No Pain No Gain

Se pesquisar melhor vai achar topicos de como montar sua dieta detalhadamente.Dá uma olhada ai vale a pena.

Peso livre é o caminho!!

Se for ligar só para oq (As mina curte) tá enrrolado!!

Concordo plenamenete e preciso crescer mais com qualidade,do que adianta ter 90 kl e parecer uma bananeira liso.

Se sua alimentação estiver ruim vale a pena sim,depois do treino.

Cara a direrença e que aminoacidos comuns são aqueles que nosso corpo é capaz de produzir,já os Bcaa´s são essenciais ou seja nosso corpo não os produz são eles Valina,Leucina e Isoleucina que só são obtidos atravez da alimentação ou suplementação.O ideal seria vc tomar os Bcaa´s logo após o treino.vlw

Albumina e aveia seria melhor depois do treino.Antes o myoplex.

Muito Bom Coronha otimo topico!

Cara é um seguinte sua suplementação esta boa para vc que esta iniciando,só recomendaria vc tomar junto com whey e a creatina 40 g de maltodextrina pós treino e aguardar mais ou menos uma 30 hora para fazer uma refeição sólida, Batata com peito de frango e uma boa.Alimentos que vão estar te dando boa fonte de proteina e carboidrato,Para proteina procure as de origem animal por possuir alto valor biologico como Ovos,peito de frango,queijo tipo Cotagge,Carne bovina magra entre outros,já para carboidrato Arroz, batata inglesa ou Doce(mais recomendada),macarrão procure estar atento ao indice glicemico dos mesmos.Já questão de marca de suplemento ai vai a questão do custo benefico e do seu bolso.Dá um pesquisada ai melhor Cara em suplementação e nutrição tem varios topicos sobre como montar sua dieta,lista de alimentos e como suplementar vale a pena procurar!!! valeu

Cara a coisa, ta realmente feia bons habitos são fundamentais nada vai adiantar,treino,suplementação,descanso se a sua alimentação não estiver correta esse é o principal fundamento.tente melhorar pq sem isso é praticamente impossivel,é claro se quiser ter ganhos!!

Mantendo a intensidade alta vc consegue estar na faixa do 50 minutos.

Faço das palavras do Pengo as minhas.

Vc tem que decidir ou ganha ou perde os dois juntos não dá.

Cara é dificel opinar sem saber seu objetivos,isso so vc pode dizer,o quanto seria o ideal pra vc.Em questão de peso o ganho foi bom,aproveite bem esse inicio alimente se bem,treine corretamente e descanse pois o ganhos serão notaveis.

Ah vc tá falando do Miguel de Oliveira o cara é mesmo grande,conheço ele só por revistas,já vi uma reportagem dele pela televisão mostrando o treino dele,e a alimentação(o cara comeu 4 frangos inteiros e ainda perguntou se tinha mais)

Quem é esse! é fisiculturista

Concordo plenamente só um médico pode te avaliar.

Se alguem for tira umas fotos e posta ae pra galera!!!!

Conexão mente musculo é muito importante,otimo topico.

No Pain No Gain

Peso livre concerteza,sempre funcionou desde as antigas,mas concordo com que o yeah falou se que isolar o musculo alvo maquina é o ideal.

Na sua opinião Bronco o que seria um periodo sensato para quem treina cada grupo 2x.vlw

Isso so estaria ajudando a pontencializar sua recuperação.

Se vc estiver na fase de carregamento,da creatina continue tomando normalmente a dosagem certa,o mix proteico sem problema.