CaioCab

Ótima sugestão Norton, obrigado! No caso do step, seria melhor as pernas ficarem encolhidas no step ou seria melhor ficarem no chão mesmo?

Galera, desculpem estar ressuscitando um tópico antigo, mas como sempre pedem pra pesquisar antes de criar um tópico novo, foi o que fiz, mas estou com dúvida. Estou na mesma situação do criador do tópico, e estou pensando em comprar um step muito parecido. Mas foi dito aqui que não era recomendado, por não ser possível contrair os glúteos e a adução de escápulas, mas para um iniciante, que está em fase de adaptação e pretende treinar em caso, seria válido utilizar um step para fazer o supino reto ou só é possível em um banco mesmo?

Tudo bem então, obrigado!

Muito obrigado! Também seria possível, mas eu deixaria de treinar braços então? Só os compostos são suficientes? E obrigado desde já!

Sério que entre fazer um dos treinos e não fazer nada é melhor não fazer nada? Eu vim postar no fórum porque vi sempre vejo o pessoal ajudando iniciantes com dificuldades ou limitações de treino, e até agora ninguém pode me ajudar a optar qual treino, entre esses dois, é o melhor, ou menos pior. Daqui a alguns meses irei entrar na academia e farei os treinos conceituados, mas no momento preciso optar por um dos dois. Alguém poderia ajudar?

Por enquanto sim. Mas séria 8 séries por semana com carga alta, pois sou ectomorfo. Você acha que seria melhor fazer mais? Quando entrar para a academia, pretendo fazer fullbody ou ABC, mas por enquanto preciso optar por uma das duas rotinas. Qual você acha que seria melhor?

Alguém? Preciso decidir qual rotina vou seguir até amanhã =(

Idade: 23 Altura: 1,74 Peso: 70 Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: AB Adaptado Olá galera, sei que nenhuma dessas rotinas são ideais, mas preciso optar por uma delas, e estou em dúvida qual seria a melhor. Primeira rotina: Treino A - Segunda e sexta Peito, costas e ombro Treino B - Quarta Tríceps, bíceps e perna Segunda rotina: Treino A - Segunda e sexta Peito, costas e perna Treino B - Quarta Tríceps, bíceps e ombro Farei apenas um exercício básico para cada músculo, 4 séries entre 6-12 repetições. Como podem ver, a minha dúvida é entre ombro e perna. Entre os dois, qual devo treinar seg/sex e qual devo treinar apenas qua? Obrigado desde já!

Olá galera, eu tenho certa dificuldade para comprar suplementos, principalmente creatina, e consegui a pouco tempo um pote de 300g, e não sei quando terei oportunidade de comprar outro, então minha dúvida é a seguinte: Se eu tomar creatina apenas nos dias que treino (segunda, quarta e sexta), eu conseguiria tirar proveito da creatina ou é preciso tomar todos os dias para ter resultado? Obrigado desde já!

Boa noite galera, faço musculação a 4 meses, rotina AB, e sinto que estou ganhando massa muscular aos poucos, contudo, por algum motivo, o meu trapézio está se desenvolvendo muito mais rápido do que os outros músculos. Sei que trapézio alto é legal, mas está desproporcional ao ombro por exemplo, fica estranho. Eu vou parar de fazer encolhimento no intuito de dar um descanso pra ele, mas estou em dúvida se também devo parar de fazer desenvolvimento e remada curvada, que pegam um pouco o trapézio. Voces acham que também devo tirar eles ou não vai influenciar tanto? Obrigado desde já