sergecc

Ah, o verão!!

Eu faria um cutting também, pensando que vc já tá com o bf um pouco alto, depois de um bulk vai ganhar mais gordura...

Cara, pela foto o peitoral acompanha os outros músculos sim, falta é massa no geral mesmo! Reveja sua dieta aí, coma bastante que vai ver os resultados, boa sorte.

Acho que seu bf não tá tão alto assim... Mas eu partiria pra definição, vc já tem um bocado de MM aí, abaixa bem o bf que vai ficar bacana!

Põe uma foto aí cara! Se vc tá com 90kg, 1,74m e 22% de bf vai ter que perder pelo menos 10kg pra ficar mais definido. Mas é como disseram, as calculadoras de bf na internet são meio zuadas, pela foto dá pra gente avaliar um pouco melhor quanto mais ou menos de gordura vc tem que perder. E lembre-se que é praticamente impossível perder só gordura, sempre acaba indo um pouco de MM. O que se pode fazer é tentat minimizar essa quantidade de massa magra que vai pro saco.

Mola, sem dúvidas. Não fala isso por misturar melhor, mas é bem mais higiênico. Aquela peneira de plástico gurda muito suplemento, e nunca dá pra limpar 100%, depois de um tempo fica cheio de sujeira ali. A mola vc limpa rapidim, sem problemas. Compra no i erva, o de mola lá custa $4

Cara, a primeira semana que tomei o no-xplode não senti nenhum efeito. Comecei a senti-los da segunda semana pra frente, sem aumentar a dose. Espera mais um pouco com meia dose antes de aumentar.

Bíceps estalado??? Rosca Huck??

Vc perdeu quase 5% de bf e ainda ganhou 4cm de braço?? Acho que vc já subornou o cara que fez sua avaliação física :laughingsmiley:

Pô cara, a dieta pra cutting em minha opinião é bem mais barata que a de bulking No meu ultimo bulking era 1 saco de pão de forma integral, 5 ovos, 400g de peito de frango tudo pra um dia. Agora em cutting é mais tranquilo, é só manter um estoque de carne (pto de frango, alcatra...) e ovos (que ainda sim é bem menos do que em bulk) que tá tranquilo.

Não viaja vc cara. BF de mulher é sim mais alto que homem. Mulher tem gordura naturalmente nos seios e quadris, e homem naturalmente não tem acumulo de gordura em nenhum local específico. O bf de uma mulher saudável é sim bem mais alto do que de um homem saudável.

Tu é magro mas dá pra perceber que tem gordura acumulada na cintura e um pouco no peito. Não acho meso, talvez um ecto que esteja comendo demais e exercitando de menos.

Eu compro pelo i erva e tá tranquilo, sem problemas.

O cara hoje tem 12%, dependendo do bulk dele o bf pode aumentar até uns 16% (tô chutando valores). Se ele baixar pruns 8% depois de um bulk limpo com muita massa o bf dele não vai passar de uns 12%.

Ah, com certeza, só peço pra revezar em aparelhos com placas. Revezar em legpress em ficar tirando anilha não dá!! kkkk

Eu mandaria um cutting pra terminar de baixar bem seu bf. Pq no bulking vc vai acabar ganhando gordura e seu bf não tá tãão baixo assim.

Falou e disse... Qual o problema de revezar aparelho??? Vão levantar peso ao invés de ficarem de mimimi no fórum.

Cara, esses riscos são no ombro ou no trapézio?? Sempre que faço agachamento fico com esses riscos no trapézio pelo peso da barra no ombro. Fez agachamento no dia não?

Vixi, se o cara apagou então não era troll mesmo não, kkkkkkk!

Provavelmente a maior pérola que já vi nesse fórum... Ou o maior troll. :laughingsmiley:

O tratamento foi ruim e o resultado pior ainda.... Não tem definição nenhuma aí e nem aparenta muita massa magra.

Como nós discutimos no outro tópico, essa calculadora fornece um TBM bem abaixo de outras calculadoras disponíveis online. E não acho ela com tanta credibilidade já que o único dado que ela pede é o peso. E a altura, bf, biotipo?? O TBM de um cara com 90kg, e 10%bf é bem diferente de outro com o mesmo peso e 25%bf.

Cara, eu usei 4 fontes diferentes para cálculo do TMB: - A planilha em excel disponível aqui - O site da growth (dieta e treino) na qual eu montei minha dieta. - Esse site que leva em conta o bf: https://www.musculacao-pt.net/teste-site/ - E esse que achei no google só pra confirmar: https://www.aprendaemagrecer.com/necessidade-calorica-diaria.html Todos deram na faixa de 2750 - 3000kcal. Acho que é por aí mesmo. Meu último cutting eu fiz uma dieta com 200kcal a mais e consegui emagrecer bastante.

É o seguinte galera, essa semana estou começando uma dieta pra definição. Tenho 1,77m e 84kg. Acredito que o bf esteja em torno de 19%. Quero secar o máximo, baixar o bf para uns 10%. Pretendo começar a dieta desse jeito e aos poucos ir diminuindo os carbs. Pretendo fazer AEJ 3x na semana antes do café da manhã. Se puderem dar umas dicas pra dieta eu agradeço!

A creatina vai te dar um aumento de força o que é bom já que em cutting vc acaba perdendo um pouco de força devido a perda de massa muscular. Só que também vai te trazer retenção, você pode ficar mais inchado, mas essa retenção acaba logo quando vc parar com a creatina.