Catanegger

Craw69 Me ajudou bastante

Obrigado Gusmão, o peixe eu como pq no restaurante so tem esse tipo de peixe Vou dar uma melhorada na dieta, so que ta corrido por causa do trampo =/ Obrigado

Valeu kaio so que nao tem como mudar o lanche para os ovos tem que ficar no café da manha mesmo, a ceia ja esta com o azeite eu q coloquei errado mesmo kkkkkk Intao o frango eu estou mantendo por um tempo vamos ver, no almoço vou dar uma diminuida mesmo, e vou aumentar a malto + 20 gr Abraço

Aceito sugestões e criticas Obrigado Altura:1,77 Peso:79 Objetivo da dieta: Ganho de Massa Muscular Tempo de Treino: 1 ano e 10 meses Dieta: www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=2769 PS:No meu almoço geralmente eu como frango ou peixe pq almoço em restaurante devido ao trabalho, trabalho fora da minha cidade Abraço

Otimo topico Leandro

E eu que to tomando creatina faz 1 mes, e tem casamento da minha irma agora, vai ser bife e vai ter muitaa bebida, comida, agora to confuso pq todos meus parentes vao estar la e queria comemorar com eles, nao bebo faz uns 6 meses sem colocar nada de alcool Sera que se eu beber vai estragar ? =/

Opa, vou dar uma pesquisada R.Hellmann, obrigado

Bom galera eu treino a 9 km (/outra cidade), sempre fiz ABC1x, queria mudar mas vou apenas 3x na semana, 2º,4º e 6º, alguem tem alguma ideia ae ?

Ninguem =/ ?

Hitch eu uso 400 UI mando manipular, vc acha que é pouco ? Vi vc falando que estava usando 4.000 UI oO. Eu estou usando a +/- 3 meses ela tem algum tempo de uso e dpis parar um tempo ou pode tomar direto ? Abraço

Nao achei o topico sobre o jogo =/ suehAUSHEUSAHEUHASUE para passar o tempo ta bom

Meu amigo me passou esse jogo é online. Sera que alguem conhece ? suHEUHeushUEHUSAHEUSA https://clickjogos.uol.com.br/Jogos-online/Acao-e-Aventura/Ultimate-Douchebag-Workout-Super-Duty-Master-Flex/ FLoss

Aqui tbm =/

Voce mudou sim, mas nao parece ter 37 de braço não.

Voce tem razão Stealth so que é a primeira vez que eu postei foto e nao sabia, mas da proxima vez vou fazer isso Abraço

Valeu KigoU !

Intao estou com 37 de braço, antebraço 31, BF ??, coxa eu tenho 60 e panturrilha E 41 D 40. Peso 76~78 Opa, estou dando atenção para as penas tbm pepsilitro.

Ve se agora ta certo.

Aee galera bao ? Eu acompanho o forum faz tempo mais de 1 ano so que nao sou de postar muito, estou colocando 1 foto minha para ver oq vcs acham, agora em dezembro vai fazer 2 anos que faço academia, treino serio a quase 1 ano praticamente. Mais para frente posto mais fotos. Oque vcs acharam ? Abraço Galera Fotos ! https://yfrog.com/0dneeettttj https://yfrog.com/einetttttj https://yfrog.com/50nettttj https://yfrog.com/0tnetttj https://yfrog.com/f3nettp É isso ae por enquanto.

Pq ta achando barato ?

Bom galera seguinte, eu trabalho em um despachante, entro as 8 da manha, 11 - 12 hora de almoço e so saio as 17:20, ta osso pq eu saio de casa as 6 para pegar onibus etc, e chego em casa as 18:15 e vou treinar as 19 horas, unica coisa boa esta sendo meu cafe e almoço pq eu almoço em um restaurante agora cafe de tarde eu to passando direto, dpis so faço o pré treino, pós, janta e ceia =/ nao esta dando tempo para se alimentar no lanche da manha e cafe da tarde, alguem tem alguma ideia ?

To preocupado com isso, quanto tempo sera para melhorar, treinei quarta feira passada, dai iria treinar essa semana mas acho que vou ficar parado e treinar so semana que vem sera que volta ao normal ?

Eu não vou treinar essa semana, estranho que eu posso contrair o biceps normal que nao doi, nem pegar peso, doi mesmo qndo eu estico os braços para cima, parece que esta queimando e a dor nao é no biceps é do lado, sera o nervo ? A alimentação estava boa sim.

Bom galera eu treinei biceps e triceps normal so que no dia seguinte meu biceps ficou dormente parece que eu tomei anestesia, quando eu estico o braço sinto que esta queimando alguma coisa acho que é o nervo mais nao sei ? E isso ja faz 4 dias. =/ Ja aconteceu isso com alguem ? Abraçoo galera

So falar que é do forum que eu add https://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=5844732030289771575