bfla1

Mas geralmente sempre falta umas 5\6g de gordura e bato com elas kk. Achei o sabor bem agradavel

Obrigado pelo tópico! Comprei a castanha do para segunda e to consumindo todo dia dependendo da necessidade de gordura

Pra mim não rola encaixar deltoide posterior em dia de ombro pq faço peito ombro e triceps e ai o treino ficaria mt longo kkkkkkk vlw pela ajuda!

Diria que impossivel não é mas nao é todo dia que se ve um cara quarentao com um fisico bacana kkkk

12/24 pra dorsal? Eu faço crucifixo inverso pra trapezio, deltoide posterior e romboides acho que nunca senti dorsal com esse exercicio kkk

Vou manter so a unilateral entao e talvez botar a remada curvada daqui a um tempo pra dar um estímulo diferente. Acho q nao precisa tirar o block pulls pra colocar o pulley frente pq ja uso os dois no treino. Acha que com os dois o volume fica mt alto?

A camisa disfarçou mesmo kkkkkk. Acompanhando, boa jornada!

Quais exercicios vc sugere trocar? Obrigado Ainda to longe das 100 barras kkkkk.. sou iniciante ainda mas a dieta ta muito bem. Como bem limpo pesando tudo. é legal encaixar duas remadas no treino? Se sim eu ponho a curvada. Nao abro mao da remada unilateral nao kkkkkk sinto muito o latissimo nesse exercicio.

Por opçao so. Curto mais fazer na polia. compensa muito mais fazer na barra livre?

Obrigado pela resposta Block pulls 3x Remada unilat 3x Pulley frente 3x crucifixo inverso 3x Martelo 3x rosca direta polia barra reta 3x no fim do treino faço um fortalecimento de antebraço o treino todo no total da quase 1h

Boa noite, senhores. Faço um abc2x e queria saber um volume bom pro treino de costas. Adicionei recentemente o block pulls e mas nao sei se seria legal tirar um isolador. Antes: pull down 2x aquecimento Remada unilateral 3x Pulley frente 3x Crucifixo inverso na maquina 3x Pulldown 3x To fazendo recentemente: Pulldown 2x aquecimento Block pulls 3x progredindo carga e diminuindo reps Remada unilat 3x Pulley frente 3x Crucifixo inverso na maquina 3x Manter o pulldown no treino deixaria o volume alto ou nao? O treino ta ruim? Vlw

Curto ouvir trap sei la parece que me da um animo a mais

Vou pegar um pano porque cuspi a água no chão kkkkkkkkkkk.

40kg em um ano.. maluco é brabo kkkkkk

Nada. A dor só ocorre no quadril quando faço com mais carga (agacho com 48kg contando o peso da barra sem dor, se aumento ja começa os incomodos.) E acho que a dor no leg press era porque eu acabava saindo do banco por causa da grande amplitude. Acho que pode ser mais questão de flexibilidade do quadril.