GabrielFerri
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exatamente hahahahaha -
to treinando já nesse estilo mais tá complicado conseguir as coisas ainda hahaha sei que é cedo... mas com 1,94 e 100kg ta complicado...
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Só uma dúvida que pode ser uma besteira mas enfim.. eu tenho 1,94 de altura e sou pesado. Será que não dificulta muito pro body weight? Tava pensando em começar...
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Conseguisse pegar um shape assim já tava feliz rsrs
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diferente.. da pra testar.
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eu estou no abc2x entãofaço o crucifixio na terça e o cross na sexta... mas acho que o cross ta melhor pra mim...
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Pra que tirar o Terra ?
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Pois é, fiquei na dúvida quanto ao Testa ou Paralela, ir de Paralelas mesmo ? Sobre perna, melhor por o avanço então né ?
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Aí galera, novo treino, avaliem por favor. A : Peito - Triceps - Ombro Supino Reto 3x8 Supino Inclinado com halteres 3x8 Cross Over ( no primeiro dia ) e Crucifixio no segundo treino de peito da semana. Supino Fechado Testa Desenvolvimento Elevação Lateral B : Costas - Biceps - Trapézio Lev. Terra Remada Curvada Barra fixa Chin Up Alternada Encolhimento C : Perna Agachamento Stiff Leg Press 3x8 Extensora 3x15 Gêmeos até a falha Panturrilha em pé até a falha. Minha maior dúvida ta no treino de pernas, alguém ?
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treino abdominal 3x na semana, com peso. Voce pode fazer aquela elevação de perna amarrando uma caneleira, simples. Faz abdominal o mais comum segurando um halter, da uma olhada no vídeo ali bro.
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da pra continuar ainda, tem pouca massa aí irmão.
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Boa evoluçao bro, continua firme ae..
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Cara , eu sou o contrário, meu abdomen, peito, braço são seco e minhas pernas não. Tem uma diferença boa também de BF.. O pior é que meu bf é uns 7-8% e na perna nunca que é isso, deve ser uns 12-13... Que que eu faço? mesmo problema que voce hahaha
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