Vigloko

Um otimo Topico, bem explicativo, parabens.

Inacreditavel a insensibilidade de um ser humano, num momento de solidariedade, muito sem graça.

Cara não é por nada não mas esta muito fraca esta tua alimentação, principalmente no café da manhã, cade os pães ( forma, integral ou frances mesmo), cade a Aveia que ajuda bastante, ta faltando batata doce ai cara pois é fundamental, você esta comendo de 3 em 3 horas?, cade os queijos, cara tem que arrumar isto, se quiser ganhar peso tem que comer , mas comer com qualidade, hipercalorico apenas ajuda , mas o mais importante é a comida. Um abraço.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, poxa vida não é que o mlk acreditou mesmo, kkkkkkkkkkkkkkkkk, vai toma no fusca ,kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, mas cada uma que esta aparecendo por aqui no forum que não é brincadeira não, ave maria..kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

È montado pela empresa do Fernandows, ele que é responsavel pelo site, e isso é apenas uma atualização da pagina pois, já existia aqui um bom tempo, kkkkkkkkkkkkkkkkk...

O negocio aqui esta tenso, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, é leandrão vc mandou bem este seu relato, parabens cara, pelo jeito tua fotos vão arrasar , estou com umas perguntas mas vou falar depois de ver tua fotos, um abraço.....

Meu Futuro Braço...

Poxa vida o cara ta relatando um coisa seria que ocorreu com ele, dando ai um alerta para os frangos de plantão, e o pessoal esculachando o cara, ta certo fez cagada, reconhceu e aprendeu, agora vamos ter um pouco mais de respeito pois, a coisa é seria galera, um abraço e melhoras cara, é assim na vida VIVENDO E APRENDENDO...

Ridiculo ao extremo, pqp, vai toma no fusca, manda ele comprar um Personal trainner ou pagar para o Waldemar Guimarães treina-lo....

Maravilha cara, vamos que vamos, pois, estamos aqui para dar a mior força, mas faz o seguinte termina o Blade cara, falta um ciclo ainda não falta, então termina ele , para não ter que jogar fora, um abraço...

Cara, o melhor horario para mim é a noite, ou de manhã bem cedo, este teu Blade ai ta meio estranho cara, já vi relatos de outros que tomaram e disseram que é muito bom, eu acho que é a tua alimentação que esta meio devagar, esta tomando Whey?, albumina?, esta comendo ovos? Eu acho que vc deveria ter investido em um Whey, ou e um outro Monster Black, enfim, não desanima não pois, vc esta só começando, e no começo é foda, um grande abraço, e um otimo Natal para vc e toda tua familia...

Um otimo natal a todos , e que o Forum continue crescendo muito mais , um abraço a todos.....

Você esta se alimentando 1 hora antes de treinar, porque se jogar só suplemento sem alimentação não causa efeito nenhum, vamos terminar os estagios para ver no que vai dar, mas tem que se alimentar senão não dá, cara pelo que eu to acompanhando vc esta indo muito bem, continue com esta força, e lembre-se suplemento é só uma "ajuda", mas o que da animo,força, enfim gaz é a nossa alimentação, beleza, tamos de olho hein...

Estamos de olho

Cara me diz uma coisa o monster Black já acabou,?teve algum efeito? , faz o seguinte posta o teu treino ai...Um abraço....

È o Ripped Extreme Yellow Caps- Atlhetica Evolution .Este foi o meu primeiro suplemento que comprei, me deu bons resultados e da um gás do caramba no treino.Um abraço

Muito bonito, motivador, com grandes icones do Fisiculturismo, parabens cara , um abraço...

Para começar vc tem que montar uma dieta de acordo com seu objetivo, segue o link de uma pagina que Fernandows colocou para gente montar http://www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/montadieta.php?acao=usuario, Vou colocar mais ou menos como faço, lembrando que meu objetivo agora é Crescer (bulking), 6 meses atras quando eu comecei estava com 94kg de mais pura gordura, extremamente obeso pela minha altura e com pressão alta, comecei treinando para definir, comprei ai um termogenico que me ajudou bastante a secar, fazia todo dia 6x por semanas aerobico antes da musculação, uns 35 minutos alternando entre velocidades e muita repetição em varios exercicios de musculação, consegui perder em 3 meses uns 11,4kg, ( entre gordura e massa gorda), agora o meu objetivo é outro; Acordo as 7:00 e tomo um hipercalorico da Probiotica 3.200 + um omelete de 4 ovos + 30gr de aveia com duas bananas e iogurte desnatado As 10:00 30gr de queijo ricota +uma batata doce +um ovo cozido As 13:00 Almoço ( Arroz +feijão +carne de boi ou peito de frango + salada As 16:00 Lanche Duas batata doce+ duas fatia de pão integral com 30gr de queijo cottage As 19:00 Um shake Hipercalorico As 19:30 Um pack da Mega Pack ( vaso Pump) As 20:00 prê treino 4 BCAA e NO Explode da probiotica+ 3gr de Creatina universal As 21:00 Pòs treino Shake de Whey+ creatina+dextrose+ 4 BCAA+ 1 vitamina c As 22:00 Janta ( arroz + frango grellahdo + saladas) Na hora de dormir 40gr de albumina com leite desnatado. Lembrando que o meu objetivo e Bulking (crescer), então resumindo tudo vc tem que criar uma dieta de acordo com o seu objetivo, e lembre- se a estrada é longa cara, não desanima não, pois, se tem uma coisa que vc precisa saber é sequer mudar vc muda, basta ter disciplina, esperança e força de vontade, um abraço...

Pelo que pude perceber nas imagens, muitos produtos vão ser devolvidos para a origem , possibilitando ai a devolução do dinheiro talvez..,.

Cara este negocio de Dextrose de manhã não vira não cara, toma Whey Protein ou albumina, este pré treino ta muito carregado cara, o Termogenico até que vai mais o shake deixa para depois do treino que é melhor, ou seja Whey +Dextrose+ creatina é perfeito, na janta massa até que vai, mas bolacha cara não vira, coloca ai um arroz integral com peito de frango grelhado ou bife magro e com muita salada, coloque na sua dieta batata doce, frurtas,OVOS principalmente. Como vc esta no primeiro estagio do Blade, se der compra um NO para dar um gás no treino e não esqueça de pelo menos no Pre treino tomar ai uma dose de creatina, sei que vc quer perder massa gorda(gordura), pega mais firme no aerobico em jejum é logico com cuidado, um abraço se vc quiser eu coloco o meu dia a dia , pois, depois que começei pesquisar legal aqui no forum sobre nutrição e suplementos e algumas dica de varios amigos por aqui melhorei bastate, um abraço....

Beleza então, muito bem explicado, parabens pelo topico e um abraço....

Mas que zica este BCAA, pelo que eu pude entender e colocar em pratica é o ideal como por exemplo acabei de comprar o BCAA de Fernandows, tendo que cada porção de 4 caps contem 2.58g, sendo que o minimo possivel para ter um resultado é 20g, tendo em vista que terei que ingerir 36caps durante ante, intra e pós treino, correto???Um abraço ...

Mas quanto a Dieta? esta comendo bem, muitas proteinas? de 3 em 3 horas? Você sabe que a parte mais importante nos ganhos é a dieta, esta tomando o shake pós treino, albumina antes de dormir, pois, só o Blade no primewiro estagio não da né cara, posta a tua dieta para a gente ter uma ideia , um abraço.

O cara deve ter um BF bem baixo, ta parecendo que tem uma lombriga lá dentro...kkkkkkkkkkkkkkkkkkk:lol: