jamendola

proteinas, carbs, gorduras

ta estranho

Acho que não vai fazer mal se tu tomar as dosagens certas. Mas eu dispensaria BCAA e Glutamina dependendo do preço.

Ja comprei suplementos na netshoes e growth, nunca tive problemas em nenhum dos dois edit: pensei que tu tava fazendo uma lista por isso citei a netshoes kk compra na growth, os produtos deles sao otimos

up ninguem ai usou esses produtos deles? a propria carnitina eu sei que nao presta pelos ultimos estudos que li, mas a arginina e beta alanina to um tanto curioso pra saber

Tu podia ter pago 40 reais por esses 2 potes ai na growth... Isso ai eh so um ZMA super mais caro do que o normal. Nao vai aumentar sua testosterona igual um anabolizante mas pode aumentar mandando o suficiente de capsulas pra bater 400-500 de magnesio antes de dormir (acredito eu). Pros caras que tao falando merda, o dinheiro eh dele porra, se ele quiser enfiar pelo anus ele enfia e pronto!

deixa o pozinho pronto pra quando tu for tomar e mistura cara... pra que deixar pronto?

Desenvolvimento com halteres e barra não seria pra ombro? Ou pega o trapézio tambem?

só o da growth ou com as misturas? Foi mal sou lento mesmo HDUSHDUSHFD

tem a ver que vai sobrar $$ blz entao, vlw ai Nao cara eh que vai sobrar uma grana e eu n vou fazer nada com ela, ai eu queria misturar algumas coisas pra ver como fica

Não tenho necessidade mas to com vontade de fazer um pre treino "forte" ja que vou cortar o whey por um tempo.

Entao caras, comprei um pre treino da growth e logo apos achei algumas outras coisas que da pra misturar. To pensando em usar o pre treino da growth + beta alanina + arginina da vulgo (fora a creatina que eu ja tava tomando) O que voces acham? Compensa? Tem alguma substancia no pre treino da growth que atrapalhem o funcionamento desses 2? Algo que eu possa adicionar? Obrigado desde ja =)

eita

Então, meu irmao comprou um monte de redufim pra namorada dele e me deu uma cartelinha... Perguntei pra que servia e tal, ele me disse que era pra eliminar a gordura dos alimentos, pesquisei um pouco e realmente ele se trata disso. Sei que as gorduras sao importantes mas se eu to fazendo dieta pra perder gordura pensei que podia ser efetivo pra diminuir umas calorias e tal. Mas assim, se parece ser bom assim por que eu nunca ouvi falar antes? Nem aqui nem em outro site? Alguem sabe me dizer? edit: agora procurei pelo nome certo e achei huehue foi mal ae pode fechar o topico

Peso total. Vou ficar no deficit de 500 e ver como saio na balanca e nas medidas, se nao tiver resultado eu diminuo pro tanto que tu sugeriu. Vlw parcero!

3100 foi o que eu retirei do calculo TMB, idade x altura x peso etc. Faco musculacao todo dia, ando 3km pra ir e voltar da escola e quando da eu faco uma esteira separada da musculacao (3x por semana no min). Isso nao eh muito ativo nao? lol

nunca medi, mas acho que cerca de 25% (me baseando em imagens da interwebs)

Vlw caras, agora to mais de boa em relacao a isso. roubei uns 5 packs do meu irmao e nao senti diferenca alguma no treino Hm. Meu gasto calorico gira em torno de 3100, seria melhor entao diminuir o deficit para 500? Ou menos?

eu to tomando mais pra bater os macros mesmo. Mas minha duvida eh que, assim, eu li muitas controversias sobre perder peso e ganhar massa etc... Se eu to num deficit calorico consideravelmente grande, tomo a dosagem certa de proteina, eu vou ta desenvolvendo massa muscular juntamente do emagrecimento? Sim, tenho dificuldade em chegar na quantidade de proteinas sem o whey. Minha duvida mesmo eh se eu consigo o ganho de massa muscular normalmente em fase de emagrecimento, como eu ja disse, todo dia to mantendo um deficit de 1000-800 e sempre mandando 2,0g de proteina por kilo. Pode parecer idiota mas eh que eu li bastante e to bem confuso

"e um cancer de brinde" hISUAHeuashiuhsiudHSD

Entao. To fazendo dieta para emagrecer e tal. Deficit de 1000-800kcal todo dia. To com 88kg atualmente, tentando ingerir 1,8/2,0g de proteina por kilo (158/176). E tomando whey. Compensa eu continuar tomando? Eu vou ter ganho de massa muscular batendo esses macros? Vi uns topicos ultimamente e fiquei confuso sobre tentar ganhar massa muscular em fase de emagrecimento. Entao... Continuo tomando ou nao? edit: whey no pos-treino e pos-aerobio quando separado do treino

Entao pessoal. 6Hrs eu faco uma refeicao leve, com 30g de proteina no minimo, e 30g de carbo no max. 6:30 eu parto pra uma caminhada de 3km. 11:00, outra caminhada. 6km no total. Minha duvida eh, se eu vou catabolizar enquanto meus musculos estiverem microlesionados nesse dia, e se sim, o que eu faco? tomo uma dose de whey 15 min antes de sair ou levo na shakera? help pls

Mano sem querer ser sangue suga mas tem como tu passar as calorias ai brother? To procurando receitas de barras proteicas pra levar pra escola mas a maioria eh muito pesada (300~350kcal)

Daora cara vou fazer dps, vlw! Ficar so no frango-ovo-batata doce eh OSSO aiahsshs

Cara acho q to viajando perae. Eu tomo meu pos 5hrs, como algo com 30g proteina 30 min dps e as 7 vou pra escola e volto 11 30 dps de andar 6km, tem necessidade de tomar o whey? To fazendo isso e comendo 4 ovos dps. Tudo empurrado. N tenho apetite algum. Tem algum problema? Eh que eu esqueci de comprar o malto Hqhsuahewhhe