Caiocsn

ta com uma densidade muito loca parceiro, e eu achei que o peito saiu na frente do resto do shape xP, continua firme ai

Opa parceiro, eu continuaria no bulk, braço ta meio fraco eu achei (contrario de mim, braço cresce mais rapido que o resto >.<), mas você que sabe, cada um tem seus objetivos, se mandar um cut vai ficar bem legal.

caraca brown, essa tua nova foto deu uma encorpadinha legal vum, agora ta mais cheinho mlk :}

Dia 9 Descanso Teoricamente era pra eu ter ido treinar Biceps e costas mas, acordei e minhas costas ainda não estavam recuperadas totalmente, resolvi ficar em casa, andando pela rua, passei por uma balança que jah havia me pesado antes (deu 74kg) não resisti e fui me pesar, me surpreendi, 79kg em pouco mais de uma semana de uso da creatina, estou visivelmente mais inchado, pretendo chegar na casa dos 80 pra mandar um cutting. Abraço galera. Peso atual: 79kg

kkkkkkkkkkkkkk, cheguei, que onda vcs, deixa o portuga kkkkkkkk

Dia 8 Treino Peito/Triceps/Ombro Hoje foi meio complicado, tava sem fome nenhuma mas tive que empurrar comida pra dentro, venho notando que estou ficando mais inchado rosto mais arredondado e a definição que eu já não tinha está piorando, mas nada que realmente me preocupe. Treino hoje foi um dos melhores treinos que eu já fiz, força estava muito boa, resolvi mudar a ordem dos exercicios pro meu corpo não se acostumar, resultado, quando terminei o voador vi meu peito todo riscado na parte superior so faltei chorar de emoção kkkkkkkkk, treino de triceps eu tirei a corda e coloquei triangulo e fiz com 65kg, e depois 60, ombro fiz o FST-7 com desenvolvimento com halteres, meus ombro forçou tanto que ficou até doendo, mas não dor de lesão, mas sim dor de dever cumprido. Semana que vem, terça ou quinta feira estarei viajando pra outra cidade, vou me esforçar ao maximo pra criar uma rotina e dieta e continuar com meus ganhos, mas o primeiro passo vai ser convencer meu pai que realmente eu preciso de 40litros de leite num mÊs, 150 ovos, quilos e quilos de carne e outras coisinhas que crianças em fase de crescimento como nos precisam comer Bem é isso galera estou bem falante hj kkkkk

Parabéns pra elas, eu não acho bonito, pra mim mulher tem que ser feminina... Agradar o sexo oposto é muito relativo, eu no começo óbvio que queria ficar fortão pra pegar geral no verão, todo mundo entra na academia com pensamento de frango, mas esses dias andei recebendo umas frases de minha amigas e familiares "pare, já ta bom, so é ficar definido que está ótimo, acho feio homem bombado, vc devia parar" ai foi que eu descobri que eu não treino pros outros, pq nada que me disserem pode abalar minha vontade de ficar ainda maior, e levantar cargas cada vez maiores. Não tenho sonhos de um dia ser um Jay, simplismente porque EU não acho bonito, meu objetivo é o cara do meu avatar, EU acho bonito o corpo, se alguem não gostar... Que pena! Uma salva de palmas para os fisiculturistas que abdicaram da vaidade em nome de seus objetivos.

Depende, tem que detalhar mais a situação, você já foi gordo? Procure saber seu biotipo. Se você for ectomorfo e o teu treinador mandou você secar, ta bom dele se matar... Cara cada um é cada um,EU particularmente to nem ai pra engordar enquanto to crescendo, pra falar a verdade to todo inxado aki o rosto está visivelmente mais arredondado. Do meu ponto de vista você escolhe, ou cresce a risco de ganhar umas gordurinhas ou vai ficar estagnado. Tem que tirar esse pensamento de frango da cabeça, tudo tem sua hora, te garanto que vocÊ vai ficar muito mais satisfeito quando tiver secando e tiver músculo pra mostrar. E mais uma coisa, tudo vai depender de dieta e descanso, se você não estiver disposto a sacrificar sua alimentação pelo seu objetivo, ngm aqui vai poder te ajudar.

agora sabemos pq vc não cresce... Hipertrofia = Treino + Alimentação + Descanso. O mal do povo é achar que só treinar já é o bastante.

Não vi o pós treino solido, adiciona uma refeição de carb + proteina, 1 hora depois de tomar o shake pos treino. E outra coisa KCAL é unidade de medida então não é pra colocar o "g" depois do numero

Mais um tentando assoviar e chupar cana ao mesmo tempo ... Abdomen definido é resultado de BF baixo + musculo desenvolvido , se vocÊ tinha bf baixo e o abdomen não aparecia vc devia variar os exercicios abdominais e colocar PESO neles, você pelo que disse é ECTOMORFO vc ainda deve estar bem abaixo do peso, se continuar correndo vai terminar ficando estagnado, parar de crescer, vc tem que escolher parceiro, ou você ta em cutting (perdendo gordura) ou você está em bulking (ganhando massa) os 2 juntos não existe. Eu no seu caso continuaria crescendo, e pegando pesado no abdomen, e ficaria bem longe da esteira! E mais uma coisa, pesquise, as respostas pra tudo que vc coloco aqui estão no forum.

90% dele tar falando de triceps.... Cara a amplitude com a corda é muito boa mas EU não tenho pegada pra puxar uma carga alta ali, com o triangulo eu praticamente zero os pesos do pulley, com a corda fica em 30-35kg ¬¬

Bem galera to dando uma passada pra fazer um antes e depois das costas aqui, foto tirada ontem com celular, desculpa a qualidade, eu acho que tive uma pequena evolução, abraços. ANTES DEPOIS

Acho que é triceps sim, eu faço com corda mas a carga na corda eh infinitamente menor do que no triangulo ;x

kkkk, vlw parceiro Dia 7 Treino Pernas Ultimo dia da saturação, tudo muito normal, no treino dei uma pausa de uns 10min de pernas pra panturrilha, parei pra conversar um pouco e tomaram meu aparelho kkkkk, não sou muito de tar conversando mas hoje fui escutar a história dum parceiro la que ta pretendendo ciclar, mlk é meio loco tem 16 anos (parece ter bem mais) deve ter 1.80 e 78kg (17% por ae de BF), me chamou pra ir clicar junto com ele, disse que ia pensar, mas a resposta é meio obvia ... Mas é isso ae galera, abraços.

Concordo com tudo isso que falou, o garoto tem que saber filtrar o que tem no forum, ele já tava querendo tomar óxido nitrico... No lugar ele eu faria treino basico ABC 1x + Alimentação mais do que pesada, ele não vai ficar grande como um adulto, num tem hormonio pra isso então não tem pra que se matar com tecnicas avançadas... Vai devagar se preocupa em deixar de ser magro primeiro que já será de grande ajuda pra quando vocÊ chegar nos seus 15-16 anos que é quando seu corpo vai começar a "liberar" seu crescimento.

kkkkkkk eu faço levantamento terra de frente pro espelho, só observando se alguem se aproxima demais Quem tem cu tem medo kkkkkkkkkkkk @topic Me sinto da mesma maneira em relação ao blog, fiquei um tempão treinando no escuro, aleatoriamente sem saber o que estava fazendo, até que o google me trouxe até aqui! Exercício preferido é supino reto com halteres, incrível que eu odeio supino reto, mas quando comecei a executar com haltere passei a gostar, e em segunda lugar eu deixo o PULL OVER, aprendi no blog também

Nunca tinha visto esse tópico tudo que eu vi foram as primeiras fotos e as mais atuais, muito boa evolução com certeza, uma prova de determinação, e se me permite dizer, está uma gata

Maltodextrina Atletica UVA - R$ 7.70 , com Whey Arla Rapaz da pra tomar...

Dia 6 Treino Costas/Biceps Acordei mais cedo do que o normal, tive que resolver umas coisas e acabei queimando uma refeição, dormi a tarde toda e fui treinar normalmente, novamente series com mais facilidade do que o normal, e o PUMP de biceps foi esmagador, parecia que havia colocado pedra no lugar deles, andei fazendo umas pesquisas e troquei a barra fixa pela remada unilateral, gostei bastante desse exercicio. Amanhã é meu ultimo dia de saturação, depois vo ficar usando somente 5g por dia. Abraços

To experimentando creatina pela primeira vez UNIVERSAL, com ctz, pra ter resultado melhor que esse só se eu mandar umas dorgas pra dentro mesmo. Por que o bagulho é tenso!

vamo trollar? 1.92mm? cara você é algum tipo de microorganismo? kkkkkkkkkkkkk considerando que vc tenha 1.92 METROS e 75kg vc deve ser muito magro sim! e não acho que ninguém va apoiar um ciclo de deca prum frango

A historia foi mais ou menos igual a sua, era gordo, cheguei num nível que não estava dando mais pra aguentar, fiz uma dieta loca, perdi muito peso em pouco tempo, fiquei magro, com ossos aparentes, e tinha aquela pansa não saia! o resto já disse no outro post, minha barriga fica dilatada porque eu como muito! Mas se eu comer como uma pessoa normal por 2 dias ela já fica normal. Segue uma foto minha meio desatualizada mas já da pra ver alguma coisa. Não é isso que a sociedade ensina as crianças, é nisso que da ficar tirando onda do amigo gordo, preconceito é foda parceiro, principalmente quando se é um adolescente sem mentalidade nenhuma...

Pra mim esse cara ta arrombando a propria saude, o crescimento ósseo dele parou prematuramente como da pra perceber, ele é um anão! Corpo tem harmonia nenhuma... Deveria ter esperado mais pra ciclar.

legal cara, mas eu ainda secaria mais ... Abraços