Sol Hipertrofia

Eu disse que "acredito que água é a MELHOR OPÇÃO" e que "acredito que você inverter todo seu consumo de água por clight não faça bem, primeiro pra você que vai estar se limitando na quantidade de água pura." Talvez tenha me entendido errado ou entendeu certo e não concorda mesmo hehe. Água é sempre a melhor opção para a questão de purificar o organismo, mas, na minha opinião e pelo menos pra mim, consumir 3L de água no dia e 1L de clight porque é gostoso pra caramba e ninguém é de ferro, não faz mal. Se a pessoa já consome uma boa quantidade de água, acredito não fazer mal algum consumir o clight. Então eu, acabo o contando na meta dos 4L diários

O clight que tomo diariamente eu contabilizo como parte da meta de água que tenho a bater por dia (por volta dos 4L). Acredito que água é a MELHOR OPÇÃO, além de limpar o organismo, não há nela nada que possa trazer malefícios. Esse suco obviamente traz na composição corantes e algum tipo de adoçante, já que ele é colorido (avá né Sol) e tem um sabor bem adocicado (avá 2), a quantidade de carboidratos é tão baixa (por volta de 1 g por litro) que consta na embalagem como 0. Então, eu acredito que você inverter todo seu consumo de água por clight não faça bem, primeiro pra você que vai estar se limitando na quantidade de água pura e depois para o seu bol$o (que por mais que seja baratinho, só beber isso deve pesar). Em cut não percebi nenhum prejuízo tomando o Clight (por dia tomo 1L e em finais de semana, em compromissos ou resenhas lugares que vão servir refrigerantes ou outras bebidas, vão 2L fáceis). Acho que esse suco até ajuda, já que ameniza a vontade de comer doces, pelo menos em mim que gosto bastante.

Acho realmente que não passa de marketing (muito bem feito), por tais motivos: - a diferença calórica não faz valer a pena quanto a diferença de valores entre a cerveja comum e essa; - atleta mesmo, que vai se apresentar em alguma competição, regula até água, que dirá tomar uma porcaria dessas; - a pessoa que mantém firme uma rotina de dieta, treino, descanso e até mesmo ciclos, uma vez ou outra (se quiser) tomar uma cerveja não vai trazer tantos malefícios, ao contrário, capaz de até ajudá-la a se manter por mais tempo na rotina que propôs (tipo as refeições livres). Ao final, cada um com sua opinião, a minha é que esse tipo de marketing só vai servir para aqueles que enfiam a cara na breja, jogam fora todo um esforço de treino porque passam o final de semana entornando cerveja e tentando se recuperar da ressaca dias depois, agora com a desculpa: "é skol ultra" e ainda capazes de falar "musculação não dá resultado".

Para as meninas que treinam e que realmente querem seus melhores resultados os anticoncepcionais podem atrasá-los e limitá-los. Porém o que mais vejo são garotas que não levam a sério seus treinos, não sabem sequer o que é uma boa dieta, se entopem diariamente de "porcarias" alimentares, bebidas e etc e dizem: "não consigo meus resultados porque tomo antcp", TENHA DÓ! Fato é, a pílula limita os resultados, mas não os elimina. Se você e seu companheiro optaram por não usarem o preservativo, o único método contraceptivo tão seguro quanto àquela (que eu conheço) é o DIU de cobre, que é bem mais caro, mas em contrapartida não faz "descargas" hormonais em seu organismo. O DIU não é recomendável para todas as mulheres, pois o organismo tem que ser propício e aceitar o dispositivo. Há uma série de precauções. Se não usa o preservativo, não tem condições de utilizar o DIU e não pretende ter um mini marombinha por enquanto, minha querida, de duas, uma: ou não transa ou usa realmente a pílula. Ps.: Notícias que em 2016 será lançada no mercado a "pílula anticoncepcional masculina", que não desregulará em nada a taxa hormonal dos homens. Quanto a isso: Amém!

Sim, uma mulher ^^ Já separei o artigo e vou ler, obrigada! Pensei em 20 para ver como meu corpo reagiria, tanto que nem vou misturá-la a outra droga, mas obrigada! Pensei apenas em iniciar em uma dosagem menor para melhor adaptação, pois alguns usuários reclamam de náusea, vômitos e dores de cabeça, mas à partir da 2ª semana já queria ingerir 20mg, o mais provável é que eu faça 6 semanas mesmo! Obrigada!

Meu objetivo no momento é ganho de massa, bulk (eu perdi 11kg nos meus treinos, emagreci bastante e fiquei com um bom corpo, mas quero uma estrutura muscular melhor agora), então, por mais que meu bulk seja limpo, não estou me importando tanto com o acumulo até mesmo de umas "gordurinhas" a mais, isso no cutt eu resolvo! 60mg/80mg/100mg para mim, que sou mulher, não seria uma dosagem alta?

Para vermos os resultados teríamos que ver o antes, nas imagens que colocou eu opinaria por alguém que está desperdiçando seu tempo ao treinar sem uma dieta estabelecida e prejudicando seus próprios resultados. Porém tempo que já se foi, não volta mais, cara, procura um profissional, siga uma dieta e você vai notar a diferença (e não só você, mas os outros também)!

Bom Dia gente, então, estava lendo alguns relatos e pesquisando sobre o assunto, pretendo fazer um primeiro ciclo com apenas a Oxandolona para analisar como meu corpo reage a ela. A dúvida veio quando comecei a estudar nas formas de dosagens, ou seja, alguns indicam o uso de forma crescente (para que os resultados sejam, de uma forma mais rápida, visíveis), outros em forma de pirâmide (para melhor recuperação do organismo, e regularização dos meus índices hormonais). Meu objetivo no uso da Oxan é o auxílio no ganho de massa, já que estou em uma dieta para tal, então pensei nas possibilidades de um ciclo: - 5, 20, 20, 20 ou - 5, 10, 20, 20, 10, 5 Pensei inicialmente, como vai ser a primeira droga que vou usar, no uso contínuo de 4 ou 6 semanas, para ver o resultado (e sim eu sei que a Oxan não é tão "potente" assim, mas apresenta resultados medianos). Gostaria da opinião e sugestão de vocês!

Estabeleça uma dieta capaz de suprir seus objetivos, no seu caso o ganho de massa, e utilize o HC quando você não conseguir a cumprir. Esperteza pra usar os suplementos né camarada, não sei se é o seu caso, mas no meu, o meu $ tem que ser muuuito bem aplicado, porque né... não está dando em árvore! Abçs!

Hipertrofia

Cortisol e suas repercussões à parte, creio que os maiores déficits no desempenho durante os treinos e em seus resultados vem do "baque" que levamos com a decepção, na maioria das vezes a vontade de treinar dá aquela enfraquecida, dá desânimo pra tudo (normal depois de uma decepção forte). No entanto, se educar sua mente para que cumpra seus objetivos, seja nos treinos, seja em outros âmbitos, os prejuízos serão controlados e momentâneos, pois mesmo sem estar equilibrado seja hormonal (com um índice elevado de cortisol) ou sentimentalmente (com um índice elevado de pensamentos merdas), você faz/treina porque tem que ser feito. Afinal, já basta a decepção amorosa e a fudida bacana que seu psicológico leva e vai custar pra recuperar, se além disso piorar o shape, ai complica. Na hora do treino é fone no ouvido, sem papo furado, vai e faz. Pronto.

Obrigada pelos esclarecimentos e vou pesquisar sobre o ph desta bebida, confesso que não aprofundei sobre o assunto, mas entrará na pauta de estudos! E a cafeína em excesso, pelo amor de Deus, não compensa mesmo! Boa noite!

Boa Noite gente, bem, como uma amante do bom cafezinho (especialmente o mineiro uai ), segue um texto que cita alguns benefícios que essa delícia pode proporcionar. Mas primeiro gostaria de expor minha experiência com a cafeína, comecei a tomá-la como forma de suplemento a algum tempo primeiramente pelo seu potencial termogênico (na época estava em uma fase de perda de peso) e também para um up no pré-treino, porém não dei atenção suficiente as indicações que diziam "cuidado com as dosagens, cafeína pode gerar um certo tipo de vício". Logo, lá estava eu tomando 4 caps de 220mg de cafeína por dia, prestes a ter uma parada cardíaca, com dores de cabeça constantes e meu corpo pedindo cada vez mais. Dosagem, meus caros, é a diferença entre o remédio e o veneno. Hoje em dia não tomo mais o suplemento em si, estou aprendendo a educar minha mente para os treinos (incentivo interno), mas nos dias em que o trabalho é pesado e a faculdade exaustante, não me impeço de ter na cafeína um auxílio comedido. Texto extraído e editado de Musculação.net: "OS BENEFÍCIOS DO CAFÉ O café não é apenas uma bebida quente e estimulante. Na verdade, aquela que é uma das bebidas mais consumidas do planeta pode proporcionar vários benefícios, incluindo para a saúde, que a maioria das pessoas desconhece. Ao longo dos últimos anos e décadas, cientistas têm vindo a estudar os efeitos do café em vários aspetos da saúde e os seus resultados são surpreendentes. Aqui estão (...) motivos pelo qual o café pode na verdade ser uma das bebidas mais saudáveis do planeta. O CAFÉ PROMOVE A PERDA DE GORDURA Sabia que a cafeína está presente em praticamente todos os suplementos para perda de gordura? Existe uma razão para isso… a cafeína é uma das poucas substâncias naturais que realmente promove uma maior queima de gordura. Vários estudos comprovaram que a cafeína pode aumentar o ritmo metabólico por 3-11%. Outros estudos mostraram que a cafeína pode aumentar especificamente a queima de gordura, em até 10% em indivíduos obesos e até 29% em pessoas com níveis reduzidos de gordura. No entanto, é possível que esses efeitos possam menos notórios naqueles que consomem bebidas que contêm cafeína há bastante tempo. O CAFÉ PODE AUMENTAR O RENDIMENTO DESPORTIVO A cafeína estimula o sistema nervoso, fazendo com que este sinalize as células adiposas para que estas degradem o se tecido adiposo e libertem ácidos gordos na corrente sanguínea para depois poderem serem utilizados como combustível. Mas a cafeína também aumenta os níveis de epinefrina (Adrenalina) no sangue. A adrenalina é a hormona de “lutar ou fugir”, concebida para preparar os nossos corpos para realizar atividades físicas intensas. Dado esses efeitos, não é de surpreender que a cafeína possam aumentar o rendimento físico por uma média de 11-12%. Por causa disso, faz sentido beber uma xícara de café forte cerca de meia hora antes de começar o seu treino. O CAFÉ NÃO PROVOCA PROBLEMAS CARDIOVASCULARES Afirma-se com frequência que a cafeína pode aumentar a tensão arterial e isso é verdade, mas o efeito é pequeno (3-4 mm/Hg) e normalmente desaparece quando as pessoas bebem café com regularidade. No entanto, esse efeito pode persistir em algumas pessoas, portanto mantenha isso em mente se tiver tensão arterial elevada. Dito isto, os estudos realizados até hoje não suportam a teoria de que o café aumenta o risco de doenças cardiovasculares, de fato, existem algumas provas de que as mulheres que bebem café têm um risco menor de virem a sofrer de problemas cardiovasculares. Alguns estudos também mostram que os consumidores de café têm um risco 20% menor de virem a sofrer de um AVC. O CAFÉ CONTÉM NUTRIENTES E ANTIOXIDANTES O café não é apenas água escura. A verdade é que muitos dos nutrientes que estão presentes nas sementes de café acabam por ir parar à bebida de café, que na verdade contem uma quantidade decente de vitaminas e minerais. Uma xícara de café contém: 6% da DDR (Dose Diária Recomendada) de Ácido Pantotênico (Vitamina B5). 11% da DDR de Riboflavina (Vitamina B2). 2% da DDR de Niacina (B3) e de Tiamina (B1). 3% da DDR de Potássio e Manganésio. Pode não parecer muito, mas se beber várias xícaras de café ao longo do dia, estes valores aumentam bastante. Mas isto não é tudo. O café também contem uma grande quantidade de antioxidantes. CONCLUSÃO Mesmo apesar do consumo de quantidades moderadas de café ser bom para si, a ingestão de quantidades excessivas ainda pode ser prejudicial. De forma a assegurar-se de que preserva os seus benefícios para a saúde, não adicione açúcar ou substâncias estranhas no seu café. De fato, o café parece mesmo ser uma das bebidas mais saudáveis que pode ingerir." Bem, muito bom saber que uma bebida tão simples, farta em nosso país, pode nos trazer tantos benefícios! (Claro, não me vá fazer uma café e lotá-lo de cremes, açúcar, chocolate e não sei mais o quê e continuar achando que está tudo ok, é bom ter senso nas escolhas né!) Espero que tenham gostado!

Isso ai mulher!!!

Infelizmente as meninas ou são má informadas ou ignoram o fato de existir músculo debaixo dos seios, fato é, quem faz sabe o bem que faz. Claro que (pelo menos eu acho) todo mundo tem um treino preferido (no momento estou em um ódio amor profundo com meu treino de deltoides e trapézio), mas nem por isso vou ignorar o dia de Peito. Na academia que treino tem dias que até revezamento de mulher no supino tem, booons presságios haha AINDA não faço as paralelas (no processo de eliminação da franguice de meu ser ), mas chego lá! Minha instrutora faz, e vou te falar, a parte superior do peitoral dela é lindo! Fibrado! Ela está em outro nível, preparando para competir e tudo mais, mesmo assim, é um incentivo e tanto!

Boa Tarde, segue um ótimo texto para aquelas colegas marombas que tem dúvida quanto ao dever ou não treinar peito, para aquelas que insistem em ter uma amnésia imediata ao entrarem na academia que as fazem esquecerem que existe corpo a ser exercitado da cintura para cima e para aqueles colegas que insistem em dizer: "MULHER NÃO PRECISA TREINAR PEITO!" O nosso corpo é um todo e como um todo deve ser fortalecido, não estimular ou exercitar um determinado grupo muscular apenas porque ele não se destacará ou estará em evidência é de tamanha tolice tal qual construir uma casa sem alicerce apenas porque este não ficará à vista. O conjunto muscular, como já diz o nome, não é apenas um ou outro músculo (não é apenas glúteo e quadríceps), mas um conjunto que se trabalhado por inteiro terá uma estrutura muito mais forte, uma simetria bem mais apurada e fará com que a execução de todos os exercícios seja realizada de maneira mais correta. Texto da Dicas de Musculação: "MULHERES DEVEM FAZER EXERCÍCIOS DE PEITO? Em se tratando de mulheres na academia, o que mais vejo são meninas treinando apenas a parte inferior do corpo. Na hora de montar o treino, quando o instrutor pergunta seus objetivos, elas seguem a mesma cartilha: abdome chapado, bunda empinada e coxas mais firmes e desenhadas. Essas meninas esquecem completamente da parte de cima do corpo, principalmente do peito. Elas acham que o supino é um exercício exclusivamente masculino e têm medo de que o treinamento de peito irá torná-las menos feminina. Mas estão erradas! Para a construção de um shape simétrico, que vai fazer você se orgulhar na frente do espelho, você precisa incluir um treinamento de peito. A seguir o Dicas de Maromba vai detonar 3 mitos no treinamento de peito das mulheres: Mito 1 - O treinamento de peito vai diminuir meus seios Este mito se perpetua porque fisiculturistas do sexo feminino, por vezes, subem ao palco com o peito liso, com aparência de que estão longe de ser o que normalmente consideramos feminino. Não é o músculo que faz com que seus seios fiquem pequenos, é a dieta extrema . A maioria dos fisiculturistas profissionais tem baixíssimos níveis de gordura corporal, que são muito menores do que o que é considerado saudável para uma mulher. Os seios são principalmente tecido adiposo, por isso, quando os níveis de gordura corporal diminuem drásticamente, levam as mamas junto. Fora as mulheres que têm implantes, a maioria das fisiculturistas profissionais simplesmente não têm gordura corporal suficiente para manter seus sutiãs recheados. Não tenha medo de pegar pesado na maromba, meninas. Enquanto você manter os níveis de gordura corporal dentro de uma faixa saudável, você não vai ter um problema. De acordo com o American Council on Exercise, as mulheres precisam ter pelo menos 10-13 % de gordura corporal para "saúde física e fisiológica básica." Descer abaixo de 10% (para as mulheres) pode trazer riscos para a saúde " MITO 2 - Treinar peito vai deixar meus seios mais firmes Como assim? Você acredita mesmo que fazer supino vai transformar seus sios de vovó em seios de debutante? Isso não vai contecer! Porém, treinando seus peitorais você vai construir músculos debaixo da gordura que forma seus seios. Contanto que você não está fazendo uma dieta muito severa, sua massa de gordura deve permanecer. Por isso, o músculo adicionado ajuda seus seios a parecerem maiores e pode realmente dar um pouco de impulso no o seu decote! MITO 3 - Apenas fazer flexões A maioria das mulheres adiciona flexões à sua rotina normal e depois perguntam por que a sua parte superior do corpo não está tendo melhorias. Tal como acontece com qualquer outro grupo muscular, você precisa de um nível suficiente de variedade de exercícios e treinamento de resistência de peso em seu programa. Uma combinação de supino, supino inclinado, cabo ou flyes e flexões é a variação e dificuldade que deveria ser a ideal. Uma vez que você alcança um certo nível de fadiga, flexões não vão fazer muito para maximizar os ganhos de força. A menos que você coloque uma anilha nas costas ou encontre outra maneira de adicionar resistência a flexões, eles não vão ajudá-la a ficar mais forte. CARGA Pode parecer uma boa idéia usar pesos leves para “tonificar", mas lembre-se que os músculos respondem melhor a um desafio. Se você levantar peso leve com altas repetições, você estará fazendo muito poucas melhorias de fitness e não estará fazendo muito além de queimar calorias. Você não vai ganhar massa muscular, a menos que você esteja em uma dieta de alto teor calórico - todo o trabalho pesado que você faz em uma dieta padrão ou de cutting não vai te ajudar a ficar grande, por isso não não tenha medo de levantar pesado! FREQUÊNCIA Dependendo da sua divisão de treino atual , você pode trabalhar os músculos do peito 2 a 3 vezes por semana. Certifique-se de ter um dia de folga entre os treinos." Espero que tenham gostado e bons treinos!!!

O Bulk que estou fazendo é bem regrado, eu tenho um metabolismo acelerado e para ganhar um peso considerável é difícil! Por isso pensei na Oxan para esse auxílio, mas considerando que os ganhos dela não são "excessivos" e que sua formulação e resultados permitem mais a manutenção do peso do que o ganho, talvez seja melhor aguardar a fase de cutt para iniciar o uso. Dúvida ta foda

Bom Dia, Estou em uma dieta para ganho de massa (bulk), no entanto tenho dúvida se seria uma boa opção nessa fase de ganhos o uso da Oxan, para aprimorar os resultados, como alguns kg a mais, ou se devo deixar para usá-la quando fizer uma dieta mais restrita com o fim de definição (assim a perda seria menor e a definição que eu quero permaneceria com um bom volume) Dicas, esclarecimentos, opiniões e palpites inteligentes são muito bem vindos!