Talita M

Oi, gente! O que acham dessa divisão de treino: A: QUADRÍCEPS (PANTURRILHA) B: PEITO OMBRO TRICEPS ? GLÚTEOS (INTERIOR COXA ABDÔMEN LOMBAR) ? COSTAS TRAPÉZIO BÍCEPS E: POSTERIOR COXA (PANTURRILHA) F: GLÚTEOS (INTERIOR COXA ABDÔMEN LOMBAR) Pensei nessa divisão com base num vídeo do Gorgonoid, e aí acrescentei mais algumas coisas (as que estão entre parênteses). Ainda não defini os exercícios, mas penso em uns 3 ou 4, dependendo do músculo. Sou iniciante. Treinei por 10 meses com consultoria online, mas desde março estou parada e ganhei peso. No momento o foco é perder gordura. Tenho 1,59m e 76kg Vlw ?

Acho que não entendeu a pergunta. Já que aqui o tópico é "Dá pra chegar natural?" quando eu perguntei "O que vcs acham da fulana?" queria saber se acham que ela USA OU NÃO ANABOLIZANTES. Não foi um pedido de gosto pessoal a respeito do shape. Até porque se todo mundo vier aqui fazer isso vai encher o post de informação inútil.

O que vcs acham da Olena Starodubets? Já assisti alguns vídeos dela dizendo que sempre tomou anticoncepcional e sendo totalmente contra anabolizantes, mas queria a opinião de vcs. www.instagram.com/olena.starodubets/

Excelente dica! Vou começar num trabalho novo e a ideia é ficar viajando pela empresa daqui um tempo. Por isso comecei a academia antes pra acostumar com o ritmo e fechei um mês só pra ver como é. Não quero parar, e se tiver que ficar fora da minha cidade por um tempo tenho essa possibilidade que citou.

A que eu fechei não era a mais próxima de casa, mas dá pra ir tranquilamente (menos de 10min a pé). Em novembro vou voltar a trabalhar e pretendo ir direto, acho que o ônibus pára bem próximo.

Genética maravilhosa... Kkkkk ?

Sempre como ovos mexidos no café da manhã, não são fritos. Então não uso nada, só uma frigideira antiaderente.

Obrigada pelas dicas! Fechei na mais em conta mesmo (e tinha achado a estrutura dela pra musculação melhor tbm). Os professores são atenciosos, o ambiente é legal. Ruim é o horário de pico mesmo que fica cheio e aí tem que correr atrás dos instrutores se precisar de ajuda e esse horário eles estão sempre ocupados.

Nossa, que legal! Parabéns! Vc fazia aeróbico tbm ou só musculação?

Já vi alguns vídeos dele sim. Vou pesquisar específicos de nutrição. Vlw!

Gostaria de ajuda pra decidir sobre a escolha de academia. Nunca treinei de verdade e gostaria de iniciar. Por questões financeiras eu estava tentando me exercitar em casa, mas agora já posso fazer esse investimento. Atualmente o meu principal objetivo é perder gordura (BF ~ 35%), mas também não quero só ficar magrela. Próximo de casa tem duas academias que fui ver esse fds: Academia A: Musculação = 65 mensais Musculação + Funcional 2x na semana = 85 mensais. Parceria com nutricionista 90 reais a consulta com direito a dois retornos. Salas divididas entre aparelhos de membros inferiores e de superiores. A moça da recepção disse que nas primeiras duas semanas é passado um treino de adaptação (pesos leves). E depois montam outro mais específico de acordo com meus objetivos. Academia B Musculação = 80 mensais Musculação + Funcional 3x na semana = 105 mensais. Avaliação física não obrigatória por 70 reais. O foco dessa é mais treinamento funcional mesmo e tabata. Tem os aparelhos de musculação mas a pessoa que me atendeu nem me mostrou. Inicialmente o treino funcional de adaptação é duas vezes na semana. Sobre o treino de musculação recomendam fazer um dia de cada. A ideia seria fazer 3 dias funcional e 3 dias musculação caso optasse por essa. Como estou com BF muito alto fico em dúvida se deveria apostar mais na que tem o treinamento funcional mais vezes na semana pra acelerar queima de gordura... se compensaria mais a outra pelo valor, pela parceria com a nutricionista e pelo foco ser mais hipertrofia... ou se pego um pacote só de musculação mesmo e faço só esteira por exemplo (apesar de achar meio chato).

Não vi nenhuma foto de mulher aqui. Sou iniciante... como saber se uma mulher é ou não natural? Essa da foto seria algo possível? Vlw!

Como vc faz? Por séries, tempo, repetições, quantas vezes na semana? E em quanto tempo viu diferença? Já li e vi uns vídeos sobre isso, e prefiro essa técnica do que o corset. Não parece seguro e não ia gostar de viver amarrada.