Shang Tzung

Opa cara, bem vindo ao fórum! Então, é questão mesmo de resistência, não de força.. já viu aqueles magrelinhos q fazem 20 barras, 30 flexões?? é pq não tem mta massa pra levantar.. uma dica: sabe qdo falam q fazer 1000 abdominais nao adianta nada? na vdd vc não vai hipertrofiar, mas ganha resistência.. se vc nao consegue fazer mtas flexões, barras.. o segredo é ir tentando o corpo vai se acostumando, vai ganhando resistência.. mas na academia não vai ficar soh com pesinhos.. bota uma carga razoável e faz séries de 20 reps. isso eh minha opinião, pode estar errado espera a resposta de qm entende mais xD mas da uma fuçada em treinos de resistência, pode ajudar bastante! abraço

Po cara, eu sempre tive uma postura zuada.. qdo comecei a treinar, o treino de costas ajudou pra caramba.. eu sempre gostei de RPG.. tipo Zelda, Chrono trigger xD zuera.. mas ja me falaram mto bem de RPG to pensando em fazer algo, sinto mta dor qdo vou treinar lombar/abdome (com pouco volume Oo)

Eu tb tinha receio de treinar o músculo apenas 1x na semana.. mas percebi que pra mim foi melhor.. é bom ir variando, pra dar umas 'assustadas' nos músculos e pra ver q tipo de treino vc se adapta melhor.. bom treino! abraço

Oh.. como eu sou ecto, faço assim: ABC1x A - Peito/bíceps B - Perna/Ombro C - Costas/Tíceps dá uma fuçada no fórum, tem uns 1000 tópicos sobre isso msm.. da ateh pra dar uma 'copiada' dos treinos dos caras.. (claro, ajustando pra suas necessidades e características)

A dica do Raphael eh boa.. senão o treino fica mto volumoso, pode dar pau.. ainda mais pq vc faz treino de ombro 1 dia antes de peito.. pra mim eh morte =S e, como o cara disse, panturrilha e abd 2x na semana ja ta bao..

Pode cre.. mto treino vc vai acabar ficando 2hs na academia desse jeito.. se vai treinar de segunda a sábado, manda logo um ABC2x aí vc bota perna ae, senao vai ficar um "chacal legs" xD

É.. mas já perdi 5 conto num jogo apostado (jogo de muleque, foi soh uma vez, não sou viciado xD) O legal eh qdo vc blefa mas acaba ganhando.. Uma vez eu saí com 3 e 4.. Eu mandei grana e o cara foi.. falei 'fudeu'.. Aí no flop virou dois 3 e um 4.. Full-house xD o ruim eh qdo vc joga com a emoção ao inves da razão.. aí o cara tem um jogo melhor mas vc ta mto confiante.. e acaba perdendo

Eita.. Triset de abdominal fazendo 3x15?? Oo qro ver aguentar xD

Eita.. hj tive específica de matemática e física (as 2 matérias que eu dava reforço xD) acertei um pouco mais da metade soh =S mas ontem consegui gabaritar as 2, ja ajuda um pouco neh hehe e po, o bom de fazer pública eh q sobra grana pro rango e suplemento neh xD

Eita.. nunca tinha visto receita disso.. po. vai ajudar moh galera aqui.. valeu =D

Olá amigos.. Bom.. pra minha 'sorte', minha net ta uma bosta =( e ateh semana que vem, tenho 2 vestibulares.. Unicamp e USP (2ª fase) por causa dos estudos (e da net tá zuada) provavelmente não vou aparecer por aqui [nem na academia ] ateh fim da semana que vem.. bom.. sei q tem mais uma galera daqui q ta fazendo os vestibulares ae, então desejo boa sorte a todos! e torçam por mim tb xD abraços!

heuheuhee.. por mim tá de boa.. aqui em casa tenho 5 irmãos.. já avisei pra ngm criar conta aqui, pra usar a minha (mas soh pra ler, nada de postar).. pq imagina se td mundo cria e sou banido por fake =O

Puutz.. dei Ctrl+D aqui.. pq HOJE minha net caiu pra 100Kb =OO demora umas 3h pra carregar um video desses.. mas deve ser bom mesmo, Senna era foda =)

Po.. legal eu sempre gostei de pimenta, mas minha mãe falava pra não usar pq ferra o fígado xD agora vou começar a usar mais =D

Ah.. isso nem eh nada.. Aqui no Brasil já ta mais avançado.. teve ateh um cara q injetou ÓLEO DE COZINHA nas pernas.. secou rapidinho!

tá porra.. o Lee moh gigantao em Off xD isso sim eh Bulk sujo.. o cara deve comer pizza no café da manhã.. Oo mas o cara manja neh.. em um tempinho de cutting, os caras já secam.. nós pobres mortais temos q pensar 10x antes de comer algo =S

HAUHA.. pode cre.. eu faço moh sacrifício pra acompanhar os tópicos, comentar.. tem nego q comenta em TODOS os tópicos de TODAS categorias.. se bobear ateh no "espaço feminino" eles tao comentando xD

Opa.. seja bem vindo, kasenada! mta maromba pra vc xD abraço

A ideia do Craw parece ser boa.. soh faltou colocar os dados msm neh.. kcal, proteína.. mas de boa, a gente dá aquela pesquisada xD abraço

Po.. evolução dahora.. vc era magrelão xD isso me dá esperanças =D tb nao faço questão de ficar ogrão.. uns 40cm ja ta bão..

Poo.. deve ser bão msm.. tem açaí numa árvore aqui em casa =D vou experimentar.

ahuaa.. quase minha história.. Já participei de fóruns de jogos, de programação, de criação de jogos (Gaming Brasil) e tudo mais qto eh forum.. hoje to soh no hipertrofia e mais uns 2.. o difícil eh conseguir acompanhar tudo.. xD e bom texto xD

Boa.. foda q qdo fui comprar farinha de aveia, acabei comprando de trigo =S mas vou experimentar aqui.. dá pra botar whey no lugar da albumina neh? abs.

Óia soh.. boa ideia msm.. xD

Eu apoio.. embora aqui no tópico nao tenha visto nenhum tópico do tipo "entra ae maroba men de curitiba".. mas pode ser util pra varias coisas.. inclusive juntar galera pra encomendar suplemento..