MrFera
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Pelo titulo do tópico já dava pra saber o que ia virar né? -
Se não tiver a ver com o tamanho do pau já to feliz AHIUGADSHUGIHSUGIS
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Massa. tenho 1,70 e 73kgs também, mas o BF bem mais alto né kkk
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Com esse peso mesmo que ele engorde só gordura, vai aparentar melhor rs. Eu quis dizer que ele não precisa se preucupar com o que come já, apenas coma pra caralho que vai dar boa
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Mas fazer treinos hibridos também não seria uma boa? Trabalhar alguns dias com compostos em 5x5, outro dia com 4x8, e fazer os isoladores em 3x12?
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Porra mas o que tu quer fazer é meio impossivel rs. Se tu quer manter um intervalo de dois dias tanto da parte de cima quanto da de baixo, só parando um dia no meio da semana. E desse jeito, melhor mesmo é AB ou up/low
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qual calculadora?
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QUEM USA EC NÃO É NATURAL? AHIAHUIA TU TÁ BRINCANDO NÉ CARA Franol tu compra na farmácia sem receita nem porra nenhuma, cafeina nem se fala. Daqui a pouco vão falar que se usar creatina não é mais natural
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eu tenho até medo de medir meu pulso e jogar numa dessas formular, pq é certo que vai dizer que meu limite natural é abaixo dos 80kgs que eu quero
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Aqui tem um treino hibrido que eu uso. Gosto muito desse formato. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/ Se quiser focar nas pernas, pode usar UP/LOW/UP/LOW/UP Já tentasse um uper/low abc? UPPER: Costas/peito/biceps/triceps/ombro/trapézio LOWER: PERNAS A) peito/ombro/triceps B)costas/biceps/trapezio C) PERNAS --- Ou ainda Costas/peito Pernas costas/peito Pernas biceps/triceps/ombro/
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Eu acho ABAB sem descanço complicado, principalmente pra pernas. As vezes é melhor tentar um Upper/lower já que são 4 dias sem descanso... mas pode fazer um abc sequencia que dá boa já
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Tens que parar de ir no mercado fazendo stomach vaccum amigo, so assim vai resolver HUIAHGAUEI
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To pensando exatamente em topar esse desafio ai . Tenho 1,70 e to focado em pegar 80kg e 10%. Não acho que vai demorar tantos anos assim cara. tenho quase 3 anos de treino meia boca(falta de conhecimento, falta de vontade, desistia e voltava), acho que mais uns 3 sérios dá pra chegar (em 6 meses sério tive uma evolução muito boa já) Tenho uma amiga que fica direto no wpps e a capa do fundo do grupo de amigas dela é o jef seid kkk
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não falei que tu tens, falei que o arnold tem na foto por causa do vacum. com um bf desse deve aparecer mesmo man
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onde vai as virgulas amigo? sem maldade, não entendi mesmo.
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Faz algum sentido marco
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Ganhar peso é engordar.
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As costelas não aparecem assim cara, ele tá fazendo stomach vaccum, por isso ficou assim. Qual teu peso/altura? tá com fisico parecido com o da foto? não acredito muito rs
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Esqueça esse abdomen, e vá treinar cara. Com 1,80 o mínimo do mínimo é uns 80kgs. Engorde!
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/\ Pensamento interessante, então você acha que dá pra manter mais do que o corpo conseguiria construir sem anabols?
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Falou tudo. falou tudo de novo kkkk @topic Vai parar de treinar mesmo Chiodos? Se tiver muito desgastante é bom dar um tempo mesmo, que sabe depois a vontade não volte. Tem certeza quanto ao peso e altura? Caramba esse shape tá bem da hora, se eu conseguir chegar no meu objetivo que é 80kgs com 1,70 e 10%BF será que fica parecido?
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Na verdade, é porque essa foi uma das poucas saídas que restou né rs. Os dois. Minha mãe insistiu pra eu fazer um check up de todas as coisas possiveis pra ver se esses suplementos não estavam fazendo mal, e ai n sei se foi por isso, mas tive que parar. Sabe como é mãe ne, pode ta fazendo 40graus, se ela mandar levar um casaco e vc não levar, vai nevar. Não está escrito acho. O médico falou que não faz bem, mas acho que nem ele sabia bem. de qlq jeito vou dar uma segurada nesses 6 meses com fé que ele vá me liberar depois disso. pré treino o ideal é proteinas e carboidratos né? Se eu tomar aveia com leite e comer umas 100g de frango moido dá boa sera? Sardinha é tão barata assim? achei que era cara igual enlatada mesmo....