Cristhyan

Natural.
 
Sim
 
Amplitude e mobilidade muito boas
 
Eu trabalho com volume baixo, mano.

.

Você não mede o bulking por meta de peso. Enquanto seu BF tiver ok você manda bala.
 
2 semanas não são o suficiente pra fazer nenhuma mudança drástica, tudo depende do contexto. 
 
Conseguiu botar um volume legal, parabéns. Mas a proporção pra gordura parece que foi próximo dos 50/50.
 
Normalmente quando você começa a juntar mais gordura nessa fase do bulking, é um bom momento pra dar uma parada pra restabelecer sua sensibilidade a insulina e depois voltar a ter ganhos mais secos.
 
Pessoalmente na sua pele, ficaria 1~2 meses em manutenção visando consolidar essa massa, e em seguida faria um leve déficit de 200~300kcal para mandar uns 4~5kg de gordura embora por umas 12~16 semanas. 
 
Não vejo vantagem em seguir empurrando comida se o corpo já não está respondendo tão bem. Já está com uma gordura chata nos flancos, acho que é o ponto de parar, limpar e aí voltar de uma forma gradual.
 
 
Abraços.
 

Não sabe fazer barra e quer tomar bomba? sério mesmo?

Brother não é por nada não, mas você é um babacossauro. NINGUÉM é obrigado a saber de tudo. Você que deveria se f*der.

Fui entrar no site da Growth e notei a Url diferente e o site mal feito, golpe?
gsuplementosites.com.br
 
Pior que ainda está nos 'patrocinados' do google.

Isso não existe. Panturrilha é um músculo igual qualquer outro, ajusta seu volume semanal e treina com intensidade que ela cresce.

Não é normal doer tanto tempo assim, vai no médico.

não só existe como existiu muito, na era do coleman ele e os demais treinavam todos os dias, alias esse é um dos poucos músculos que se pode fazer isso e não é pq pode que vc deve fazer

Valeu mano, tmj

pq vc ta revivendo post de 2019 ja resolvido ?

Isso não existe. Panturrilha é um músculo igual qualquer outro, ajusta seu volume semanal e treina com intensidade que ela cresce.

assista a partir do 3min...
 
Biotipo existe, entender sua genética não faz milagre, mas é uma ferramenta muito importante...

Eles dizem que não existe ectomorfo, Endomorfo ou mesomorfo...
 
um cara powerlift com bf 40% 
e uma ectomorfa que se acha "trincada"

Seja bem vindo. acho que entrar em um fórum foi meio precoce...
 
Nesse momento tudo que você precisa saber é que tu precisa aprender:
 
1. Qual seu biotipo? (Ecto/meso/endomorfo)
2. Como calcular uma dieta de macronutrientes?
3. Fisiculturismo requer dinheiro, saúde e muita dedicação... tem que fazer o melhor que você puder, dentro de suas condições... em busca de evoluir... amanhã estar melhor que hoje...
 
dica bônus: se tiver dúvida escreve no YouTube..
Leandro twin + dúvida

Não.

2 o que? exercícios?
Se for, não fica volumoso, 21 séries é um bom volume por dia de treino.

Obrigado.

queria a opinião de quem já tomou, pra me embasar né, já q meu médico n ajudou lá muita coisa, mas percebi agora o quanto a galera é esquisita, deve ser os hormônios, vou fazer o q o médico mandou mesmo pelo visto. 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Blz então.
Da próxima vou comprar dos conhecidos. 
No geral, a textura e o gosto não é nada diferente do Whey da Growth ou da Adaptogen que eu tomava. Não chega a ser algo feito totalmente falsificado de farinha e açúcar. Mas realmente, é de se duvidar dos teores na embalagem.
Vou voltar a tomar os que tomava anteriormente. Melhor do que ficar com a pulga atrás da orelha.

- Máximo de 24 séries totais por treino
- Máximo de 100 séries totais por semana
 
• 8-12 séries semanais pra músculos pequenos
• 14-16 séries semanais pra músculos grandes
 
- 90s á 2 minutos de descanso
( Eu gosto de descansar mais em pernas, 2/3 minutos )
 
- Leve até a falha na última série do exercício, nas demais pare 1 ou 2 repetições antes de falhar.
 
- De preferência em começar o treino com exercícios multiarticulares ( aqueles que recrutam mais de um músculo, ex: supino )

O seu primeiro erro foi comprar produto indicado por vendedor

Diminua o número de isoladores.
Elenque exercícios principais compostos pros músculos grandes.
Já foi falado acima 12 - 16 séries p musc grande, 8-12 pra musc pequeno.
 
Reposte nessas características pra ser reavaliado.
 
O que o pessoal está tentando te falar é que tem mto exercício aí pra refino, e vc não tem o que refinar, é mto magro e tem pouco tempo de treino. Crie um corpo decente e um chassi forte primeiro, depois venha encaixando isoladores e/ou ênfase em algum grupo muscular deficitário.  Mas isso depois de 1 ou 2 anos. 
Tá queimando a largada, mas está pelado e desarmado no meio selvagem maromba.

Tenho 30 ml de enantato de testo vencida ,faz 1 ano
 
será que vira tomar ou jogo fora ?

40 séries de MMII na quinta e 40 séries de MMII no sábado, recuperação sayajin