gabrielcosta

Sim! Geralmente eu tento ou iniciar com os exercícios do ombro, ou mesclar entre os de perna. Se deixar tudo pro final mesmo, não vai acontecer kkkkkk

Pô, vlw. Eu tinha visto esse post, mas essa questão de serem poucos exercícios me deixou na dúvida se eu realmente se encaixava pra mim ou só rolava pra quem estava começando do zero.

Metade do treino eu consigo com gás. A segunda parte eu já tô morrendo já. Aí, eu costumo mudar a ordem dos exercícios

Fala, galera. Já treino há um bom tempo mas não tinha costume de montar meus treinos. Contudo, ultimamente, passei a pesquisar umas coisas e fui adaptando a ficha que recebi do professor. Sou da rede amarela e, pelo menos na minha, utilizam treinos pré-prontos pros alunos. Porém, eu tenho gastado um bom tempo na academia e estou com receio de ter montado um treino burro e ineficiente. Queria pedir uma ajuda para confirmar se está maneiro. A princípio, treino 5 vezes pela semana. Montei um treino A (segunda e quinta), B (terça), C (quarta) e D (sexta). O treino D seria um mix para não ficar com um grupo treinado apenas uma vez na semana. Eu espalhei ombros nos treinos para não ficar 2h+ lá dentro da academia. A: Pernas e ombros B: Peito, tríceps e ombros 😄 Costas, Bíceps e ombros 😧 Mix de A e B A: Pernas e Ombros 1. Abdominal na Maq. 3x15 2. Abdominal Infra. Paralela 3x22 3. Agachamento Smith (4x10) 4. Leg Press 45 (3x10) 5. Elevação Pélvica (3x10) 6. Cadeira Flexora (3x12) 7. Panturrilha Sentado (3x15) 8. Elevação Lateral (4x12) 9. Facepull (3x12) 10. Posterior de Ombro na Maq (3x12) B: Peito, Tríceps e Ombros 1. Supino Halter (3x10) 2. Supino Inclinado Barra (4x10) 3. Supino Máquina (3x10) 4. Voador (4x10) 5. Tríceps na Polia Dropset (3x7) 6. Tríceps Corda (3x10) 7. Tríceps Kickback (3x10) 8. Desenvolvimento de Ombros na Maquina (3x10) 9. Elevação Frontal conjulgado com Encolhimento de ombros (ambos no cross) (3x12) 10.Tríceps na Paralela (4x8) 😄 Costas, Bíceps e Ombros 1. Barra Fixa para aquecer 2. Cavalinho (4x10) 3. Puxada Alta (4x10) 4. Puxada Triangulo (4x10) 5. Remada Maquina (3x10) 6. Serrátil (3x12) 7. Rosca Direta Polia (4x10) 8. Bíceps Inverso Polia (4x10) 9. Scott (4x10) 10. Martelo (3x10) 11. Remada Alta Halter (3x10) 😧 Mix 1. Abd Infra Paralela (3x22) 2. Barra Fixa (4x8) 3. Cavalinho (3x10) 4. Puxada Alta (3x10) 5. Supino Inclinado Barra (4x10) 6. Voador (4x10) 7. Rosca Direta Barra (3x10) 8. Martelo na Polia (3x10) 9. Biceps Invertido (3x10) 10. Tríceps na Polia Dropset (3x7) 11. Tríceps Paralela (4x8) Desde já, agradeço a atenção.

Que isso, mano. Me passa a sua ficha de treino aí por favor!

Mano, nunca usei hormônio, planejo fazer isso num futuro próximo. Porém, observando seu relato, não tem motivo nenhum de vc querer perder seu natty card agora. A agulha não é uma lâmpada mágica dos desejos não. Dá o seu melhor natural agora, treinando firme, pegando uma dieta maneira pra depois pensar nisso

Fala, galera Tenho 26 anos, já treino há alguns anos e queria fazer o uso de hormônios para ficar maior. Atualmente tenho um bf de 16,5% e 93kg, testo 637 e livre 12,18. Eu tinha ido numa clinica de saúde masculina e fiz os exames etc. Depois de trazer os resultados pro doutor, eles ofereceram um "pacote" para um acompanhamento de 2 meses, incluindo os injetáveis e TPC por 2.500 reais. Pra ser sincero, senti vontade de fazer, mas não sei se esse valor é justo e queria uma luz da galera. Esse seria meu primeiro ciclo. Pensei até na possibilidade de pegar as informações online e fazer sozinho, mas eu não sei mais ou menos o custo de um ciclo desses. Vale a pena ou está um roubo?