Philipp

Putz,acho muito louco pegar várias coisas que não sejam necessariamente pesos para treinar,como esse lance do bezerro rsrs É legal um improviso e tal,deixa a coisa mais undeground.E pra improvizar não falta criatividade dos brasileiros hehe Abrass

Haha,com certeza. Conciliar trabalho,facul,familia,amigos,obrigações de casa e etc..é só pra quem tem o espírito de maromba mesmo Agora,chegar em casa e ficar pensando que estudou ou trabalhou demais ou ficar procurando um motivo para se sabotar não justifica. Tenho uns pesos em casa,barras,halteres e anilhas com pesos consideráveis.Quando não dá pra treinar ou em feriados eu os uso,mais treino em academia. Já me peguei certas vezes em casa,num sábado á noite em que não queria sair..começando um treino de pernas á meia noite..fazendo agachamento livre sozinho no mais profundo silêncio só ouvindo o som das anilhas batendo. Na hora me perguntei,"será que sou o único louco a fazer uma coisa dessas enquanto meus amigos estão se divertindo e enchendo a cara nos barzinhos da vida?Acho que só quem gosta mesmo seria capaz" Quem viu o filme Bigger,faster,stronger se depara no começo do filme com um tiozinho de 50 anos que mora na frente da Fantástica "Gold's Gym",a academia que teve seus anos de glória por ter Arnold Schwarzenegger como um de seus frequentadores. O cara estava temporariamente sem casa,morava em uma Van mesmo bem em frente á academia,e questionado pelo ator principal do filme,se já não estava velho para ter mais seus dias de glória.Ele responde: "Cara,pessoas do mundo todo gostariam de vir pra cá.Elas seriam capazes de fazer tudo pra treinar na Gold's.Porque tinhamos algo de especial aqui.Para as pessoas que falam que o sonho acabou eu digo que não.Se eu posso erguer mais peso no supino,no agachamento,no DeadLift, quem manda aqui? São pessoas como eu e você que podem realizar nossos sonhos.A gente pode treinar. O sonho não acabou,o sol está brilhando,e ainda não acabou. É isso que eu tambem penso.Não é o fato de treinar na Gold's.É o simples fato de treinar.Me sinto um privilegiado quando tenho meu dia de treino,quando sei que passei por mais uma etapa.Não sei como explicar.Não vejo como "mais um dia pra sofrer" como disse o amigo ali.Eu simplesmente agradeço"

JN Bateria ou guitarra?

É..tem gente que come até virar os olhos e ganha muita gordura,tem que ter um equilíbrio.

Pessoal,esse é um assunto muito controverso. Pela necessidade de se ter um shake no pós treino Eu particularmente uso. Por esses dois videos temos pontos de vista diferentes.No primeiro que muitos já devem ter visto,Waldemar guimarães e Tommi Thorvildsen comentam a eficácia do Shake. O gringo defende a idéia de que um Shake no pós é a melhor opção e diz que uma refeição comum demora muito para ser digerida,oque atrapalha a recuperação do corpo para um próximo treino.Inclusive no video o Waldemar põe 3 colheres cheias de Whey.Será que ele está desperdiçando mesmo? Nesse outro vídeo já temos uma idéia contrária.Um fisiculturista defende a idéia de que não é realmente necessário um Shake pós treino. Fisiculturistas como Ronnie colemnan e Jay cutler dispensam isso,e simplesmente se alimentam seguindo os instintos que já existem á milhares de anos antes de existirem esses revolucionários "pós e comprimidos".Ele defende a prática do simples ato de COMER. Vejam o tamanho de pessoas que sabem disso na prática.Não fique encucado se o seu não é o Shake perfeito. Abrass!

Cara,a maioria das pessoas que dorme durante o dia não dormem direito á noite por isso tentam compensar tirando cochilos diurnos. Eu recomendo que durma só a noite as suas 8 horas.A vantagem de dormir 8 horas de uma vez ao invés de dormir 6 de noite e 2 durante o dia por exemplo é que seu corpo vai passar por todas as fases do sono,inclusive o período de sono REM,que recupera todas as energias Dormir picadinho não rola pelo menos pra mim.Dormir á tarde me deixa moído. Abrass

São paulo- 3 reais o kilo

Pra mim ta bom,tá o basicão mesmo. Na realidade você sabe como seu corpo está.se sentir que algum musculo não cresce tente por um Drop junto pra ver Ah,e "coma como um mutante" hehe ta um pouco abaixo do peso cara.. abrass

Hum..é isso mesmo que a galera tá falando.. Se não sentiu pegar completamente o musculo não invente de treina-lo de novo no dia seguinte ou em um periodo de tempo menor senão vai bagunçar tudo Se não sentiu que pegou vc não deve estár treinando realmente pesado

Integral é marketing puro pra mim..

Cara,esse neston é bom,mas é meio carinho não é? é uns 3 reais 300ml que contem 10g de proteina certo? Com 3 reais dava pra comprar quase 2 litros de leite que tem mais de 50 de proteina..só uma sugestão.

iTaque, pelo jeito você mesmo montou seu treino e pelo que dá pra perceber não tem muito conhecimento quanto ao numero de vezes que pode treinar na semana e etc.. Cada corpo responde de uma maneira,mas no geral,não se deve treinar mais doque 2 vezes o mesmo músculo dentro da semana..existem treinos em que só se treina o musculo 1 vez na semana! Procure o instrutor e peça para ele montar sua ficha,ou peça auxilio pra ele te ajudar nessa ficha que montou Tente seguir o esquema básico q passei.O abdomen pode ser encaixado em dias intercalados.

Com certeza,as opções mais rápidas de se preparar e mais convenientes para se comer pra mim são: Shake Albumina+Aveia+Leite em pó(só colocar agua)+1banana Sanduiche Pão integral +Maionese light+frango+salada É complicado em certas situações tirar um pote com comida,garfo e faca e comer em certos lugares não é? Por exemplo,no meio do trabalho..fica mais conveniente comer um sanduba ou tomar um shake proteico desses. Abrass

Compensa comprar uma albumina da Saltos no madrugão- R$22,95 e misturar com as proteínas. Suplementos importados infelizmente são muito caros para a nossa realidade.

hydroxycut não vai fazer milagre,é dinheiro jogado fora se não for seguido uma alimentação correta. Vou dar o básico para eliminar essa gordura: Alimentação,avite produtos que tenham farinha branca na composição Diminua o uso de açucar.Evite Refrigerantes por exemplo,tem muito açucar. Beba 3 litros de água por dia para metabolizar as gorduras do corpo Faça seções de musculação tambem.Em um estudo,concluiram que a prática da musculação eliminava mais gordura do que a própria atividade aeróbica.Mantendo mais musculos no corpo,mais gordura vai ser queimada mesmo se você estiver no sofá assitindo televisão por exemplo.Faça 3,4,5 treinos de musculação na semana e 3 de aeróbicos em dias separados(intercalando) Durma 8 horas de sono.Testes foram realizados,e pessoas que dormiam mal tinham mais dificuldade em eliminar gordura Tenha uma dieta com 1200mg de cálcio diários.Esse elemento ajuda a eliminar gorduras Abrass

Cara,o básico: Whey protein da Optimun Nutrition Creatina da Universal Nutrition Se quiser incrementar ainda mais,leve animal pack tambem e Tambem Jack3d,o melhor pre-workout da atualidade: Dá pra levar outras coisas tambem,mas acredito que esse seja o básico Abrass

Cara,vamos descomplicar,vou te dar um exemplo aqui: O treino mais feijão com arroz das academias é o treino ABC,por exemplo vamos dividir por 2 musculos por dia,então: A - Peito e triceps B- Costas/Biceps C- Ombro/Pernas Então: Segunda A Terça B Quarta C Quinta A Sexta B ======= Segunda C Terça A Quarta B Quinta C Sexta A ========= Segunda B Terça C Quarta A Quinta B Sexta C ======== E assim sucessivamente.Percebe? Durante a semana sempre teremos 2 musculos que só serão treinados 1 vez na semana,isso sempre acontece semana após semana. Tente fazer esse esquema Abrass

Pegando o MONSTER EXTREME BLACK da probiótica: Conteudo: Proteína (Whey Protein) Cápsulas de NO com minerais quelatos Cafeína proveniente de concentrados de guaraná e mate ZMA (zinco monometionina aspartato) Tablete com alto teor de Leucina Cápsulas de BCAA's e tablete antioxidante Beneficios: Com proteínas de alto valor biológico; Ajuda no ganho de massa muscular magra; Aumento de força; Indicado para atletas em treinos intensos; Zma; Cafeína 224 mg; BCAAs 3200 mg; Leucina 2088 mg; Matéria-Prima Importada Não vai te transformar num "animal" .A disposição que dá acredito eu,é pela cafeína e arginina. Vai criar no seu organismo um ambiente anabólico para poder crescer.Tomar junto com um Whey seria uma boa.

As creatinas aqui do brasil são tudo iguais,soh farinha..

Normalmente usa-se na primeira semana 20g por dia e nos dias seguintes 5g por dia como dose de manutenção. Existem várias maneiras de tomar.Dizem que sobrecarrega os rins se tomado continuamente,outros dizem que é balela. Eu,eu...EU!Particularmente tomo 2 meses e paro 1,pra mim vem dando certo Abrass

Aqui em São Paulo só peguei 1 ovo podre na caixa..difícil acontecer..e como mais de 30 ovos por semana

Acontece..a gente vai vendo como o corpo vai reagindo.Não se deve substituir suplemento por alimento. Na época em que montei minha dieta de cutting com poucos carboidratos(mas não tao pouco como o amigo ai hehe)e fui vendo como reagia. Sentia fome e que faltava mais comida. Em uma refeição que era composta de albumina,a substitui por ovos e percebi que era bem melhor para me manter,pois o atual estilo de "lowcarb" me deixava muito enfraquecido durante o dia. Não uso Whey en várias refeições durante o dia,só 1 vez..no pós treino e nada mais.A albumina mando antes de dormir,mas nenhum desses podem substituir alimentos Abrass

Haha,oque mais tem lá é cara chigando o escritor do post Falou merda mesmo,generalizou demais as coisas

Pois é,estamos aqui no fórum para aprender,nunca ouvi falar sobre isso e ja tava acreditando kkkk

Nuss..Hepatite tomando Whey é nova heuahauehauha