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Pode causar degeneração dos músculos esqueléticos, que também pode prejudicar os rins. Além disso, os efeitos cardiovasculares podem fazer com que tenha um infarto durante o exercício.

Dá pra estudar e treinar ao mesmo tempo tempo, inclusive vai te ajudar, ou você acha que o Floyd ganha tanto só pq é bom lutador ? Claro que não! Ali sabe de marketing tanto quanto muita gente formada. Assiste o filme "Rudy".

https://www.correiobraziliense.com.br/app/noticia/ciencia-e-saude/2016/06/17/interna_ciencia_saude,536697/malhar-apos-estudo-aumenta-capacidade-do-cerebro-de-guardar-informacoe.shtml Atividade física pode melhorar seu rendimento nos estudos, tenta treinar pelo menos três vezes na semana, você não se sente culpado e ainda colhe os benefícios.

https://www.bbc.com/portuguese/noticias/2016/01/160109_suplemento_proteina_funciona_lab Tem essa matéria sobre a quantidade de proteínas tb

Eu dei uma lida e tô pensando em mudar algumas coisas mas no geral tô me saindo bem HUSAHUSAUH Pior que tô curtindo muito, eu fiz o que tu sugere por um bom tempo e tinha pouco resultado, seguindo isso aí tô tendo os melhores resultados em força e em ganho de massa, vai entender..

Por que apenas um exercício por grupo muscular ?

Idade: 19 Altura: 1,75 Peso: 70 kg Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABx3 TREINO AB ----------------------------- Treino A: 3 x falha barra fixa 3 x 8 -12 puxada frente 3 x 8 -12 puxada com triângulo 3 x 6 -8 serrote 3 x 6 -8 remada máquina 3 x 8 -12 rosca bíceps na polia baixa 3 x 8 -12 rosca martelo 3 x 6 - 8 rosca alternada 3 x 12 -15 rosca punho 3 x 12 -15 rosca punho inversa 3 x 12 -15 rosca inversa com anilha 3 x 8 - 12 flexão de tronco na polia 3 x 8 -12 abdominal declinado com giro 3 x 8 -12 elevação de pernas 3 x 12 -15 gêmeos em pé 3 x 12 -15 elevação sem peso 3 x 12 -15 gêmeos sentado 3 x 12- 15 panturrilha no leg press ---------------------------- Treino B: 3 x 8 -12 agachamento livre 3 x 12 -15 leg 45° 3 x 12 -15 leg 180° 3 x 12 -15 cadeira flexora 3 x 12 -15 cadeira extensora 3 x 8 -12 supino 3 x falha flexão 3 x 8 -12 supino inclinado com halteres 3 x 8 -12 peck deck 3 x 8 -12 crossover 3 x 8 -12 tríceps na polia alta 3 x 8 -12 tríceps testa na polia 3 x falha paralelas 3 x 8 -12 remada alta 3 x 8 -12 encolhimento de ombros com halteres 3 x 8 -12 elevação lateral 3 x 8 -12 desenvolvimento militar Obs: Antebraço, abdômen e panturrilhas treinados todos os dias

Defina sua prioridade. Geralmente se toma hipercalórico quando não consegue atingir a quantidade de calorias necessárias para ganhar massa e sempre vem um pouco de gordura também, impossibilitando a definição do abdômen. Se quiser crescer continue tomando, mas se quiser a definição, pare.