lauromiguelrocha

E ele gozou dentro?

;D


tópico sendo fechado em 3, 2 , 1 ...


kkkkkkkkk

se usa carbo de alto IG dps do treino. se voce é pobre compra malto que tem um excelente custo/beneficio, mas se vc tem grana sobrando, coma doces, sorvete, chocolate, qualquer carbo de alto IG serve, e dai vc ajusta as gorduras tb q virão junto com as guloseimas

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-as-perguntas-mais-frequentes-sobre-suplementacao/?hl=%20como%20%20tomar%20%20malto

da uma olhada ai

Boa noite, estou na 2ª semana de TPC depois de ter ciclado com stano, fiz sexo com camisinha e a mesma estourou, procurei no fórum sobre isso mas parece que eu sou a única no mundo a ter esse azar.
Tomo a pílula do dia seguinte que é uma bomba de estrógeno? Tem como consertar o rebote estrôgenico que pode acontecer depois?

hoje mesmo

Por isso mesmo bulk sem sombra de dúvidas XD

Sent from my Moto X

Bulk !! e controlando a dieta.. mantem 300 a 400 kcal acima da TMB .... e pela sua altura 90kl nao fica gordo.
90kl para sua altura é o peso inicio ideal. shape ficara bom .

Tenta focar , Quadriceps , Tricipes e Peitoral superior.

Impressionante até onde as pessoas são capazes de ir para conseguir o seu físico desejado !

É sério que o shape que postou não foi zoera sua ?

Namoral, se não quer ser respondido na palhaçada, não poste a foto de um cachaceiro que pisa em uma academia a cada 4 dias, ou nem isso.
Mas ok, só para eu não ter uma pessima imagem pra ti, eu vou responder normalmente e malz qualquer coisa, ok ?

Cara, da pra atingir um shape como o dele com pouco tempo muito pouco mesmo... Até aqueles treinos todo bagunçado de instrutor da pra atingir. Ele só é um ectomorfo que bebe e come dms e por fim treina.
lembrando, que o cara deve ter uma genetica boa.
Agora caso eu esteja errado e ele treina sério e se alimenta bem, ai é uma genetica pessima a dele kkk.
Mas na boa, só treina e coma direito que você ultrapassa o shape dele em um ano (ultrapassa e muito). Um exemplo de um cara que errou no inicio (ele mesmo fala) e que tem nem um ano treinando sério (o resto foi brincadeira dizendo ele) é o Rodrigomedicina (que agora trocou o nick).

arroz e feijao

arroz e feijao

Pra efeito termogênico? Não sabia haeehueauhe

Tem que comer quando ta pelando de quente, senão não queima gordura euhaeuhaueheauehaueaheau

cafeína manipulada... barato pra caralho e funciona. Faz capsulas de 150mg e toma 1, 2 ou até 3 antes do treino dependendo de sua sensibilidade à cafeína. Abs

Cara, coca não dá o mesmo efeito do café....
Tem termogênicos e pré-treinos excelentes no mercado como Lipo 6 (termogênico) e Assault (pré-treino) ...
Se não quer gastar uma grana, toma café bem forte sem açúcar. Não chega dar o mesmo pique que um pré-treino ou termogênico, mas quebra um galho XD

Ainda assim, acredito que pré-treino ou termogênico nenhum é melhor do que sua mente !

Café preto (extra forte) sem açucar é bom, tomo todo dia de manhã, 1h antes do treino, uma caneca e me deixa ligado.
To tomando açaí tbm, que tem pó de guaraná, mas não sei se dá muita diferença.

Depois q tu tomar o café bota esse clipe pra rolar:


Quero ver num dar um pique no treino.

kkkkkkkkkkkkkkkkk

Comigo tbm é assim ! Tomo café pra fazer aeróbico e me dá um efeito bem legal.. quero atravessar a cidade correndo hahahaha

Suplementos: tome um pré treino ou termogênico.

Tem gente que usa gengibre, pimentas, até chia, mas provavelmente não vai ser a mesma coisa que os suplementos próprios pra isso...

Mas o ideal é você reformular a sua dieta, controlar ao menos a ingestão de nutrientes das refeições logo antes e logo depois do treino. Isso também influencia muito no seu treino. Evite açúcares e carboidratos simples, pois irão te dar energia na hora, mas durante o treino o pico de insulina já estará baixo...

Na dúvida, pesquise. Na preguiça de pesquisar, tome um pré treino e boa sorte!

Pq nao toma o café mesmo?
Compra o extra forte, coloca bastante café, até ficar bem preto e toma. Comigo funciona. Tomei ontem 11h da noite e só apaguei 6 da manhã kkkkk

Guaraná em pó, pimenta, gengibre.


Rapadura RULES