Audrey BOB

A ciência diz que, desde que o volume semanal esteja equalizado, tanto faz a divisão.
 
A prática diz mais ou menos o que o MadrugaDentista falou... iniciantes tendem a ter mais resultados com ABC2x ou AB3x, ou até AB-off-AB. Isso ocorre porque é possível que esse iniciante não consiga manter bom desempenho durante todo o treino se for fazer o músculo todo numa sessão só.
 
Em níveis intermediários já é possível fazer ABCDE.
 
A divisão não vai ter relação direta com entrar em platô. Aí é mais a periodização mesmo. Saber variar, periodicamente, volume, intensidade, densidade, descanso.

Cara só agrega de forma negativa e ainda manda uma dessa.... 
Tipo de usuário que atrasa o fórum.
 

Esta altura e 40 de braço fica até meio esquisito a depender das outras medidas...
Aliás, cadê as outras medidas?
Dependendo você pode ser um cara que encaixa bem na categoria 212.

pode fazer um ABC sequencial, ou um ABCDE 
 
o que importa é como vai treinar 
não existe um treino melhor ou pior
o que existe é uma distribuição ou treino que se adequá melhor ao seu objetivo  

Concordo com o @Verdura
Tem muito overthinking ai no tópico. Naum tem necessidade nenhuma de ficar se preocupando com carga semanal de treino e essas bullshitagens propagadas pelos Youtubers.
Avalie seu treino por progresso, como vc se sente fora da academia (sono, alimentação, humor, etc....) e ganho/perda de medidas, conforme for seu objetivo.
Com base nisso, ajuste seu volume de treino, seja pra mais ou pra menos. A coisa é simples, querer complicar e enfeitar só vai te tirar do foco do que é importante.

Julgo que tenho um conhecimento razoável, todos os dias acompanho conteúdo de profissionais da área (2 em especial) e às vezes até pesquisando artigos científicos... Quando tiver mais tempo tbm vou começar a ler o livro "Bases Científicas do Treinamento de Hipertrofia" e cursar Ed. Física. 

Volume total se dará pelos quantia de setsXrepsXcarga, não pelas horas treinadas.

Não sente fadigar com pouca repetição= peso de moça?
Escolha uma carga pra fazer 10 reps que lá pra oitava repetição lhe faça pensar que foi uma ideia de merda usar essa carga e vai ter resultados e sentir fadigar.
 
Se faz poucas reps e sai feliz e saltitante como se tivessem botado uma playlist da Madonna pra tocar, é pq o peso tava leve...
 
Sem emitir julgamento, sobe a carga praquele valor que falei. Lá pra oitava repetição tem de ficar desafiador e depois volta pra contar

Vamos lá, tem uma coluna do meio aí. 
Muito peso faz poucas repetições, pouco peso faz demais, use o peso intermediário.
Pra vc que esta começando, pelo seu relato os movimentos estão errados. Com a correta execução do movimento músculo fatiga com menos repetições e mais peso, ou mais repetições e menos peso. 
Sugestão agora a vc eh prestar atenção ao movimento, certamente está errando, faça nesse começo as duas partes bem lentamente pra ir ganhando evolução na execução.
Pra finalizar, tire isso de ectomorfo da cabeça, ultrapassado, não existe, simplesmente coma mais.

O que seria essa ondulação?

Comecei um bulking a mais de 2 meses, e no meio desse período troquei minha divisão de treino, que ficou assim:
Segunda - peito, antebraço
Terça- costas, ombro e trapézio
Quarta- pernas e ABS
Quinta- bíceps e tríceps
Sexta- ombros e trapézio
Sábado- costas e ABS
Com esse treino, quis ficar mais no desenvolvimento das costas e ombro.
Agora mês que vem estou pensando em mudar a divisão novamente, quero focar no peitoral, triceps e pernas, será que essa divisão ficaria boa?
Segunda- peito e tríceps
Terça- pernas
Quarta-biceps e tríceps
Quinta- costa, posterior de ombro e trapézio
Sexta- pernas
Sábado- peito, ombro
Se tiverem sugestões eu aceito
 
 
 

Sim, vdd, tem esse detalhe. Achei tão interessante essa divisão q acabei esquecendo do detalhe. Mas mesmo assim acho q é uma boa estratégia visando hipertrofia, principalmente focando os braços.
 
Eu smp fiz o tríceps/bíceps no final do treino de peito/ombro e costas, respectivamente... Fazendo no dia q ele n trabalha como sinergista, acredito o estímulo será maior, enfim, vou testar. 
 
Mas realmente, o Eduardo Correa pontuou essa questão q o parceiro aqui escreveu, eu havia esquecido do detalhe.