Daniiel-10
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No excuses Como o amigo de cima disse, se da pra comprar chocolate/salgadinho da pra comprar barra de cereal, e da pra levar prot/carb em pó em uma coqueteira também. -
Obrigado Calves82! Seus videos são ótimos.
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Pode tomar seu shake pós treino, seu corpo não vai absorver os macronutrientes de imediato.
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Hard Core manin, cargas altas e repetições controladas. 92kg? o.o esperando a foto que tu disse que ia tirar, cadê? SHAUHSAUHUSA
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É muito bom treinar ouvindo um metal hard core haha
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Tenho até medo de acontecer algo e eu parar de treinar ou comer como eu queira... E quanto ao objetivo ainda não tenho um definido, só procuro está sempre faminto pelo sucesso. Abraços
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o corpo não sabe contar
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Caique, shape com qualidade, isso é bom, só da um pouco mais de atenção ao trapézio, ombro e dorsais. abç
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Nas férias não viajo, Treino mais, como mais e descanso mais!!
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da pra focar mais nessas pernas e panturrilhas ae manin, acho que estão atrazados em relação ao resto.
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Cara, da pra melhorar mta coisa ai, pq nao faz o ABCDE tradicional msm? A- Costas, B- Peito/Abd, C- Pernas, D- Ombro/trapézio/Abd, E- Biceps/triceps/Ante braço. No teu primeiro treino, o dia de ombro e trapézio, não precisa de tanto exercicio pra frontal, o treino de peito já pega bastante o frontal, achei os treinos mtos volumosos, tbm achei que da pra escolher melhor os teus exercicios, da pra organizar melhor a série, e no segundo treino acho melhor quando for fazer costa/peito fazer em super-série, tem mta coisa pra rever ae, se quiser adc no msn que de vez em quando nós troca umas idéias. Abraço.
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dava pra melhorar mais em 2 anos e meio, mas foi uma boa evolução, quais suas medidas? altura?
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comédia
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manin achei a dieta bem fraca, é de se admirar que vc tem esse shape com essa dieta.
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Boa evolução pra pouco tempo manin, 39 de ante braço é mto bom.
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o Chamado "vigorexico" nunca está satifesto com o corpo, é nós hehe ;;
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to acompanhando a matéria vei, mto bizarro aquele cara que injetou óleo mineral. Não curto quando eles criticam os PW's.
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Tycoon/ LeandroTwin/ jucaa
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Malditos ectomorfos kk, cresceu bem seco, foi boa evolução manin, qual sua altura?
o gosto tá de boa, bem melhor que meu shake de albumina com azeiite.
faz uma série de exercício para um determinado grupamento muscular e então imediatamente fazer uma série de outro exercício para o grupamento muscular antagônico (oposto).
Mto boa a evolução manin, 37 de pantu, da pra focar mais nelas...
se for dor muscular causado por um treino anterior, pode treinar dnv de boa.
Melhorou mto manin, achei o peitoral e pernas fracos em relação ao resto, da pra focar e melhorar bastante. abraços npng