LucasBmm

O que mais irrita é que, pra mim, e pra qualquer um com alguma experiência de academia, não adianta mentir. Fica bem óbvio quem usa drogas ou não.
 

ultimamente uns gays acho que deram de leve em cima de mim... e nenhum me desrespeitou nem nada ...
conversei na boa, tipo coloquei na friendzone hauhauheuahe


caras legais pô, sem problemas... não sei poqrque vcs precisam xingar os caras... só digam que vcs ficaram lisonjeados mas que gostam só de mulher.... pra que tratar mal?


sabe que tem umas minas que tratam assim né? que tratam mal homens qe chegam, uma parte da minha vida tive azar de pegar várias dessas e fiquei bem traumatizado e talz...


não acho certo destratar uma pesssoa quando ela diz que gosta de vc... uma pessoa que faz isso merece nascer horrivel na poxima vida... sofrer tudo o que provocou nos outros

O problema é ... ás vezes a mulher quer chamar atenção demais e usa roupas q mostram muito e é claro q o namorado/marido não vai gostar porque ele é macho e sabe q os outros iram ficar olhando...vão mexer...e é perigoso aparecer uns malucos q vão até passar a mão.

Essa é uma parte q 95% das mulheres não entendem...se ela é gostosa...se tem peitão...bundão...coxão...e barriga sarada...q ótimo, mas ela devia se limitar a mostrar esses atribuitos somente pro homem dela e não pra TODOS os machos da rua, isso pro homem é irritante porque ele sabe q homens são como animais selvagens e a mulher estando com algo exposto vai atrair MUITOS pra cima dela, e essa idéia não agrada o namorado/marido nem um pouco.

Muito bom esse texto

Casório?
Vai em paz, amigo!

Até as mulheres falando exatamente o que discutimos aqui, mas o Zé discordinha do fórum ainda acha que está certo.
 


 
 
 

Se tivesse sido vazada uma foto nua de uma atriz famosa e os homens entrassem na página dizendo que era gostosa as mulheres iam dizer:
 
Homem é tudo igual. A mulher está constrangida com vazamento da foto e um monte de marmanjo postando indecências no facebook dela. Ridículos!
 
O que mais me irrita é a hipocrisia das mulheres. Se nós homens temos uma atitude, o julgamento é um. Se as mulheres tem a mesma atitude, minimizam, acham normal e blablabla
 
 

Chegou o feministo para distorcer tudo que foi dito, quem disse que mulher comprometida não vê vídeo de putaria? e quem disse que elas não comentam sobre o corpo de homens com as amigas? mas uma coisa é fazer isso comentando com uma ou outra amiga e outra coisa completamente diferente é a mulher comprometida com foto do cara na capa, com amigos e família no facebook comentar do tamanho da rola de um homem ou do quanto ela quer foder com aquela rola com todo mundo vendo, isso é ridículo, você ta expondo o parceiro ao ridículo, se você acha normal homem que tem foto da namorada na capa fazer o mesmo quando sai nude de uma outra mulher você é retardado, tenho certeza que ninguém aqui pensa assim.

Pra você ver a lógica.
 
- Olha lá, um comportamento que nós repudiamos. Vamos nos vingar fazendo igual ou pior!

Chega desse assédio machista
 
Não aguento mais essa cultura do estupro

Esses métodos PUA me dão nojo. Só ensina o homem a ser um completo vagabundo de farra, que, inconscientemente também vive em função de mulher.

Não tem quem não goste.

tópico mais depressivo para um natural, impossível.

Pra você ver como é injusto esse mundo da musculaçao.

Hormonios < all

O cara não deve ter nem 1 ano de treino, não entende porra nenhuma de treino, dieta, e ta com shape foda. E que não da pra alcançar natural.

Eu com 2 anos, e anos luz atrás desse FDP.

1. Melhora no sistema imunológico

Há incontáveis estudos demonstrando que a exposição ao frio melhora a imunidade (ver Fontes e Mais Informações abaixo).

A imersão em água gelada acelera o metabolismo devido à tremedeira e a ativação do sistema imunológico.

Participantes de um experimento de 6 semanas em imersões se beneficiaram de um aumento na concentração de plasma e alguns tipos de linfócitos.

Na Suécia, é uma prática comum deixar bebês pequenos tirar cochilos do lado de fora das casas, no frio. Esses bebês não ficam apenas mais resistentes à doenças, mas também dormem melhor.

Na Sibéria, eles vão um passo além e derramam um balde inteiro de água gelada na cabeça das crianças, em um ritual chamado Rodnichok, ou fontes geladas. Eles fazem isso durante todo o ano, de 2 a 6 anos de idade. 95% das crianças que ficam saudáveis nas épocas de gripe, contra 75% que não fazem o ritual.

2. Perda de gordura

O corpo exposto ao frio precisa de mais calor para se aquecer, e, para isso, tem que processar mais energia, queimando assim mais calorias de uma forma eficiente.

3. Melhora na circulação

Exposição à água fria melhora a circulação, pois o contato com o frio força com que o fluxo sanguíneo seja direcionado para seus órgãos vitais, fazendo com que o sangue circule mais eficientemente.

4. Regulagem da temperatura

Banhos frios ajudam a limitar a perda de calor e regulam a temperatura do corpo como um todo.

5. Alívio dos sintomas da depressão

Devido à alta densidade de receptores de frio na pele, um banho gelado envia uma quantidade incrível de impulsos elétricos das terminações nervosas para o cérebro, o que pode resultar em um efeito anti-depressívo. Então se você precisa de um “up”, corra para o banho frio e divirta-se.

6. Cabelo e pele mais saudáveis

Água fria ajuda a “fechar” os poros, o que mantém sua pele saudável sem deixá-la ressecada, como o banho quente faz. Ajuda também a manter seu cabelo brilhante e sua pele macia.

7. Aumento na testosterona

Um estudo feito em 1993 pela “Thrombosis Research Institute”, na inglaterra, mostrou que banhos gelados estão relacionados a altos níveis de testosterona.

8. Aumento de fertilidade

Com o aumento de testosterona ocorre um aumento na fertilidade. Além disso, banhos quentes reduzem drasticamente a quantidade de esperma produzido no seu organismo.

10. Movimentos linfáticos

O sistema linfático tira o lixo das células para ajudar a combater doenças. É separado da corrente sanguínea, mas funciona de acordo com a contração dos músculos. Banhos gelados fazem o corpo inteiro se contrair, e, isso força o sistema linfático a fazer manutenção completa do organismo.

11. Melhora na qualidade do sono

Pessoas com insônia são aconselhadas a tomarem banhos frios para “consertar” seu problema. A mudança de temperatura entre um banho gelado com todo aquele choque e o conforto e calor do cobertor ajuda a acalmar e relaxar.

12. Respiração

Banhos gelados forçam uma respiração mais profunda. Isso ajuda a expandir os pulmôes (assim como exercícios físicos) e a trazer mais oxigênio para dentro.

13. Melhoras na recuperação de inflamações

Banhos gelados são usados há bastante tempo por atletas para ajudar a diminuir inflamações depois de um treinamento. O banho contrai as veias pelo corpo, removendo toxinas do sangue. Após o banho frio, o sistema está renovado, cheio de sangue fresco e rico em nutrientes que ajudam a reparar músculos e tendões.

14. Tolerância à stress

De uma forma geral, exposição a agua fria dá ao corpo uma tolerância maior ao stress. A longo prazo, ajuda a fortalecer o sistema imunológico.


Fontes :
https://alexm.com.br/2013/09/21/os-beneficios-a-saude-do-banho-frio/
https://impossiblehq.com/cold-shower-health-benefits
https://www.bbc.co.uk/news/magazine-21537988 & https://herkules.oulu.fi/isbn9789514296673/isbn9789514296673.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17993252


https://samuca1966.blogspot.com.br/2013/09/14-excelentes-motivos-para-so-tomar.html

Abdominais tradicionais vs. prancha? Qual é o melhor exercício para treinar os abdominais?
Se quer construir um tronco fantástico com costas invejáveis e abdominais fortíssimos é preferível fazer exercícios de prancha em vez dos tradicionais crunches (abdominais). Alguns dos melhores treinadores já afirmavam isso há alguns anos e, agora, um estudo da Pennsylvania State University, publicado no Journal of Strength & Conditioning Research, prova que estes treinadores estavam correctos. [*1]
A longo prazo, a realização destes exercícios, pode conduzir a problemas nas costas, devido à pressão que estes criam nos discos entre as vértebras. Os músculos na área abdominal não têm como função principal a movimentação do tronco, mas sim manter a estabilidade do tronco quando a sua coluna está sujeita a tensão.
Assim, os exercícios mais indicados para a parte inferior das costas e para o abdómen são aqueles em que os músculos na área abdominal trabalham para a estabilização total da vértebra, ou seja, para que esta não se movimente. É por isso que a prancha é um exercício mais eficaz do que os abdominais tradicionais, assim como a prancha lateral é melhor do que o crunch lateral.
Confirmação científica
Durante o estudo, os investigadores colocaram eléctrodos nos músculos de 20 indivíduos, que posteriormente realizaram 16 exercícios básicos. Os eléctrodos permitiram aos investigadores medir a intensidade da estimulação dos músculos em cada exercício. Quanto maior for a actividade eléctrica no músculo, maior é o esforço e, por consequência, o resultado.
A figura e o gráfico abaixo mostram que os músculos centrais trabalham mais durante a prancha do que durante o crunch [*2].


[*2] - AD = anterior deltoid, RA = Rectus Abdominus, EO = External Abdominal Oblique, TE = Thoracic Erector Spinae, LE = Lumbar Erector Spinae, GM = Gluteus Maximus.

O super-homem é um exercício de isolamento, tal como o crunch. O exercício consiste em, uma vez deitado no chão, levantar as pernas e o peito, ao mesmo tempo que contraímos os glúteos e os músculos das costas.
O ponteiro é mais parecido com a prancha. O exercício consiste em manter a estabilidade, numa posição em que a área abdominal suporta uma grande pressão para manter esse equilíbrio. A figura abaixo indica qual dos dois é o exercício melhor.


[*2] - AD = anterior deltoid, RA = Rectus Abdominus, EO = External Abdominal Oblique, TE = Thoracic Erector Spinae, LE = Lumbar Erector Spinae, GM = Gluteus Maximus.
----------------------------------------

Performing a basic yoga pose for a few minutes a day reduced spinal curving by as much as 50% in scoliosis patients, according to a small but intriguing study in the current issue of Global Advances in Health and Medicine.
Researchers suggest practicing the side plank, or vasisthasana, pose on the curved side can strengthen muscles in the lower back, abdomen and spine that allow the spine to straighten.
Patients who practice the pose regularly may not need corrective bracing or surgery, they said.
An estimated six million people in the U.S. have scoliosis, an often painful condition that causes the spine to curve in an S-shape, according to the National Scoliosis Foundation. Scoliosis can affect a person’s gait, posture and self-esteem if left untreated, the study said.
Researchers at the Columbia College of Physicians and Surgeons in New York City recruited 25 patients, 21 women and four men ages 14 to 85, from a private medical clinic.
The subjects spent a week learning the pose, which involves leaning on one arm on the floor so the shoulders, hips and ankles are in a straight line, with the other arm pointing straight up.
For the study, subjects also elevated their ribs so the curved side of their upper body was facing out. Slight variations of the pose were used to accommodate participants’ physical abilities.
They were instructed to hold the pose for 10 to 20 seconds or longer at least once a day.
Spinal improvements were compared. X-rays were taken before the study and three to 22 months later.
After 6.8 months of follow-up, spinal curving decreased by an average of 41% in 19 subjects who practiced the pose daily. The average improvement in the group was 32%.
Curve reduction among regular practitioners was highest in seven teenage subjects—49.6% compared with 38.4% in adults. Patients who performed the pose fewer than four days a week improved by an average of 0.5%.
Studies with longer follow-up are needed to clarify the relationship between the duration of treatment and the length of improvement and the possible side effects of prolonged treatment, researchers said.
Caveat: The study didn’t include a control group. Compliance was self-reported.

--------------------------------------------

Postura da Prancha Lateral (Side Plank Pose Yoga)
De acordo com o Medscape Medical News do WebMD , as pessoas com escoliose que praticaram a prancha durante 2 minutos por dia durante vários dias por semana experimentaram reduções significativas na curvatura de suas colunas .
No estudo, o Dr. Loren Fishman M. do Colégio de Médicos e Cirurgiões da Universidade de Columbia , em Nova York estudaram a prancha lateral em relação à escoliose. Os participantes no estudo (25 no total) praticaram a postura da prancha lateral durante 10-20 segundos por dia durante uma semana, passando depois para uma permanência de um minuto e meio do lado menos desenvolvido.
Os resultados foram surpreendentes : em média , os pacientes viram uma redução de 32 por cento na sua curvatura primária.
Dividido em subgrupos , os resultados foram ainda mais promissores . Crianças com idades entre os10-18 que fizeram a postura, pelo menos, quatro vezes por semana apresentaram uma melhora de 49,2 por cento na curvatura da coluna vertebral . Adultos com escoliose degenerativa -a condição comum em pessoas com mais de 65 anos de idade , de acordo com a Coluna Saúde - mostraram uma melhora média de 38,4 por cento.
Isso pode significar uma grande mudança na forma como a escoliose é tratada , especialmente entre os adolescentes com a doença , que são frequentemente confrontados com uma cinta corretiva durante 23 horas por dia. Pacientes com curvatura da coluna vertebral grave pode passar por uma cirurgia , que envolve enxertos ósseos e fusão espinhal e não corrige totalmente a condição.


-------------------------------------------------------------------


Na prática profissional tenho notado o aumento da utilização do exercício de prancha nos praticantes de atividade física. A prancha é um exercício utilizado tanto na reabilitação quanto no condicionamento físico. Dentre os efeitos benéficos desse exercício destaca-se a melhora da estabilidade dos músculos do CORE, definido como “habilidade dos músculos passivos estabilizadores da região lombo-pélvica em manter a postura apropriada do tronco e do quadril, equilíbrio e controle das ações isométricas e dinâmicas”.
O aumento da estabilidade do CORE permite a essa musculatura resistir às forças externas aplicadas e manter o controle postural em resposta a perturbações. Sendo assim, pode resultar em melhor desempenho funcional. Este fortalecimento do CORE pode ajudar em diversos exercícios complexos do treinamento de força como desenvolvimentos e agachamentos, entre outros, minimizando forças compressivas e diminuindo o risco de lesões.
Tradicionalmente, a realização da prancha se dá em uma posição similar a flexão de braços. Contudo, os antebraços são apoiados no solo e cotovelos permanecem alinhados a articulação glenoumeral (articulação do ombro). Mas será que os praticantes e profissionais sabem que variações do exercício de prancha podem ser mais eficazes na ativação do CORE do que a prancha tradicional?!
Hoje eu trago para vocês um estudo que avaliou 4 variações do exercício de prancha. Os pesquisadores registraram a atividade eletromiográfica dos músculos do CORE para identificar em qual posição havia maior ativação muscular. Participaram desse estudo 19 indivíduos jovens de 18-35 anos com experiência mínima de um ano com treinamento de força, os quais foram submetidos a quatro execuções diferentes da prancha, todas durante 30 segundos em isometria:
tradicional (cotovelos abaixo da articulação do ombro); prancha com contração (contração dos glúteos o quão fortemente for possível – movimento do púbis em direção ao umbigo e cóccix em direção aos pés); com o cotovelo mais afastado do corpo (aproximadamente 6 cm a frente da linha do nariz); com o cotovelo mais afastado do corpo e contração. O estudo concluiu que a prancha com o cotovelo mais afastado do corpo e contração resultou em maior ativação eletromiográfica na musculatura do CORE (porção superior do reto abdominal, estabilizadores do abdominal inferior e oblíquo externo). Sendo assim, esta variação do exercício de prancha pode ser interessante para indivíduos treinados e para aplicar o princípio da sobrecarga progressiva nessa musculatura.


É importante salientar que a prancha não deve substituir os exercícios convencionais de musculação, mas sim, utilizada como ferramenta coadjuvante na prescrição de exercício.
Isso porque estudos que investigaram a ativação dos músculos paravertebrais (eretor da espinha) durante a execução de exercícios tradicionais da musculação (LEVANTAMENTO TERRA e AGACHAMENTO LIVRE a 80% de 1 Repetição Máxima – 1RM) comparados aos exercícios de PRANCHA LATERAL e SUPERMAN evidenciaram maior atividade muscular nos exercícios tradicionais.
Nesse sentido, é importante acompanharmos a tendência e adotarmos novas estratégias na prescrição do treinamento (CORE), mas é também necessário sermos críticos para utilizarmos essas ferramentas de maneira adequada, voltado para o objetivo do treinamento (condicionamento físico, saúde e estética) e fase do treinamento (iniciante, avançado).
Referências:


Hamlyn N, Behm DG, Young WB. Trunk muscle activation during dynamic weight-training exercises and isometric instability activities. J Strength Cond Res. 2007 Nov;21(4):1108-12.
Schoenfeld BJ, Contreras B, Tiryaki-Sonmez G, Willardson JM, Fontana F. An electromyographic comparison of a modified version of the plank with a long lever and posterior tilt versus the traditional plank exercise. Sports Biomech. 2014 Sep;13(3):296-306.

Querem mina para olhar pro rosto e se apaixonar?

 

 

 

 
 
 
 

Contato de algumas

Já pensou se ela sente que você não é inteiro dela?

Opa galera, fiz uma colorização simples dessa foto, pra alguns terem uma base melhor do físico em questão.

Olá pessoal, resolvi criar o diário por dois motivos principais. O primeiro motivo é o acompanhamento pessoal pois tudo fica registrado aqui de forma que eu posso ver como está o meu progresso e as coisas que deram certo e as que deram errado. O segundo motivo é que dá pra aprender muito com os diários de treino tirando dúvidas com pessoas mais experientes etc.
 
Informações Pessoais:
Idade: 23
Peso: 75 Kg
Altura: 1,82m
BF: Não faço idéia, tem muito tempo que eu não meço
Tempo de treno: Bem, a primeira vez que eu pisei em uma academia foi a cerca de 5 anos atrás, mas a resposta é mais complicada que isso porque já tive várias idas e vindas dentro destes 5 anos. Já fiquei mais de 1 ano parado ou treinando bem porcamente, tipo 2x no mês. 
 
 
TREINO
O treino é dividido em Upper e Lower, e a cada dois dias de treino eu dou um descanso. Por exemplo, segunda-upper, terça-lower, quarta-descanso, quinta-upper, sexta-lower, sábado-descanso e por ai vai...
Eu poderia dividir o treino de outras formas como full body 3x na semana ou push/pull mas eu optei deixar assim por enquanto mesmo não sendo a melhor divisão.
 
 
 
DIETA
A minha dieta não tem nada de especial. Não conto os macros nem calorias. O diferencial é que eu sou vegano, então eu não como carne e ovo e também não tomo leite.
Comecei a fazer jejum intermitente há mais ou menos uns 10 dias atrás e optei pelo esquema 16/8 onde minha janela de alimentação é das 15h às 23h.
 
 
FOTOS 08/10/16
 
 
 
LOCAL DE TREINO
 

Bem, é uma pergunta bem complexa... a mídia quer vender notícia e ponto... infelizmente a midia é muito relativa.. ja vi programas de um ignorante que usou ADE estava dando aula pro médico no programa da luciana gimenes... então é MUITO importante se conceituar bem.
falando de Esteróides Anabolizantes Androgênicos que acredito que seja sua dúvida.
É importante saber que existem poquíssimos casos relatados de morte por abuso dos mesmos, 99% dos casos é por abuso de outras drogas.
"usaram algo que não deviam" é muito relativo, se um médico BOM (coisa rara, pois o que mais vemos é médicos receitando errado AAEs) não receitou, já não deveria usar nenhum farmaco, nem mesmo aspirina, TODO medicamente só deve ser utilizado com prescrição médica, inclusive comprado, mas, estamos no Brasil né?
"anabolizantes de uso veterinário" é MUITO comum o uso entre usuários recreativos, Trembolona e Boldenona são os mais famosos, além de diversas outras drogas, como clembuterol (que não é AAE).
Todo mundo deveria fazer uma série de exames antes de usar AAEs, mas 99% não fazem (nem os médicos pedem), eletroincefalo,eletrocardio, resistência, sangue.. etc.. etc... etc.. 
o uso dividi-se basicamente em 2: (vou resumir BEM tá gente, vai muito além disso, pesquise)
TRT/TRH - usar Testosterona em dose fisiológica ou levemente acima, é usado como terapia pra melhora da qualidade de vida e longevidade, é benéfico, principalmente quem tem testosterona baixa (muito comum em homens acima de 40 anos)... e se feita corretamente, mesmo com problemas leves cardiacos, figad ou rins não é perigoso... mas requer um acompanhamento médico bom, pois a linha é tenue entre a reposição e o abuso.
Estético/recreativo: aqui que moram os grandes riscos e complexidade, pois os colaterais são dose dependentes, então quanto maior a dose da droga, mais colaterais, e ai, vai depender do uso que pretende fazer... e se falou de tpc, significa que está nesse grupo
Muita gente confunde, inclusive a midia deturpa o que é 'anabolizante' por definição é tudo que gera anabolismo, isso inclui seu filé de peixe e qualquer coisa que contenha calorias.
É comum confundirem outras substâncias, como ADE, Clembuterol, Diuréticos, Estimulantes, etc... com 'anabolizantes' e ai, atribuem boa parte das cagadas feitas com esses aos anabolizantes, mas, não é a realidade.
Mas, se quer saber se 'tá tranquilo', é importante saber que existe o risco do seu eixo hormonal nunca ficar tão bom quanto é atualmente, então, você pode gerar um problema definitivo, principalmente se for menor de 21 anos, que nem eixo hormonal tem ainda definido.
Existem muitas variáveis de controle, e nós usuários a grosso modo, minimizamos os riscos, junto de um AE, tomamos alguma coisa pra inibir o colateral do mesmo.
Mas, fazendo as coisas com bastante estudo (não parece ser o seu caso) e cautela, é sim seguro, a prova disso é a enorme quantidade de usuários que fazem uso e não fazem nenhum exame e estão ai no carnaval...
Mas seguro, não quer dizer que é bom, e vale ponderar bem se 'vale a pena ciclar', pois dependendo do nível do seu shape, 'ciclar' é burrice.

Putz, o peitoral do cara tem mais photoshop que a Playboy e vocês só viram as espinhas.
O cara usou efeito liquify pra aumentar o volume e efeito borrar pra esticar as linhas do meio do peitoral e perto da axila, dando aparência de melhor divisão/definição.
Pode ser drug free, mas é iniciante em montagens/photoshop... hahaha

No cartaz devi estar escrito:

''Marcha mundial das vadias...canhões...mal amadas e transgeneres '' auiouhiuashiuhaiuohaoiaoiu concordam?

90% das feministas são feias...e as criadores do movimento então...se nunca viram, olhem no google pra vcs verem q coisinhas lindas.