do produto e minha experiencia nao foi a das melhores (tomava 5 gr depois do treino no shake de whey)......tvz daki a algum tempo se eu resolver tomar de novo...com certeza eu nao vou mais me enganar.....depois q encontrei o forum minhas duvidas tem sido sanadas com mt mais clareza... Paz a todos...

Eu desconfio seriamente q a creatina q eu tomei era de cavalo....ela era meio brilhosa..eu misturava com pouca água e a água ficava branca e logo depois transparente e parecia areia no fundo do copo....meio estranho....mas num gostei naum...minha perna ficou roliça e apareceram umas celulites....

Perfeito!!!

testando

Caracolesss...eu tb to nessa dúvida......tomei antibiotico pra tratamento de acne por um mes e meio e nesse tempo parei de tomar bcaa (pq me deu vertigem no dia em q misturei)....e o substitui por creatina...sendo q voltei na dermatologista e descobri q tenho q continuar tomando op antibiotico por mais 3 meses praticamente....seria uma má opção voltar a tomar o bcaa? Sobrecarrega mt o fígado??? Aieee...preciso da ajuda de vcs...please!!!

Achei a idéia bem interessante.....seria uma motivação a mais pra nó mesmos...

Opaaa.....soh vi o tópico hj (falta de tempo é um problema rsrrss) ....mas eu topo heim....tem q ter uma mulher junto da Nanny neh rsrsrs...msm desconfiando seriamente q perco pra ela....mas o q vale é a interação...

Putz...complicado isso!!! Repito a pergunta então.....e os injetáveis??? Será q tb atrapalham??? Não dá pra confiar só em camisinha...