samirbayde

Leandro, impressionante como aconteceu exatamente igual comigo. ;;', ai chega aniversário de um cara que é mais que amigo, daqueles IRMÃOS mesmo, ai tu fala: VOU BEBER PRA TU FICAR FELIZ FDP! ai ele: séério? mentiiira que o senhor bomba vai beber, não to acreditando, PESSOAL, O SAMIRZÃO 45CM DE BRAÇO VAI BEBER! mó onda viu! kkkk Abraços.

Amo a música como eu amo a musculação, o treino. Sou reggaeiro de corpo e alma, não levo mp4 pra academia, mas gosto de ouvir rest of my life - SOJA e outras músicas de reggae inspiradoras antes de ir treinar, teve um dia que eu lembro até hoje, cheguei na academia, tava tocando SOJA, caramba, fiquei inspiradaço! ai no outro dia cheguei e tava tocando "TCHUCO, TCHUCO, TCHUCO GOSTOOSOO", "BOTA A MÃO NA CABEÇA QUE VAI COMEÇAAR, NO REBOLATION TION TION" mandei o instrutor tirar, porque puta que pariu. kkkkk Abraços

Ei thoomas, aproveite e poste sua dieta na devida seção! para podermos avaliar ela também, pois sem a dieta, o treino não renderá nenhuma melhora no seu corpo. Um Abraço, é um prazer ajudar. Samir.

Meus parabéns pelos resultados, eu to em cut moderado, então estou em um ABC2X, porém o ABCDE dá ótimos resultados, e eu curto treinos bem volumosos, então é o ídeal. hehe AGORA FICA AQUI UM AVISO, TEM MUITOS AQUI DO FORUM, PRINCIPALMENTE NOVATOS QUE ESTÃO COMENTANDO QUE TENTARÃO O TREINO E PROVAVELMENTE O FARÃO COM POUCO TEMPO DE TREINO. ACONSELHO QUE SE VOCÊ FOR USAR ESTE TREINO, FAÇA SUAS PROPIAS MODIFICAÇÕES E POSTE PARA OS OUTROS USUARIOS AVALIAREM, JUNTO COM PESO, MEDIDAS E TEMPO DE TREINO, ACONSELHO TAMBÉM NINGUÉM COM MENOS DE 1 ANO DE TREINO USAR O FST-7 TÃO VOLUMOSO ASSIM, POIS NÃO SABERÁ DAR A INTENSIDADE DEVIDA. Um Abraço, Samir.

Tópico repetido, se não me engano. básico porém util. abraços!

Bom, o exercicio para o deltoide posterior é esse http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bent-over-dumbbell-rear-delt-raise-with-head-on-bench Nada cara, estou aqui pra ajudar, adoro ajudar as pessoas. , e o treino de costas agora tá bala também! acho que ao meu ver meu caro amigo, seu treino está ótimo! aposto que terás otimos ganhos. Um Abraço, qualquer duvida, só gritar! Samir.

Amigo, olhe só o que eu mudaria no seu treino. retiraria a puxada por trás e colocaria uma puxada pela frente (comprovado que recruta mais fibras e não deixa o ombro em uma posição ruim.) e tiraria a puxada com mãos em supinação e colocaria uma remada curvada. Treino B, OK, vai de você esses tantos de crucifixos. (Cross over, crucifixo, voador) Faça assim, retire esse bi-set e coloque um agachamento livre, nem que seja agachamento no smith antes, e deixe a extensora antes da flexora e o leg após o agachamento, retire o hack. Eu trocaria o D pelo E. Esse desenvolvimento na nuca na maquina, seria no smith certo? bom, eu aconselho a você a fazer sempre em treinos de ombro um desenvolvimento PESADO antes de partir para os outros exercícios, então colocaria o desenvolvimento em primeiro lugar para depois os outros exercicios, eu também retiraria essa elevação frontal e colocaria um crucifixo inverso com a cabeça apoiada para o deltoide posterior. o que seria "trápezio"? No mais, meu amigo, eu aconselho a você a fazer panturrilha 2 ou 3 vezes por semana, coloca-la no treino A e D ou algo assim seria ótimo. fazer todas as modificações e retirar todo o fst-7 do seu treino, pois pelo seu tempo de treino, você NÃO está preparado para tal intensidade, acredite em mim, faça esse treino sem o fst-7 e os ganhos serão ótimos! adicione o fst-7 mais pra frente e com muito menos volume. Abraços, Samir.

Reginaldo, creia que sejam já prontos!

Cara, isso não é fraqueza! é psicologico puro, eu sou um cara apaixonado por este esporte e penso sim em competir, pórem meu amigo, conhece o dia do lixo? tire um dia da semana pra ir a uma churrascaria! tire um dia na semana pra ir a praia com os amigos! agora, meu amigo, corte o alcool de sua vida! ele só atrapalha sua vida, faz você falar merda pras mulheres (imagine só se fosse sua mulher ou sua mãe que você estivesse falando besteira bebado?, poisé, será a mulher e a mãe de alguem no futuro..) , pros amigos, pra pessoas que não conhece. é mais questão de caratér, alcool, retire-o de sua vida!

O Rafa falou tudo, decida-se se você quer perder o bucho de chopp (Seria uma ótima escolha tira-lo de sua vida) ou ficar "fortão", depois disso, se você pude-se colocar os exercicios que você faz, para nós podermos avaliar melhor e tal. Alimentação está acima de tudo, dê uma boa pesquisada na área de nutrição que com certeza você ira aprender bastante coisa! Um Abraço, Bons ganhos. Samir.

Acho que você deveria deixar a panturrilha no dia de peito e de ombro e trápezio, pois costas desgasta mt mais que peito... Acho que deveria incluir o voador sim, pois estará treinando peito apenas uma vez por semana. Acho que deveria retirar esse bi-set e por o Terra e talvez colocar algum isolador como pullover na pólia com corda pras costas... Para perna eu tiraria o Hack e colocaria agachemnto livre ou no smith, se você ainda não tem confiança para fazer o livre. Creio que o seu treino de ombro não esteja tão bom assim, o ideal é começar sempre com um desenvolvimento pesado, antes dos demais exercícios, eu colocaria um desenvolvimento com haltéres ou militar no cmeço do treino e depois 1 exercicio para posterior e um pra parte lateral (abdução de ombro seria uma otima escolha) e mais o bi set de remada alta e encolhimento (remada alta pega bem a parte lateral do deltoide), ficaria bem legal. Se eu fosse você, tiraria esse triceps no banco e colocaria uma paralelas no começo, é um exercicio parecido, mas é mais completo. colocaria o supino fechado por segundo exercicio e depois um testa. no Bíceps eu tiraria essa rosca direta barra W e colocaria barra reta. (Claro, que só se você não tiver problemas nas articulações do punho.), colocaria uma alternada no lugar da scoth pois pega bem antebraço e seria um estimulo diferente, e particularmente eu não gosto da scott, prefiro uma rosca concentrada. Acho também que você poderia colocar uma rosca pulso no fim do treino de bíceps, unilateral bem pesado com haltéres pra umas 10 12 repetições, ficaria bem legal. Bom, desculpe pela biblia que eu escrevi, estou apenas tentando lhe ajudar. Bons treinos e bons ganhos com o novo treino. Abraço, Samir.

No meu treino atual, que comecei faz uma semana estou treinando tres vezes por semana. dsdn, porém, um dia treino sentado e no outro em pé, seria melhor fazer os 2 dsdn?

Colega, tenho 15 anos, 41cm de braço e meu bf esta na casa de 14%, nunca ciclei nada e suplementos nem whey nunca tomei, apenas um lipo6 que perdi 3% de bf agora em um cut. cara, alimentação é tudo, comecei com 95kg, fiz um cut e fui pra 80, depois fiz um bulk e fui pra 89, e agora to com 84 com abd superior aparecendo quando forço. cara, você é um frango de verão na boa, ciclar m-drol com essa idade, com essas médidas de chassi e ainda falar que pesa 80kg? tenho 6cm a mais de braço que vc e peso 84, como fica? na boa meu brother, você é um sem determinação, nunca vai conseguir ser grande, se é isso que você quer... vá ler e comer frango rapá.

Admiro o Draggo, mas ele fez a mesma coisa que o junior, twin. então, isso serve pros dois, venham com argumentos, argumentar porque o leite é ruim? eu tomo 2 litros por dia, e acho bom, porque ele é um alimento funcional que tem muitas coisas boas para o organismo. agora só não pode substituir a água pelo leite.

uma vez rei, sempre rei!

Contagem regressiva! 18:30 começa !

Escute as dicas do Chacall, é verdade sobre a silimarina. abraços.

Lipverso, colega, o relato é do amigo ai e não seu, por favor, poderia parar com esses posts nada a ver com o assunto? [Topico] Cara, 15 anos.. okay, boa sorte no seu ciclo, que venha muitos ganhos. tenho 15 também, treino a 1 ano, mas tenho genética muito boa.. to com 41cm de braço, 16% bf. e também sou louco que nem você, pretendo ciclar dura, deca, stan com meus 16 aninhos. um abraço , bons ganhos.

que comédia ele nessa dancinha viu... mas o cara era gigaaante!

Acompanhando hein irmão. abraços, bons treinos.

ANIMAL!

Tá ótimo cara, também tenho 15 anos, tenho 41cm de braço, pórem bf tá la encima no momento, to com 16%, hehe, mas entrarei em cut agora em abril. Boa sorte, segue firme, que agente tem muito tempo pela frente. Abraço, bons treinos.

Já fui um viciado em Priston Tale, Ragnarok, mas o meu vicio mesmo era Tibia, puta joguinho sem gráfico e escarrado por todo mundo viciante viu.. mas agora, tenho uma vida, e jogos não se incluem mais nela.

Carnaval é pra quem gosta mesmo, carnaval produz emprego, produz renda pro governo, produz hipocrisia e venda de bebida alcoolica e preservativos exagerados, produz turismo, bom, produz muita coisa ruim e muita coisa boa, mas o pior de tudo, é que é a época do ano que mais acontece mortes por imprudencias no transito, principalmente por jovens alcoolizados... tudo tem o lado ruim e bom.. Carnaval é pra quem gosta mesmo, carnaval produz emprego, produz renda pro governo, produz hipocrisia e venda de bebida alcoolica e preservativos exagerados, produz turismo, bom, produz muita coisa ruim e muita coisa boa, mas o pior de tudo, é que é a época do ano que mais acontece mortes por imprudencias no transito, principalmente por jovens alcoolizados... tudo tem o lado ruim e bom..

Suplementação é uma perca de tempo e dinheiro, a maioria é tudo placebo (ASSISTAM BIGGER, STRONGER, FASTER.) , o que importa é treinar pesado, é viver pra isso, se alimentar e descansar e nem isso os caras ai podem ter. esses caras tem meu respeito, minha admiração, humildade sempre. grandes abraços, bons treinos.