#Raphael

Acompanhando

É verdade cara, terra/remada/militar já recruta bastante o trapézio, nesse caso um isolador pode até atrapalhar um pouco os ganhos. Obrigado pela ajuda mano. Beleza cara. Então como eu disse no comentário eu tava com uma divisão ABCD mas não tive bons ganhos, agora vou dividir ABC2x e to confiante que terei bons resultados com ela (aliado com dieta e descanso correto). Estou a 2 meses sem treinar por causa de uma tendinite do tríceps (mas um motivo pra eu não treinar mais até a falha concêntrica), tratando com muito gelo, anti-inflamatório e fisioterapia, volto aos treinos em 2 semanas pegando leve em exercícios que recrutam o tríceps. Acompanhando seu diário. Abraço

Cara, brigadão pelos conselhos, vou jogar terra no treino de costas e tirei crucifixo inverso. Duas perguntas: 1- Terra e remadas já estimulam o trapézio o suficiente para não treina-lo isoladamente com um encolhimento? 2- No treino de pernas, apenas o Stiff recruta bíceps femural diretamente e, agacho, leg e avanço seria recrutado como secundário (me corrija se estiver enganado)? Minha intenção foi treinar os extensores e flexores de punho no mesmo dia eles são recrutados indiretamente: costas/bíceps (extensores) e peito/tríceps (flexores). Assim não ocorre de, por exemplo, eu treino extensor de punho e no dia seguinte o treino costas fica prejudicado. Então seria melhor eu treinar o antebraço todo em um dia, nesse caso seria em qual treino? Obrigado.

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