LUCAS CAMARGO VIANA

desculpas por não mandar video direto é porque não sei como faço,então improvisei mas enfim o que acharam ?

já que gostaram então lá vai mais um pouco essa aqui é foda rob zombie é doidera !

sério nenhum comentário ? Lucasf21,Stein,

Convicted to life arreeeeeebenta ! adoro essa musica Rammstein já ouvi muito antigamente,amerika

casa dos mutantes vou baixar muito locaaaaa meu ! ksoakspask

porra essa do disturbed ai é fodassa hEIM!

Curto alguns metal então vou mandar ai alguns Sodom - agent Orange metal church - badlands megadeth - peace sells acdc - who made who heavens gate - he's the man saxon - crusader Bem são minhas músicas escolhidas,no momento ouço rap maromba como os citados acimas,mas vou mudar para metal,mudar um pouco. um grande abraço e bons treinos

Carga maxima uma repetição no supino reto com 146 kg (com a barra) Nunca mais tentei fazer repetição ,esse vídeo foi em meados de DEZEMBRO de 2014 O que acham ?? Comentem por favor video.mp4

Carga maxima uma repetição no supino reto com 146 kg (com a barra) Nunca mais tentei fazer repetição ,esse vídeo foi em meados de DEZEMBRO de 2014 O que acham ?? Comentem por favor video.mp4

Acompanharei ... :D

Você está perguntando pra mim ou para o pibols ?

Na verdade é difícil encontrar um biotipo puro, na maioria somos uma mistura deles. Mas tire suas próprias conclusões: ENDOMORFO Esse é um tipo encorpado, com mais corporal. As pessoas com esse tipo de corpo normalmente possuem ossos largos, quadris e coxas grandes e rostos redondos. Os braços e pernas costumam ser curtos, salientando ainda mais o aspecto encorpado das pessoas endomorfas. Na maioria dos casos, as pessoas têm uma cintura alta, e mãos e pés pequenos. Além disso, os endomorfos possuem um nível maior de gordura corporal, porém tem mais facilidade para do que os demais. Infelizmente, é uma grande dificuldade para as pessoas endomorfas. MESOMORFO Um corpo atlético com metabolismo acelerado. Os mesomorfos são frequentemente descritos como pessoas com corpos atléticos. Um indivíduo com esse tipo físico, geralmente tem um corpo magro com muita facilidade em A maioria dos mesomorfos tem a cintura baixa, estreita e ombros largos. Possuem uma mandíbula quadrada e maçãs do rosto proeminentes. Essas pessoas tendem a ter um metabolismo rápido, facilitando a tarefa de Os mesomorfos tendem a ter pernas e braços bem desenvolvidos, com músculos fortes e definidos. Para resumir, é o típico retrato de Arnold Schwarzenegger. ECTOMORFO Aparência fina, com baixo nível de gordura. Os indivíduos com um tipo de corpo ectomorfo geralmente possuem corpos finos, com ombros, cintura e quadris estreitos. Os ombros, além de estreitos, costumam ser caídos. O rosto tende a ser triangular, as características faciais são nítidas. É fácil para alguém com esse tipo de corpo e se manter com baixo nível de corporal. Porém, os ectomorfos tem mais dificuldade em ganhar do que os outros.

Mano você é endomorfo mesmo ? será que é ? creio que vc seja mesomorfo Pois se você é endomorfo eu sou o que será? O HULK ?

abdos ou exercicios localizados é mais eficiente que cutting FIO teria de aumentar essa proteínas sem duvidas ,pesquisa nese site aqui https://www.tabeladealimentos.com.br/# todos os dias não velho!,faz dia sim dia não,de modo que feche 4 vezes na semana,você pode fazer seg-qua-sexta-dom, ou seg-terça-quinta-sexta.

comece pelos aerobicos sim pode ser em jejum,fazendo abdo obliquos,reto,e inferior,depois que estiver com uma boa flexibilidade e até uma boa resistencia faça o HIIT,em torno de 10 a 15,te aconselho a fazer na rua é bem melhor que em academia na esteira é péssimo,pelo menos é o que acho.mas é individual. abraços após o treino de musculação não faça hiit mas faça uma corrida leve uns 4 km em 18 min. cutting afeta todo o corpo,não so seu abdomen te aconselho a fazer uns abdos localizados para o abdomen reto,obliquos,dorsais e inferior,pular corda é excelente para emagrecer,caso não tenha corda pule sem corda,o que importa é o salto ,você pode fazer 4 séries de 30 a 50 saltos,ou conforme sua resistencia pode se fazer até 100,dando um total de 400 saltos ,3 vz na semana em um mês te digo que vera um resultado abraços e bons treinos

conta um sabado jogado fora sem fazer nada no mês são 4 dias ,soma vezes 12 que dá um ano,são 48 dias sem exercitar no fim das contas o cara é iniciante ,não tem conhecimento,movimento=ação ação:Traz resultados ! kkkk Não compare peixe grande com peixe pequeno fio

Nessa foto aqui estou na segunda de low - moderado cutting , tirei ontem a noite essa foto , já estou com 87,500 Estou correndo 3 a 4 x na semana, após meu treino ,pois metabolismo está em alta,dieta low carb ,e faço abdo 3 a 4 x na semana,abraços

Porque desespero?eu não tô desesperado ? vc está desesperado?? NO PAIN NO GAIN ,simples assim !

Para crescer com equilíbrio,mantendo os abdos legal,correndo ele vai exercitar todo o shape,não muito mas 10 a 15m é bom para equilíbrar o shape ,e treine pesado para ganhar a massa.

Ta com um shape legal cara,dá uma bulkada de leve,ou seja low bulk,devagar comendo aos poucos,dá pra ganhar de 3 a 6kg até fim de ano,e mantenha o treino com progressões nas cargas...boa sorte e bons treinos mano faz uns abdomens ai 3 a 4 vezes na semana,da uma corridinha de 10 a 15 min,3 a 4 vezes na semana,e mantenha se fazendo musculação.bons treinos e boa sorte . vixxi !,faz moderate cutting ,faz aeróbicos,corrida HIIT ,e treine pesado fio ,boa sorte e bons treinos

manda uma foto ai INU ?

Verdade mano vlw ,obrigado tmj ! Numa determinado altura da "caminhada" tudo o que vier ,bem como,críticas,sugestões,dicas,é muito bem vindo....abraços

Fala mano,você está deixando de ser FRAGO ,tá saindo do galinheiro,mantenha esse SHAPE ai bulkando de leve LOW BULK,e treine pesado que vc fica monstrinho Abraços bora treinar !

Só secar e Ficar rasgado ,eis o desafio !

ok tenta fazer o possivel para não ficar muito parado no sábado faz felxões de braço em casa ou em praças,você tambem pode fazer umas barras fixas,com punho para fora é claro,tenta fazer umas 4/5 séries de 8 a 12 rep,ou até a falha,esse exercicio é muito bom.vai lá maninho não pode desanimar.boa sorte e bons treinos.abraços