Eduardo762

A 9 meses atras, eu era viciado em treino, treinava todo santo dia, fazia uso de anabolizantes em baixas doses por um período de 2 anos ininterruptos, fiquei no shape, dieta e treino rigorosos, nao comia nada fora da dieta de 2017 a 2024, praticava jiu e box, mas esse ano decidi voltar a ser natural e até ai tudo certo, nenhum sintoma nem nada, porém passei a beber diariamente mais de 6 latão de cerveja, 2,5 carteiras de cigarro, fora a dieta que foi para o espaço, voltei a ir treinar esse mes mas nao tenho animo nem vontade, vou uns dias, falto outros, nao vou até a falha, gostaria de voltar aquela pegada de treino, voltar a gostar de ir a academia, eu era viciado em treino, nao sei o que ocorreu apos eu parar o uso de anabolizantes que perdi totalmente a vontade, alguem tem dicas para motivar, como faz pra gostar de treinar e tudo mais, 29 anos, 1,75 de altura, 88kg, 20%bf, e meu maior sonho é ter o mesmo foco que tinha usando as paradas, porém natural, alem de cessar alcool e nicotina

Sai dai rendido, nao entende nada de treino

Estou tomando 500mg de dura por semana, gostaria de saber quais exames preciso fazer para controlar os colaterais como ginecomastia e evitar ficar broxa durante o ciclo

Oxandrolona

Estou voltando a treina após 3 meses parado devido a um acidente, sou iniciante, treinei 3 meses e parei por 2 meses e 2 semanas, minha dieta é a seguinte: pela manhã 250ml de café preto sem açucar uma fatia de pão caseiro com uma banana caturra e um ovo cozido, meio dia 80g de arroz 90g de feijão, 300g de frango, um prato médio cheio de saladas diversas, antes do treino "café da tarde "250ml de café preto sem açucar uma fatia de pão pasta de amendoim e melado da cana de açucar natural "fica muito bom pão com melado e pasta de amendoim", 50g de batata doce cozida, um peito de frango de 100g, pós treino uma 15g de wey e 10 de dextrose "tomo pois acho que pode ajudar a aliviar as dores pós treino", na Janta 80g de arroz, 100g de feijão, 2 ovos cozidos, 50g de batata doce, 100g de frango, pedaço de carne bovina quando sobra do almoço kkk, um prato medio de saladas com algum suco natural sem açucar, bebo cerca de 4 litros de agua por dia. gostaria de saber se está boa a minha dieta e no que melhorar, com quantos meses de academia preciso me preocupar com suplementação? possuo tudo growth: whey, glutamina, creatina, multivitamínico, omega3, zma, "estou comprando aos poucos os suplementos para futuramente pois moro em fazenda e preciso comprar com pelo menos 2 meses de antecedência" estou tomando o multivitamínico e o omega3 mas pq quero tentar evitar resfriados que costumo der constantemente pq ando de moto entao pego frio, chuva, passo horas molhado,etc.